Модные тенденции 2011 специально для круглых животиков
Будущие мамы – это прежде всего женщины! А практически любая женщина очень хочет постоянно хорошо выглядеть. Если округлившийся живот уже не влезает в Вашу обычную одежду, то пришло время подумать про смену собственного гардероба.

Как восстановить грудь после вскармливания


Как восстановить грудь после кормления в домашних и салонных условиях

Изменение формы груди в период беременности и лактации — неизбежный физиологический процесс у всех женщин.

К сожалению, не всегда подобные трансформации выглядят эстетически привлекательными, в некоторых случаях отмечается потеря упругости, опущение и даже дряблость бюста.

Иногда молодые мамы настолько страшатся потерять былую красоту, что даже отказываются от грудного вскармливания в пользу искусственного. Но, не стоит так торопиться.

При осуществлении комплексного и систематического ухода за зоной бюста вполне возможно вернуть утраченные формы, достаточно следовать ряду правил.

Рекомендации на период лактации

Вопреки распространенному мнению о деформации груди в лактационный период, маммологи не рекомендуют отказываться от кормления грудью.

Во-первых, основные изменения молочных желез возникают еще до родов, а во-вторых, никакие смеси не заменят ребенку грудного молока.

Важно! Только материнское молоко включает в себя полный комплекс полезных элементов для всестороннего развития малыша!

Невзирая на решение женщины о последующем вскармливании, максимальную нагрузку кожа груди получает во время первого прилива. Обычно это происходит на 3—5 день материнства.

После этого, если и происходит изменение в размере, то постепенное и в меньшую сторону, пока молочные железы не вернутся к прежнему состоянию (как правило, спустя полгода).

Соблюдение простых профилактических мер значительно снизит риск отвисания и потери объема бюста:

  1. Правильный подбор белья. Необходимо отдать предпочтение моделям из хлопчатобумажной ткани с широкими лямками, при этом поддержка должна быть максимальной.

    Не стоит приобретать бюстгальтер задолго до родов, велика вероятность ошибиться с размером, лучше совершить покупку на последнем месяце вынашивания малыша.

  2. Поочередное прикладывание к каждой молочной железе. Важно избегать застоев для предотвращения чрезмерного набухания молочных желез.
  3. Использование молокоотсоса. Ручное сцеживание может приводить к растягиванию и травматизации нежной кожи, по возможности необходимо от него отказаться.
  4. Соблюдение гигиенических норм. Для этого достаточно принимать душ дважды в день и следить за свежестью нательного белья.

Маски

В качестве дополнительного ухода за зоной декольте будет эффективным применение домашних масок. Для получения лучшего результата перед процедурой стоит воспользоваться скрабом.

Он может быть как промышленного производства, так и самостоятельного приготовления:

  1. Из сахара и миндального масла. Для изготовления скраба следует смешать две столовые ложки тростникового сахара, одну ложку миндального масла и пару капель любимого эфира (например, апельсинового или ванильного). Нанести массирующими движениями по кругу, а после смыть теплой водой.
  2. Из кофе и какао. Три столовые ложки свежемолотого кофе нужно смешать со столовой ложкой сахара, добавить чайную ложку какао и немного растопленного масла Ши или кокоса. Эта смесь тонизирует и разглаживает морщинки.

Важно!Скрабы не только качественно очищают, но и способствуют обновлению эпидермиса, что является профилактикой возникновения растяжек.

После предварительного очищения можно приступать к нанесению масок, приготовленных по следующим рецептам:

  • Подтягивающая маска на основе каолина. Необходимо развести до сметанообразного состояния белую глину со слегка теплой водой, нанести на грудь (кроме ореолов), смывать, не дожидаясь высыхания.
  • Витаминная маска из меда и сока алоэ. Смешать столовую ложку любого меда с чайной ложкой свежевыжатого сока алоэ, добавить пять капель лимонного сока, нанести на 10 минут, после смыть. Средство разглаживает морщинки, а также позволяет избавиться от пигментации.
  • Питательная маска из сметаны и овсяных хлопьев. В половину стакана жирной домашней сметаны добавить горсть размолотых овсяных хлопьев, щепотку корицы и немного меда. Полученную смесь распределить по зоне декольте, оставить для воздействия на 20 минут, смыть прохладной водой.

Питательные кремы

Положительное воздействие на увлажнение и тонус оказывает ежедневное использование специальных кремов для зоны декольте.

При выборе подобного средства надо ориентироваться на концентрацию в составе активных ингредиентов, а также на комфортную текстуру.

Из наиболее популярных лифтинг-средств можно выделить моделирующий крем от французской фирмы Lierac, в состав который входят протеины лесного ореха, гиалуроновая кислота, а также олигопептиды. Покупательницы отмечают приятный аромат, легкое впитывание и существенное осветление пигментации.

Укрепляющий гель для бюста Clarins также пользуется спросом у молодых мам — за счет эффекта «невидимого бюстгальтера» кожа становится плотнее, а стрии менее заметными. Небольшим недостатком является липкость после нанесения, однако она проходит в течение нескольких минут.

Главным условием использования любых косметических средств является их правильное хранение. Для этих целей подойдет прохладное, хорошо проветриваемое место.

Формат тары в виде тубы или банки с дозатором считается наиболее гигиеничным, таким образом, шанс попадания микробов внутрь упаковки сведен к нулю.

Любой крем должен наноситься легкими, круговыми движениями, каждый раз после принятия душа. Первые результаты можно увидеть, уже спустя несколько недель, естественно, при регулярном уходе.

Массаж

При соблюдении правильной техники, ежедневный самомассаж молочных желез усиливает циркуляцию крови и способствует выработке коллагена и эластина. Главные правила:

  • никаких грубых и резких движений, только мягкие и поглаживающие;
  • направление от основания сосков и обратно;
  • для лучшего воздействия на ладони можно нанести немного базового масла в сочетании с небольшим количеством эфиров;
  • оптимальнее всего проводить процедуру сразу после принятия душа.

Важно! За счет успокаивающего действия на нервную систему массаж рекомендуется делать перед сном.

Упражнения

Скорректировать форму груди и укрепить мышцы можно с помощью физической нагрузки (но только спустя окончание послеродовой реабилитации).

Для начала можно делать зарядку дома, главное — постоянство в выполнении этих несложных упражнений:

  1. Отжимания от возвышения. В качестве опоры подойдет стул, диван или даже стена. Важно при этом почувствовать растяжение грудных мышц.
  2. «Молитва». Необходимо сложить ладони напротив солнечного сплетения, с силой надавливая их, при этом, друг на друга. Повторять упражнение в течение 10 секунд. Спина при этом идеально ровная.
  3. Растягивание эспандера. Также в качестве снаряда подойдет скакалка или эластичная лента.
  4. Махи с гантелями. Руки поднимаются до параллели с полом, задерживаются на две — три секунды, затем опускаются. Вместо гантелей можно взять литровые бутылки с жидкостью.
  5. Жим лежа. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, взяв в каждую руку утяжелитель, вытянуть их перед лицом. Локти слегка согнуты. На вдохе развести руки в сторону, пока локтевые суставы не коснутся пола, после вернуться в исходное положение.
  6. Подтягивания. Если поначалу тяжело подтянуться самостоятельно — можно попросить помощника подтолкнуть за талию.

В видео представлен комплекс упражнений для подтяжки дряблой груди от гинеколога.

Во время занятия спортом важно следить за дыханием, оно не должно быть прерывистым и частым. Женщине в период лактации лучше делать эти упражнения непосредственно после кормления, с опустошенной грудью. После зарядки следует принять освежающий душ.

Важно! Сутулость провоцирует птоз (опущение) грудных желез, непременно стоит контролировать свою осанку. Спина должна быть прямой, плечи — развернутыми, а подбородок — гордо поднятым.

Диета

Правильное питание является фундаментальной основой не только стройной фигуры, но и упругого бюста.

Конечно, изредка можно себе позволить любимые, но такие вредные лакомства, однако львиная доля рациона должна строиться на следующих элементах:

  1. Белок. Основные источники — курица, творог, нежирное мясо, рыба. Протеин активирует выработку коллагена, способствует регенерации тканей и сохранению молодости.
  2. Сложные углеводы представлены в цельных крупах, а также бобовых. В отличие от сладкого и мучного, придают долгое ощущение сытости и энергии.
  3. Жиры. Самые полезные жирные кислоты находятся в красной рыбе и масле холодного отжима, в рекомендованном количестве они приносят неоценимую пользу коже, волосам и ногтям.

Для красоты и хорошего самочувствия соблюдение питьевого режима не просто желательное, а обязательное условие. В день надлежит выпивать как минимум два литра жидкости, причем чистой питьевой воды, а не сока или кофе.

Контрастный душ

Усилить циркуляцию лимфы, улучшить эластичность сосудов и тканей груди может обычная холодная вода.

Чередование прохладной и горячей температуры не только улучшает иммунитет, но и ускоряет регенерацию тканей, повышая тургор кожного покрова.

Во время принятия контрастного душа стоит придерживаться следующих принципов:

  • сначала использовать теплую воду, заканчивая процесс холодной;
  • постепенно усиливать контраст воды;
  • чередование перепадов температур не менее пяти раз.

Важно! Избегать попадания струи на деликатную зону сосков.

Контрастный душ отлично совмещается с гидромассажем, для этого струю средней силы стоит поочередно направлять на грудь, совершая круговые движения.

По окончании процедуры нужно мягко промокнуть влагу полотенцем, а после нанести питательный крем.

Салонные методики

Не всегда полное восстановление формы груди возможно при помощи домашнего ухода. В случае критичной деформации, асимметрии или мастоптоза имеет смысл обратиться за профессиональной помощью.

Совместно со специалистом разрабатывается индивидуальная стратегия по устранению дефекта. Современная эстетическая косметология предлагает на выбор различные безоперационные методики по подтягиванию проблемной зоны:

  1. Мезотерапия и биоревитализация. Многократное подкожное ведение гиалуроновой кислоты с витаминным коктейлем рекомендовано при наличии стрий, потере упругости и снижении тургора кожи.
  2. Микротоковая терапия. Оказывает лимфодренажный эффект, способствует синтезу коллагеновых волокон.
  3. Аппаратная миостимуляция.Эффективно дополняет занятия спортом.
  4. Альгинатные маски. Экстракт водорослей и комплекс микроэлементов в составе обеспечивает заметный лифтинг-эффект.

При более серьезном проявлении мастоптоза используются лифтинговые методы моделирования:

  • Подтяжка мезонитями. Стоимость процедуры сравнима со стоимостью операции, однако восстановительный период протекает заметно легче.
  • Введение филлеров на основе гиалуроновой кислоты. Эффект филлеров достигается за счет добавления объема грудной железе, при этом препарат спустя несколько лет полностью рассасывается в организме.

Наиболее радикальным методом коррекции является маммопластика — установка силиконовых имплантов.

Прежде, чем решиться на подобное вмешательство, стоит взвесить все за и против, ведь ни один самый опытный хирург не даст гарантию полного отсутствия нежелательных для здоровья последствий.

О восстановлении груди с помощью пластики, узнайте больше из видеоматериала.

Отзывы

Не стоит отчаиваться, если грудь после кормления стала выглядеть немного по-иному — нужно помнить, что на полное восстановление форм потребуется не менее полутора лет.

Существенно сократить этот естественный процесс вряд ли получится, однако ускорить его вполне вероятно. Достаточно воспользоваться рекомендациями, описанными в этой статье, и выполнять их изо дня в день. Результат не заставит себя ждать.

А какие секреты восстановления груди после родов и кормления знакомы вам?

cosmetolog-expert.ru

как подтянуть и восстановить упругость мышц после лактации девушкам, что делать, если она уменьшилась — как сохранить и вернуть красивую форму?

После окончания процесса кормления малыша нужно использовать все доступные методы, чтобы вернуть форму груди.

На первом месте стоят физические упражнения и построение сбалансированного рациона питания: уже только этим можно добиться очень хороших результатов.

Сбросив лишние килограммы и подкачав грудные мышцы, можно запустить процесс восстановления бюста.

Почему после периода лактации грудь теряет форму?

Для того, чтобы понять, из-за чего это происходит, нужно разобраться в строении женской груди. Она состоит из железистой, соединительной и жировой ткани и расположена на мышечных «подушках». Отвисание бюста происходит в результате того, что ослабевают связки и мышцы, которые поддерживают грудь. Всегда ли так происходит?

После лактации это происходит по причине того, что бюст был увеличен из-за притока молока. Также это происходит с возрастом в результате того, что ослабляются мышцы, которые поддерживают бюст.

В большинстве случаев грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины. Можно ли исправить ситуацию? Поработав над мышцами спины и груди, можно значительно улучшить осанку и приподнять бюст.

Проблемы отвисания часто кроются в размере молочных желёз. Если у девушки большой бюст, то он постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать его в приподнятом положении. Обладательницы бюста небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

Девушкам с большим размером бюста в первую очередь нужно заниматься упражнениями, которые помогут подкачать мышцы, поддерживающие бюст, и начинать это нужно с юного возраста. После родов при наборе лишнего веса происходит ещё большее увеличение груди, которая отвисает под собственной тяжестью. Грудные мышцы занимают большую площадь и хорошо поддаются проработке.

Женщины часто считают, что причиной отвисания бюста является кормление ребёнка. Но процесс увеличения бюста связан с самой беременностью – в молочной железе увеличивается процент жира, расширяются молочные протоки и железистая ткань. Что делать? Во время беременности нужно стараться выполнять специальную гимнастику для беременных, в которую входят и упражнения для мышц бюста.

4 обязательных правила кормления

Во время беременности и кормления нужно придерживаться определённых рекомендаций, которые касаются сохранения красивой формы груди.

Какие правила наиболее важны?

  1. Правильно подобранный бюстгальтер. Необходимо выбирать модели из натуральных материалов с широкими лямками. Бюстгальтер не должен сдавливать грудь, но быть свободным ему тоже нельзя: высоту лямок должна нужно отрегулировать таким образом, чтобы грудь была приподнятой. Можно надевать и специально подобранный бюстгальтер и на время сна.
  2. Правильное положение во время кормления. Старайтесь удобно устроиться во время процесса кормления. Можно подложить подушку под поясницу и под локти, чтобы ни сутулится. Врачи рекомендуют чередовать кормление в положении сидя и в положении лёжа — так молоко из груди удаляется лучше и она меньше растягивается.
  3. Старайтесь не сцеживать остатки молока вручную – применяйте для этого молокоотсосы, которые продаются в аптеке. При ручном сцеживании легко растянуть кожу бюста.
  4. Частые прикладывания ребёнка к груди. Многие врачи считают, что кормить грудью ребёнка нужно столько раз, сколько он просит, а не в определённые временные интервалы. Это хорошо и для ребёнка, и для мамы, которая не страдает от перерастягивания грудной железы. Организм быстро приспосабливается к выработке того количества молока, которое необходимо ребёнку.

Топ 5 методов для подтягивания проблемной зоны

Реально ли подтянуть грудь после кормления? Помогут многие проверенные средства, используемые в комплексе с гимнастикой.

1. Налаживание правильного питания

Во время кормления ребёнка женщина ела за двоих, так как все питательные вещества малыш получал из её молока. Но после окончания процесса кормления рацион должен быть изменён в сторону уменьшения калорийности. Существуют специальные диеты для поддержания формы груди. Воспользуйтесь ними.

Многие женщины набирают вес после родов. В этом случае нужно изменить сам подход к питанию: использовать больше сырых и тушёных овощей, отварную курицу и рыбу.

Употребление в питании всех видов капусты – белокочанной, цветной, брокколи. Это очень полезно для женского организма. Капусту обязательно нужно включать в своё меню несколько раз в неделю как в сыром, так и тушёном виде. Мы уже обсуждали 7 самых полезных продуктов для увеличения груди.

В разумных количествах хорошо употреблять блюда из разных круп, так как они содержат множество необходимых витаминов и минеральных веществ. Рыбий жир обязателен для употребления после лактации!

Нужно ограничить употребление быстрых углеводов, то есть тех блюд и изделий, которые содержат сахар. Кондитерские изделия, конфеты, сладкие напитки, майонез лучше вообще не есть. Если хочется порадовать себя сладеньким, можно съесть горсть сухофруктов.

2. Скрабы и маски

За грудью нужно так же ухаживать, как и за лицом — регулярно, бережно и с любовью. Укрепить и подтянуть кожу груди нам помогут следующие средства — скрабы для отшелушивания и подтягивающие маски для бюста.


Скрабы для отшелушивания можно делать раз в десять дней. Для этого нам подойдут средства, которые можно купить в аптеке. Можно сделать скарибирующую смесь и самостоятельно.

Морскую соль смешиваем с небольшим количеством растительного масла. Аккуратно и бережно массирующими движениями распределяем по поверхности бюста, оставляем на некоторое время и смываем под душем. В качестве скраба для очень нежной кожи можно использовать сахар. Такой скраб необходимо делать перед нанесением любого средства – маски или крема.

Как сделать грудь упругой после грудного вскармливания? Вот 5 лучших питательных масок:

  1. Залейте половину стакана овсяных хлопьев стаканом горячего молока, дайте постоять, затем в тёплом виде нанесите на кожу груди, втирая лёгкими движениями. Укутайтесь полотенцем. Такая маска действует в течение двадцати минут и обладает отшелушивающим и питательным действием. Смойте маску под душем и нанесите питательный крем или детское масло.
  2. Жирный творог разотрите так, чтобы в нём не было комочков. Добавьте немного горячего молока и желток яйца, затем хорошенько перемешайте. Нанесите на кожу бюста, втирая лёгкими движениями. Держать такую маску нужно половину часа. Смойте под душем и нанесите любой питательный крем, либо специальный крем для восстановления бюста. Средство разглаживает и питает кожу груди.
  3. Пчелиный воск растопите на водяной бане, добавьте оливковое масло. Ингредиенты берём в равных частях. В тёплом виде наносим на область груди и держим в течение получаса. Такую маску можно не смывать, а аккуратно снять салфеткой.
  4. Обёртывание из ламинарии. Столовую ложку морской капусты смешайте с горячей водой, дайте постоять десять минут и нанесите на кожу груди. Сверху накройте пищевой плёнкой. Время действия приблизительно пятнадцать – двадцать минут. Средство обладает отбеливающим и подтягивающим действием.
  5. Отварную фасоль хорошенько разотрите ложкой, прибавляя растительное масло и несколько капель лимонного сока. Слегка втирая, нанесите на бюст на половину часа, укутайтесь полотенцем. Маска питает и подтягивает кожу груди, выравнивает цвет кожи, убирает пигментные пятна. Такую маску хорошо использовать и для лица. Так же, как и фасоль, можно использовать пюре картофеля.

Маски рекомендуется чередовать для лучшего результата.

3. Массаж

Хорошее действие на грудь после гв оказывает специальный массаж. 7 техник антицеллюлитного массажа смотрите тут. Запомните основные правила:

  • Он должен проводиться легкими, поглаживающими и скользящими движениями.
  • Смажьте кожу бюста персиковым или абрикосовым маслом. Скользящими движениями, кончиками пальцев массируете бюст по направлению от соска к ключице, затем от соска к подмышечной впадине. Такой массаж подходит при дряблой или растянутой коже.
Осторожно! Растирания и разминания зоны декольте исключены, так как они могут не только растянуть кожу, но и привести к травмам.

4. Контрастный душ

Это одно из самых простых и действенных средств, улучшающих кровообращение, состояние кожи, укрепляющее иммунитет и способствующее похудению. Его можно применять для области груди и для всего тела. Запомните основные правила:

  • Начинать нужно с небольшой разности температур между горячей и холодной водой. То есть использовать чередование тёплой и прохладной воды. Через некоторое время разность температур нужно постепенно довести до горячей и холодной воды.
  • Заканчивать обливание нужно обязательно холодной водой.
  • Если вы постоянно будете практиковать контрастный душ, то скоро порадуетесь положительным изменениям: грудь и всё тело станут более подтянутыми.
Внимание! Воздействие холодной воды по времени должно быть вдвое меньше, чем горячей.

5. Плавание в бассейне

Отличный способ подтянуть грудь.

Плавание полезно как для развития мышц, которые поддерживают бюст, так и для кожи груди.

Те, кто постоянно практикует занятия в бассейне и любит водные процедуры, обычно не страдают от лишнего веса и имеют подтянутые мышцы.

Комплекс из 5-ти проверенных упражнений

Для того, чтобы иметь подтянутую грудь, недостаточно уделять внимание только грудным мышцам. Мышцы спины тоже необходимо задействовать при выполнении упражнений. Сутулая спина всегда даёт визуальное ощущение отвисшей груди, поэтому нужно подбирать такие упражнения, которые подкачивают мышцы всего корсета:

1. Отжимания

Является одним из самых эффективных упражнений для проработки интересующей нас зоны. Если Вы не можете сделать классический вариант, Вам подойдут отжимания с колен или от отжимания от стены.

Подробная инструкция, как девушке научиться отжиматься с нуля тут.

  1. Ложимся на пол ровно.
  2. Ладони рук располагаем под грудью, пальцы рук направлены вверх.
  3. Опираясь на носки ног и ладони, отжимаем тело от пола, полностью распрямляя руки. Поясницу прогибать нельзя – тело должно быть прямым как планка.

Выполнить нужно десять повторений по два – три подхода.

Начинаем отжимания с нескольких упражнений. Когда мышцы начнут укрепляться, количество увеличиваем. Время для отдыха — до тридцати секунд.

2. Жим гантелей лежа

Включает в работу крупные и мелкие мышцы. Обязательно советуем ознакомиться с 4-мя самыми распространенными мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.

  1. Присаживаясь на корточки с прямой спиной, берём с пола гантели. Выпрямляя ноги в коленях, поднимаемся.
  2. Плашки гантелей располагаем на бёдрах и ложимся спиной на гимнастическую скамью. Ноги слегка расставляем и упираемся ступнями в пол. Переносим гантели к груди.
  3. Выпрямляя руки в локтях, на выдохе поднимаем руки с гантелями вверх. Выполните восемь повторений в несколько подходов.

Это одно их 7-ми лучших упражнений с гантелями для груди. Начинаем с выполнения нескольких повторений, постепенно увеличивая их количество. Время для расслабления мышц — одна минута.

3. Разводка на наклонной скамье

Разводка не только прорабатывает интересующую нас зону, но и отлично убирает жир с подмышек.

  1. Чтобы проработать нижнюю часть мышц груди, угол скамьи поднимаем вверх. Чтобы проработать верхнюю часть мышц – угол скамьи опускаем вниз.
  2. Попросите партнёра подать гантели, установите их в области груди. Выжимайте гантели вверх и разведите в стороны. Локти всё время направлены вниз.
  3. Сводим гантели вверху на выдохе.

Выполните восемь повторений, делая несколько подходов.

Начинаем с выполнения нескольких упражнений, постепенно увеличивая количество повторений. Время для расслабления — одна минута.

4. Тяга стоя в наклоне

Прорабатываем мышцы корсета. Про пользу «Тяги» для женщин и 3 разновидности смотрите тут.

  1. Приседаем и берём гантели с пола прямым хватом.
  2. Колени​ слегка сгибаем, гантели тянем вверх от середины голени до пояса.
  3. Корпус наклоняем под тупым углом. Если будем использовать тягу при наклоне под прямым углом, возникнет большая нагрузка на поясницу.
  4. Усилие (тягу) делаем на выдохе.

Для начала подбираем минимальный вес гантелей. Количество упражнений – десять раз с использованием нескольких подходов.

5. Разведение гантелей в наклоне

Упражнение подходит для тех, кто находится в хорошей физической форме, так как оно даёт сильную нагрузку на позвоночник. Его можно начинать практиковать постепенно, начиная с более лёгких упражнений.

Подробную технику выполнения смотрите тут.

Оно позволяет накачать мышцы груди и спины.

  1. Берём гантели ладонями, развёрнутыми вовнутрь. Наклоняем верхнюю часть корпуса.
  2. Гантели располагаем под бюстом. Напрягая мышцы спины, разводим и сводим гантели.
  3. ​Корпус всё время выполнения упражнения параллелено полу, а в пояснице сохраняется изгиб.

Повторяем десять раз. Количество повторений увеличиваем постепенно.

[heading type=h5]Еще 5 методов подтяжки бюста[/heading] Помимо вышеперечисленных, есть ее множество способов решения проблемы:
  1. Антицеллюлитные обертывания зоны декольте. Обворачивание тканью, пропитанной специальной питающей смесью.
  2. Втирание различных масел. Неожиданное решение, которе тем не менее показывает хороший результат.
  3. Еще 5 народных средств. Есть еще множество домашних рецептов, помогающих избавится от проблемы.
  4. Подтяжка груди нитями и мезонитями. Подшивание кожи груди специальными нитями позволяет предотвратить ее отвисание.
  5. Наклейки на бюст. Модные вещицы женского туалета, которые в отдельных случаях могут заменить бюстгальтер.
  6. Скотч для визуального исправления проблемы. Позволяет придать форму груди. Применяется для одежды с глубоким вырезом и обнажённой спиной.

Лактация не играет большой роли в процессе отвисания груди. Если взять женщин, кормивших и не кормивших грудью, то с возрастом их бюст будет выглядеть абсолютно одинаково. Заботиться о груди нужно постоянно, а не только после того, как молочные железы начали терять форму. На это не уйдёт много времени, а результаты вас порадуют.

prostofitness.com

подтянуть и вернуть упругость если обвисла

Рождение ребенка – важное событие в жизни женщины. На каждом этапе беременности женщины испытывают разные физиологические трудности. После родов возникают вопросы, связанные с уходом за новорожденным, его кормлением, соблюдением норм для роста и развития малыша. В этот же период женщины начинают задумываться о том, как восстановить грудь после завершения кормления. Это серьезный вопрос, который требует грамотного подхода.

Кормить или не кормить

Грудное вскармливание – процесс, который предусмотрен природой. Человеческий род основан на вскармливании потомства. Многие женщины в современном мире могут позволить себе сделать выбор в пользу грудного молока или искусственной смеси. Это выбор каждой мамы. Кто-то не может кормить по стечению обстоятельств, кто-то не делает этого по медицинским показаниям.

Возможность кормить ребенка грудным молоком открывает множество возможностей:

  • быть мобильной матерью;
  • кормить ребенка по требованию;
  • не зависеть от подогревания бутылочек и разведения смеси;
  • обеспечить малышу возможность получения всех питательных средств, которые содержатся в грудном молоке.

Педиатры указывают на то, что ребенок, находящийся на грудном вскармливании, быстрее прибавляет в весе, обладает лучшим иммунитетом, меньше болеет простудными заболеваниями.

Современные средства, которые призваны облегчить жизнь молодой маме, позволяют быстро сцеживать молоко, долго хранить его при необходимости, использовать подкладки для белья, чтобы не было заметно протекание, и многое другое.

Почему после ГВ бюст начинает обвисать?

Чем дольше женщина кормит грудью, тем менее эстетично выглядят молочные железы. Часто можно услышать жалобы женщин на то, что после кормления грудь обвисла, выглядит непривлекательно. Это связано с тем, что мышцы груди за весь период кормления растягиваются под напором притока молока. Затем количество молока приходит в норму, но мышцы так и остаются растянутыми. На коже могут появляться растяжки, что тоже беспокоит женщин. Это свидетельство растягивания нежной кожи молочных желез.

Обязательные правила кормления

Чтобы кормить ребенка, необходимо придерживаться некоторых правил:

  • первое прикладывание ребенка к груди должно произойти сразу после родов;
  • во время кормления ребенок должен находиться в таком положении, чтобы не иметь препятствий к поступлению жидкости, лежать в удобной позе, чтобы голова и шея находились на одном уровне;
  • ребенок должен правильно захватывать сосок, во рту должна находиться ареола за исключением нижней ее части;
  • при заглатывании воздуха, обильном течении молока, следует на некоторое время прекратить кормление и подержать младенца в вертикальном состоянии;
  • для увеличения лактации принято кормить ребенка по требованию, постоянно прикладывать его к груди;
  • необходимо грамотно подбирать белье, для кормящей мамы важно иметь специальные бюстгальтеры, которые хорошо поддерживают и удобны для кормления.

Эти приемы позволят сохранить лактацию на высоком уровне.

Способы вернуть форму груди после ГВ

Существует несколько способов для того, чтобы вернуть привлекательный вид и упругость груди. Некоторые из них можно аккуратно применять во время вскармливания, но многие требуют полного прекращения кормления. Доступные методы:

  • упражнения, которые направлены на укрепление мышц;
  • компрессионные примочки, маски;
  • массажи;
  • водные процедуры;
  • оперативное вмешательство;
  • косметические препараты.

Маски

Маски для груди делают в любое время. Противопоказаний для них нет при условии использования натуральных ингредиентов. Они помогают привести кожу груди в порядок. Маска из овсянки обладает эффектом подтягивания, для нее берут 3 столовые ложки овсянки, заливают кипятком.

Остывшую смесь наносят на область груди, при этом рекомендуют лежать на спине. Смывают через 20-30 минут, протирают тоником для тела.

Для масок используют натуральный мед. Перед тем, как принимать душ, медом обмазывают грудь и ожидают, пока он подсохнет. Затем смывают теплой водой с использованием мыла. Такая маска делает бюст более упругим за счет воздействия разогревающих частиц на системы кровотока.

Питательные кремы

Косметические кремы направлены на то, чтобы питать кожу груди и насыщать полезными веществами. Этот прием используют, когда грудное вскармливание еще не завершено.

Состав крема, который используют для того, чтобы подтянуть мышцы, должен быть максимально безопасным. Компоненты, которые допустимы в составе средства:

  • гиалуроновая кислота, она помогает вернуть эластичность коже;
  • витамины А и Е, они насыщают кожу, отвечают за нормализацию естественного водного баланса;
  • аминокислоты, они отвечают за обменные процессы в организме, являются ключевым звеном в системе восстановления тканей.

Крем наносят на ночь, перед кормлением грудь моют теплой водой с мылом.

Массаж и контрастный душ

Массаж проводят для увеличения лактации во время вскармливания, он не будет способствовать улучшению внешнего вида, если грудь отвисла, так как эффект от проведения будет обратным. К массажированию лучше прибегать после завершения грудного вскармливания. Его проводят с использованием массажных масел, они улучшают циркуляцию крови, полезны для увеличения тонуса тканей.

Контрастный душ, несмотря на всю безобидность процедуры, не рекомендован при ГВ. Смена температур влияет на лактацию, может привести к застоям молока в протоках грудных желез. Если регулярно проводить контрастный душ для груди и тела, то после проведения 5-10 процедур результаты станут заметными – кожа подтянется и приобретет здоровый вид.

Специальные упражнения для груди

Физическая нагрузка – эффективный метод для улучшения внешнего вида. С каждым занятием упругость груди восстанавливается, подтягивается естественным путем.

Упражнения, которые направлены на это, должны применяться комплексно.

Отжимания

Упражнения делают классическим путем, а также используют варианты отжиманий с колен. Подходы постепенно увеличивают, эти упражнения позволяют подкачать не только мышцы груди, но и всего тела. Можно использовать прием отжиманий от стены, этот вариант работает на повышение упругости мышц ягодиц.

Жим гантелей лежа

Для получения результата часто используют гантели весом в 1 килограмм, для упражнения необходима поверхность типа гимнастической лавочки. Лежа на спине, поднимают гантели из положения возле груди, при этом ноги слегка разведены в стороны, ступни ног упираются в пол для обеспечения устойчивости положению тела. 2 подхода по 7-8 раз обеспечивают систематическую подтяжку мышц груди, которые начинаются от подмышечной впадины.

Разводка на наклонной скамье

Эти упражнения требуют специального оборудования. Наклонная скамья помогает накачать мышцы, расположенные в районе подмышек, именно там происходит накапливание жира, мышцы обвисают. Это выглядит не эстетично и портит вид груди. Упражнения проводят из положения полулежа, гантели поднимают от груди вверх. Делают 2 подхода по 8 раз.

Тяга, стоя в наклоне

Это упражнение позволяет проводить восстановление корсетных мышц, которые связаны с мышцами груди. Упражнение проводят из положения, когда корпус слегка наклонен вперед. Гантели захватывают у ног, затем притягивают к груди, опускают до середины голени, снова подтягивают к груди. Делают 2 подхода по 10 раз. Механизм упражнения заключен в напряжении мышц и удерживании корпуса в полунаклонном положении.

Разведение гантелей в наклоне

Этот прием проводят из положения наклона туловища параллельно полу, гантели разводят в стороны до состояния вытянутых рук, затем их сводят вместе на уровне коленей. Во время этого упражнения подтягиваются мышцы груди и спины.

Правильное питание

Питание кормящей мамы играет немаловажную роль в том, как она будет выглядеть. После родов возникает необходимость корректировать систему питания таким образом, чтобы не создавать осложнений при кормлении.

Фаст фуд, неполезная пища, мучное и сладкое неизбежно приводят к появлению колик и проблем со стулом у младенца.Несбалансированная пища, злоупотребление сладким способствуют набору лишнего веса, который сказывается на состоянии женской груди.

Молодая мама должна много пить, чтобы поддерживать естественный уровень водного баланса. Питание помогает восстановлению сил после перенесенной беременности и родов, поэтому оно должно включать список необходимых витаминов и микроэлементов.

Плавание в бассейне

Плавание относят к рекомендуемым физическим нагрузкам, которые можно использовать при кормлении. Активность полезна для поддержания хорошей формы, положительно влияет на кожу всего тела, повышает тонус разных групп мышц.

Пластическая операция

Многие женщины прибегают к услугам пластических хирургов после завершения лактации. Следует учитывать, что это не дешевая процедура. Она имеет особенность – после нее женщинам предстоит период реабилитации. Преимущество процедуры в том, что, помимо подтяжки, можно увеличить железу, так как после грудного вскармливания грудь становится меньше на размер.

Услуги салонов красоты

Салонные процедуры могут восстановить упругость груди без оперативного вмешательства. Косметологи предлагают лазерную коррекцию, мезотерапию, введение вспомогательных препаратов под кожу.

Народные средства

После завершения лактации многие женщины пользуются народными рецептами. В список входят маски на основе натуральных составляющих, прием отваров для активной регенерации кожных покровов, компрессы и примочки.

Приемы будут более эффективны, если использовать комплексный подход. Сочетание компрессов с физическими упражнениями улучшит внешний вид бюста и позволит избежать хирургических вмешательств.

grudnichky.ru

Как восстановить грудь после гв

После ГВ женщины часто сталкиваются с потерей упругости, обвисанием (птозом) груди. Восстановить форму бюста, улучшить состояние кожи помогут упражнения, косметические и водные процедуры. Эти способы эффективны при регулярном, комплексном подходе.

После беременности и лактации грудь может потерять свою былую форму, но ее можно восстановить, комплексно подойдя к решению этого вопроса.

Почему после ГВ грудь теряет форму

Изменение контура начинается во время беременности. Утрата прежней формы связана, в первую очередь, с гормональной перестройкой организма. Грудь состоит из трех видов ткани: железистой, жировой (преобладает до беременности), соединительной. «Начинка» меняется на протяжении жизни. Жировая ткань придает бюсту упругость, наполненность. После зачатия гормональный фон меняется. По это причине жировая ткань постепенно замещается железистой.

Молочные протоки при беременности расширяются. Объем железистой ткани увеличивается. Если в этот период женщина выполняет специальные упражнения, мышцы укрепляются.

Регулярная гимнастика предупреждает обвисание бюста.

Форму груди также поддерживают мышцы и связочный аппарат. Их ослабление приводит к «опаданию» бюста.

В период лактации грудь увеличивается из-за притока молока. Первые месяцы железы подстраиваются под нужды малыша. Их размер постоянно меняется. Это приводит к растяжению кожи. Грудь отвисает от собственной тяжести. Связки, мышцы не выдерживают увеличенного давления. Чем больше бюст, тем выше вероятность столкнуться с изменением формы желез после ГВ.

К 2-3 месяцев лактации выработка молока становиться стабильной. В этот период женщина замечает, что грудь обвисает после прикладывания. Это нормальный процесс. Пока в груди преобладает железистая ткань, грудь будет казаться пустой после опорожнения.

Когда женщина завершает ГВ, железистая ткань под влиянием гормонов постепенно заменяется жировой «начинкой». Форма бюста страдает незначительно, если мама кормила ребенка дольше года, и лактация была плавно завершена.

Помимо беременности, ГВ на изменение контура влияет сутулость, неправильная осанка, резкие скачки веса, поздние роды. Причём эти факторы гораздо чаще приводят к потере тонуса, чем лактация.

4 обязательных правила кормления

Чтобы избежать перемещения тканей вниз, сохранить упругость бюста выполняют рекомендации:

  • Правильный выбор белья. В период ГВ желательно носить бюстгальтер для кормящих мам, подходящий по размеру. Предпочтение отдают моделям из натуральных материалов с широкими лямками. Бюстгальтер регулируют так, чтобы грудь была приподнятой. Но лямки не должны давить. Излишнее утягивание может приводить к застою молока. Бюстгальтер для кормления можно не снимать на ночь.
  • Прикладывание малыша по требованию. Избыток молока приводит к тяжести бюста, кожа растягивается, теряет эластичность. Если кормить ребенка по требованию, можно избежать этих проблем.
  • Аккуратное сцеживание молока. Если мама предпочитает проводить процедуру вручную, следует избегать вытягивания, механического травмирования желез. Сцеживание проводят после того, как молоко опустится, чтобы избежать излишнего надавливания. Молокоотсос, имитирующий естественное сосание, тоже снизит риск механического воздействия.
  • Правильное прикладывание. Оптимально, если мама кормит ребенка в разных положениях: лежа, сидя, «из-под мышки». Чередование позволяет равномерно опорожнять млечные протоки. Соединительная и железистая ткани при этом страдают меньше, чем при кормлении в одном положении. Используя позу «колыбелька», маме нужно держать спину прямо. Правильная осанка предотвращает опущение желез.

Как восстановить грудь после ГВ

Чтобы вернуть бюсту прежние очертания и тонус, практикуют комплексный подход.

Восстановление груди после беременности, грудного вскармливания включает общие правила здорового образа жизни и уход за кожей.

Правильное питание

Завершение лактации – отличный повод пересмотреть рацион. Чтобы грудь быстрее пришла в форму, нужно снизить калорийность блюд. Жёсткие диеты не подойдут. Они лишают организм важных элементов. К тому же резкое похудение только усилит обвисание и восстановить форму будет труднее.

Существуют специальные диеты, способствующие восстановлению контура желез. Меню обязательно включает белковую пищу. Продукты с высоким содержанием белка – основа для развития мышц. Медленные углеводы, жиры способствуют повышению упругости.

Диета предполагает дробное питание небольшими порциями. Меню включает достаточное количество овощей, фруктов, мяса, рыбы, круп, негазированной воды. Полезно есть ягоды, зелень, кисломолочные продукты.

На время диеты ограничивают жирную, жареную, консервированную пищу, сладости. Чтобы вернуть коже эластичность, принимают рыбий жир.

Скрабы и маски

Косметические средства можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Скраб отшелушивает мертвые клетки, убирает лишний жир. Процессы регенерации при этом ускоряются, кожа лучше дышит. Скраб рекомендуется применять не более 3 раз в месяц. Частые процедуры приводят к нарушению работы сальных желез, к микротравмам кожи.

Домашний скраб можно приготовить из растительного масла и морской соли. Компоненты смешивают и полученную массу легкими движениями наносят на кожу груди. Скраб смывают под душем. Если кожа чувствительная, морскую соль заменяют сахаром.

Чтобы вернуть бюсту тонус и эластичность, два раза в неделю наносят питательные маски.

Можно использовать домашние рецепты:

  • на основе жирного творога. Продукт растирают с яичным желтком. Полученную массу разбавляют теплым молоком. Смесь втирают массажными движениями, оставляют на 30 минут.
  • с пчелиным воском. Продукт плавят на водяной бане, добавляют оливковое масло (пропорции компонентов 1:1). Теплую смесь наносят на кожу, смывают через полчаса.

Чтобы закрепить эффект, после душа бюст мажут питательным кремом.

Массаж

Процедуру проводят очень аккуратно, чтобы не повредить железы. Интенсивные растирания могут привести к травмам, покраснениям. Перед массажем кожу груди смазывают персиковым или абрикосовым маслом. Движения должны быть легкими, поглаживающими, осуществляются кончиками пальцев. Поглаживания начинают по направления от соска к ключице. Затем от соска к подмышечной впадине. Массаж улучшает состояние растянутой кожи.

Контрастный душ

Процедура эффективна для всего тела. Контрастный душ укрепляет иммунитет, помогает похудеть. Поочередное воздействие разных температур тонизирует сосуды, благоприятно влияет на состояние кожи. Процедуру начинают с незначительного интервала температур. Теплую воду чередуют с прохладной. Причём воздействие низких температур по времени должно быть в два раза меньше, чем высоких. Интервал температур с каждым походом в душ увеличивают. Процедуру всегда заканчивают холодной водой.

Когда контрастный душ войдет в привычку, тело и бюст заметно подтянутся.

Плавание в бассейне

Этот вид спорта укрепляет мышцы бюста, повышает эластичность кожи. Регулярные занятия в бассейне помогают восстановить форму груди после завершения ГВ.

Комплекс из 5 проверенных упражнений для груди

Данная гимнастика направлена на улучшение осанки, укрепление связок. Комплекс задействует мышцы бюста, спины. Такое сочетание позволяет добиться хороших результатов.

Отжимания

Упражнение считают одним из самых эффективных для подтяжки, восстановления груди. После ГВ лучше всего подойдет классический вариант отжиманий.

Исходное положение – лежа на полу. На поверхность опираются носками и ладонями (они лежат на уровне груди на ширине плеч). Тело отрывают от пола, удерживая позвоночник горизонтально полу. Упражнение начинают выполнять несколько раз. Постепенно количество отжиманий доводят до 10 по 3 подхода. Время отдыха – полминуты. Можно начинать выполнять данное упражнение в положении с колен.

Жим гантелей лежа

Для выполнения потребуется гимнастическая скамья.

Ноги сгибают в коленях. Спина прямая. С пола берут гантели. Их плашками располагают на бедрах. После этого спиной ложатся на скамью. Ногами упираются в пол. Их нужно немного расставить. Тем временем берут гантели в руки и помещают их по бокам груди. Выдох – руки с гантелями поднимают вверх. Жим выполняют несколько подходов по 8 раз.

В домашних условиях жим гантелей лежа можно выполнять с использованием фитбола.

Разводка на наклонной скамье

Упражнение подтягивает грудь, убирает жировые отложения в области подмышек после ГВ.

Угол скамьи направляют вверх для укрепления нижних мышц бюста. Верхнюю группу прорабатывают, опуская скамью.

В положении лежа ноги разводят в стороны. Гантели выжимают вверх. Затем разводят в стороны. Локти при этом смотрят в пол. Разводку повторяют 8 раз по 2-3 подхода. Отдых около минуты.

Тяга стоя в наклоне

Упражнение выполняют, чтобы проработать мышцы спины.

Гантели берут с пола. Колени слегка согнуты. Туловище наклоняют под тупым углом. Такое положение снижает нагрузку поясницы. Гантели поднимают вверх от центра голени до пояса. Тягу делают на вдохе. Повторяют десять раз по несколько подходов. «Тягу» начинают делать с гантелями минимальной тяжести.

Разведение гантелей в наклоне

Упражнение подойдет женщинам с хорошей физической подготовкой. В нем задействованы мышцы бюста, спины. Верхнюю часть тела наклоняют. Гантели берут в руки. Их сводят и разводят на уровне груди. Мышцы спины при этом напрягаются. Корсет во время выполнения держат параллельно полу. Поясница немного изогнута. Разведение гантелей выполняют десять раз.

Специалисты считают, что правильно организованное ГВ не влияет на форму груди. Обвисание бюста, в основном, связывают с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, плохой осанкой. Форма желез, размер восстанавливается после завершения лактации. Улучшить состояние груди возможно без пластики, если набраться терпения.

prostogv.ru

Как восстановить грудь после родов: советы, упражнения, питание

За 9 месяцев беременности тело женщины подвергается заметным изменениям. Особенно это касается зоны груди, которая раньше была упругой, а теперь стала обвисшей.

  • Больше всего данная проблема беспокоит женщин с большим бюстом. Но и мамам с маленьким размером груди также не стоит себя тешить надеждами.
  • Это обусловлено тем, что процесс вынашивания ребенка является большим стрессом для организма, который не проходит бесследно для каждой женщины.

Но не стоит сразу впадать в отчаяние, так как существует комплекс мер, которые помогают быстро восстановить грудь после рождения ребенка.

Если иметь большое желание, то каждая женщина может вернуть своему бюсту красивую округлость и первозданный вид. Для достижения этих целей необходимо предпринять комплекс мер.

Что делать, если после родов обвисла грудь?

Проблема касательно обвисшей груди волнует каждую маму, которая родила ребенка. Даже если у женщины имеется небольшой размер бюста и в период кормления был обеспечен ей хороший уход.

Подтянуть грудь сможет любая мама, если заняться данным вопросом серьезно. Но сначала нужно понять, как на состояние бюста влияет беременность и кормление.

Молочная железа складывается из соединительных и жировых тканей, а также железистого каркаса, расположенного на тонком жировом слое. Это и объясняет причину того, почему у взрослых дам, которые не имели ребенка, грудь постепенно начинает обвисать.

В период беременности и кормления женский организм подвержен гормональным перестройкам. Именно поэтому грудь меняет свою форму и не в лучшую сторону. Предшествовать данной проблеме могут следующие факторы:

  1. Был ли обеспечен должный уход за бюстом во время беременности и кормления.
  2. Как долго мать кормила ребенка грудью и правильно ли был завершен данный процесс.
  3. Какой размер бюста был у матери до беременности.
  4. Правильно ли прикладывали ребенка к груди.
  5. Количество вырабатываемого молока грудью.
  6. Генетическая предрасположенность.
  7. Был ли закончен реабилитационный период после родов.

Следует отметить тот факт, что в некоторых ситуациях у матерей наблюдается уменьшение бюста в размерах по сравнению с тем, какая она была до беременности.

  • В зависимости от выработки молока одна грудь может иметь большой размер по сравнению с другой.
  • На коже бюста можно заметить капиллярную сетку и дряблость.

Всё это считается нормой, так как несколько из перечисленных проблем встречает любая женщина.

Как восстановить?

Если обвисшая грудь никак не устраивает женщину по своему внешнему виду, то ей следует заранее побеспокоиться о профилактике данной проблем. Чтобы восстановить форму желез, необходимо знать о факторах, которые больше всего на них влияют в процессе кормления малыша грудью.

Первым делом нужно обеспечить ей должный уход во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Уход за железами в себя включает:

  • поддержку эластичности кожи;
  • подбор комфортного нижнего белья;
  • массаж и гимнастику;
  • соблюдение правильности выполнения техники кормления малыша грудью;
  • полноценное питание.

Каждый из указанных пунктов рассмотрим более подробно.

Следим за состоянием своей кожи

Когда в груди возникает молоко, то она увеличивается, а после кормления уменьшается в размерах. Резкое изменение размеров часто приводит к появлению растяжек и дряблости кожи.

Чтобы предотвратить их возникновение необходимо следить за состоянием кожи и не допускать её растрескивания или шелушения.

Улучшить эластичность кожи помогают маски, крема и принятие душа.

Выбор нижнего белья

Молочную железу, которая наполняется молоком, следует постоянно поддерживать. Во время кормления бюст увеличивается в размерах по сравнению с той, которая была раньше.

Такое увеличение не проходит бесследно для мышц груди. Если они будут сильно растянутыми, то потеряют свою эластичность и в будущем не смогут вернуться до прежних форм.

  • Если женщина с самого начала имела небольшую грудь, то после родов вернуть её можно будет намного легче. Обладательницам пышных форм вернуть прежний вид бюста будет намного сложнее, но вполне реально. Если есть желание и работа, то результат не заставит себя ждать.
  • Чтобы грудь не обвисала, необходимо носить поддерживающий бюстгальтер. Лучше подбирать специальные модели для кормящих мам. Именно он сможет поддерживать одну грудь во время того, когда женщина будет кормить ребенка второй грудью. В обычных бюстгальтерах кормить ребенка проблематично.

Массаж и гимнастика

Сочетание массажа и масок по уходу за кожей позволяет быстро добиться нужного результата. Данную процедуру можно проводить самостоятельно или с помощью специалистов в отведенных для этого кабинетах.

Чтобы усилить эффект от массажа можно использовать оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных косточек. Самостоятельно массаж можно выполнить так:

  1. Перед проведением процедуры руки следует смазать оливковым маслом. После этого нужно выполнять круговые движения руками в сторону к соскам.
  2. Начинать массаж следует с легких прикосновений. Каждую грудь нужно гладить снизу вверх по 1 минуте.
  3. Дальше нужно выполнять круговые движения. Нужно начинать с центра груди и постепенно передвигать руки к мышечной впадине. После этого круговые движения нужно сделать понизу и вверх. Выполнять эти движения следует по 2 минуте на каждую грудь.
  4. Дальше нужно круговыми движениями разогреть грудь, начиная от середины ключицы и постепенно передвигаясь к соскам. На каждую грудь необходимо потратить 2 минуты.
  5. В конце следует повторить первое упражнение по минуте на каждый бюст.

Массаж и водные процедуры укрепляют мышцы груди и способствуют лучшему кровообращению. Для получения лучшего результата, дополнительно следует выполнять комплекс упражнений, которые направлены на укрепление спинных и грудных мышц.

Советы как сохранить красивую грудь

Упражнения для груди

Данные упражнения не отнимут много времени, но позволят получить долгожданный результат:

  1. В положении стоя нужно положить руки на талию. Женщине следует подниматься на носочках и отводить локти назад. Выполнять такое упражнение нужно 30 раз.
  2. Хорошим упражнением служит отжимания от стула, которые нужно делать в количестве больше 10 раз.
  3. Упражнения с гантелями позволяют укрепить грудные мышцы. Женщине нужно встать прямо и поочередно выпрямлять одну руку за другой, имитирую езду на лыжах.
  4. В положении стоя нужно развести руки по сторонам, а после этого сжимать эспандер. Повторять это упражнение следует в количестве 10 раз.
  5. Женщине нужно стать спиной к стене. После этого нужно плотно соединить руки перед грудью и сдавить их так, чтобы почувствовать напряжение в груди. Задержаться в данной позиции нужно на 25 секунд, а после этого постепенно отводить от себя, пока они не начнут расходиться.
  6. Следует стать напротив стены на уровне своих рук. Необходимо опереться руками об стенку и постепенно прикоснуться грудью к стене. Если выполнить это упражнение будет проблематично, то можно попробовать это сделать с более близкой дистанции.

Альтернативой описанных выше упражнений служит плавание.

Кормление ребенка

От правильной техники кормления зависит возможность быстро вернуть свое тело до прежних форм. При кормлении малыша следует придерживаться таких советов:

  1. Во время кормления женщине нужно периодически менять положение ребенка, чтобы он равномерно пил молоко из груди. Именно так можно предотвратить застой молока, и не нужно будет дополнительно сцеживаться. Застоявшееся молоко часто приводит к маститам и нарывам, после чего на груди возникают некрасивые пятна.
  2. Лучше всего во время сцеживания использовать молокоотсос, а не выполнять данную процедуру вручную. С помощью прибора молоко можно вытянуть из протоков с помощью вакуума. А при ручном сцеживании происходит растяжение тканей.
  3. Мамы, которые имели большой бюст ещё до рождения ребенка, обязаны следить за тем, чтобы не растягивались связки при кормлении. Также нужно избегать ситуаций, когда грудь находиться на весу. Для этого лучше кормить ребенка лежа на боку.
  4. Мама обязана следить за тем, чтобы малыш каждый день сосал грудь одинаковое время. Если ребенку будет достаточно одной груди, то их нужно чередовать во время каждого кормления. Если маме приходиться давать и второй грудью, то в следующий раз прием молока нужно начинать именно с неё.

Перед ночным перерывом следует постараться опустошить сразу две железы, чтобы ни одна из них не испытывала сильных нагрузок.

Полноценное питание

Чтобы повысить тонус мышц, которые поддерживают железы, в рационе матери должно присутствовать достаточное количество витаминов. В огромных количествах они содержаться в грецких орехах, в молочных и мясных продуктах.

Запомните эти два важных пункта:

  • Эластичность кожи во многом зависит именно от достаточного количества витаминов в организме. Кормящая мама обязана употреблять продукты с содержанием витаминов группы А, В, С и Е. От жирной пищи и алкогольных напитков лучше воздержаться, так как они плохо влияют на внешний вид кожи.
  • Полноценное питание во время лактации позволяет женскому организму не только вырабатывать в нужных количествах молоко, но и помогает организму быстрее идти на поправку.

Выполняя все перечисленные рекомендации, каждая мама сможет быстро восстановить внешний вид своей груди. Также стоит не забывать о профилактических мерах, которые позволяют быстро вернуться к прежним формам.

umkamama.ru

Как восстановить форму и упругость груди после кормления? Как восстановить грудь после кормления народными способами? :: SYL.ru

У каждой женщины на протяжении всей беременности под влиянием гормонов грудь смотрится довольно пышной и упругой. Кому не понравится такое зрелище? Но вот наступило волшебное мгновение, когда свет увидел ее крохотуля, а женщина в этот же самый миг стала МАМОЙ! С этого самого мгновения в ее жизнь приходят сотни проблем, которые, как правило, имеют отношение не только к разнообразным вопросам о правильном воспитании малыша, но и к вопросам о том, как восстановить организм мамы.

Как восстановить грудь после кормления? Такой вроде бы простой (а может, не такой уж и простой) вопрос заставляет сильнее биться сердца многих мамочек, уверенных в том, что их святая обязанность выкормить своего малютку материнским молочком.

«Плюсы» грудного вскармливания

Все специалисты единогласно придерживаются мнения о том, что лучшей едой для карапуза является мамино молоко. К тому же у него есть масса бесспорных достоинств: всегда находится «под рукой»; стерильное; его температура постоянно именно та, что требуется крохе; оно очень вкусное и, конечно же, полезное. И это еще не все.

Благодаря грудному вскармливанию происходит отличная профилактика заболеваний молочной железы (сюда же относятся и онкологические). Уменьшается вероятность появления злокачественных процессов и в остальных органах женщины. Итог: положительное влияние на состояние женской репродуктивной системы.

Другая сторона этого обсуждения — сами детки. Те, которых кормили грудью, впоследствии вырастают более спокойными и уверенными в себе. Такие малыши лучше могут приспособиться к различным изменениям во внешней среде, им легче адаптироваться. Существуют определенные исследования, проведя которые, можно утверждать, что уровень интеллекта у бывших грудничков выше, чем у искусственников.

Еще один немаловажный факт. Чем дольше мама кормит грудью свое чадушко, тем крепче становится эмоциональная связь матери и малыша, что наилучшим образом оказывает влияние на формирование основных личностных качеств ребенка.

Кушаем с удовольствием

Мамино молоко — самая питательная еда для малыша. Оно способно изменять свой состав, исходя из сезонов года или времени суток. Ночью молоко самое жирное и питательное, к утру оно более легкое. В летнюю жару молоко становится более водянистым, чтобы карапуз смог напиться. Так что кормить своего малыша грудью не только приятно, но и очень полезно и маме, и крохе.

Но приходит момент, когда надо заканчивать кормить кроху грудью. И вот здесь-то молодые мамочки сталкиваются с основной сложностью: как восстановить грудь после кормления ребенка. Ведь раньше, во время беременности и позже, налитая молоком, она выглядела великолепно: упругая, привлекательная, пышная. Молоко ушло, грудь стала мягенькой и обвисшей. А ведь каждой женщине хочется оставаться для мужа, любимого человека самой красивой и желанной. Как не допустить ни малейшего волнения, и что же предпринять в такой ситуации?

Самое выдающееся в дамах

Одной из самых примечательных частей тела любой женщины является ее грудь. Ведь не зря многие мужчины рассказывают, что именно на эти два очаровательных полушария в первую очередь они бросают свои взоры во время общения с представительницей слабого пола. Наверное, именно из-за этого каждая в недавнем прошлом кормящая мама так стремится улучшить состояние своей груди.

Что же, попытаемся решить, казалось бы, непосильную проблему молодых мамочек - как восстановить грудь после кормления. Здесь не следует расстраиваться и впадать в печаль. Достаточно просто не лениться и попытаться следовать ряду очень легких и практичных советов!

Что последует за окончанием кормления?

В течение всего времени, когда женщина прикладывает к груди малыша, эта часть тела остается довольно упругой (правда, некоторых смущает ее солидный размер). Практически все пребывают в мечтах о том, что после того как кормление грудью оканчивается, все вернется на круги своя, то есть грудь станет такой же, как была до счастливых месяцев беременности и родов. Но приходит момент, когда лактация заканчивается, а женщина остается в глубоком разочаровании: ее красивая ранее грудь становится меньше в размерах, несколько более дряблой.

Как восстановить обвисшую грудь после кормления? Именно от того, как и когда оканчивается кормление карапуза, зависит хорошее восстановление прежней формы груди. Железистые протоки будут постепенно уменьшаться в размерах, понемногу замещаясь жировой тканью. Если мамочка завершает кормление слишком уж рано или слишком резко, то весь необходимый процесс не успевает пройти естественным и результативным для женщины путем. Красивая часть тела женщины превращается в воздушный шарик, который, увы, сдулся. Поэтому самое легкое и простое, что может сделать женщина для того, чтобы не решать впоследствии проблему под названием «как восстановить грудь после родов и кормления» - это как можно дольше прикладывать карапузика к груди, а потом (со временем, когда малыш подрастет) очень плавно прекращать грудное вскармливание.

Заботимся о груди всерьез

Да, каждая мама благодаря неимоверным и титаническим усилиям получает самый лучший и драгоценный подарок в своей жизни: маленькое чудо. Оно будет радовать ее на протяжении всей жизни. Правда, ценой, которую надо будет заплатить за рождение любимого чадушки, будет растянутая грудь, растяжки, изменится ее форма. Как восстановить грудь после кормления? Абсолютно не следует привыкать к себе такой обновленной, ведь вполне реально попытаться вернуться к истокам. Советов и рецептов существует масса, но, чтобы не потеряться в этом многообразии, лучше сразу обратить свое внимание на самые эффективные.

Специалисты уверяют, что хорошо подходит для женской молочной железы рыбий жир, который следует вкушать аж по 5 десертных ложек ежедневно. Вкус, конечно, на любителя, но результат есть.

Те, кто не приемлет пластику, какие-то еще радикальные решения, лекарственные методы воздействия на эту проблему, могут задаваться вопросом «как восстановить грудь после кормления народными способами». Это представляется им наиболее щадящим для здоровья всего организма и наиболее действенным. Согласно рецептам народной медицины, необходимо пить молоко и ввести в свой ежедневный рацион нежирное мясо – к примеру, птицу.

Еще одни советы из народа глаголят, чтобы кожа груди стала более упругой, надо делать своеобразные аппликации: две столовых ложки крахмала, белок одного яйца, две столовые ложечки меда, чуточку воды. Все это перемешать и тонким слоем уложить на грудь. Спокойно полежать 15 минут и смыть теплой водичкой.

Хорошо подтягивает кожу груди средство из рисовой муки, сметаны и яйца: составляющие перемешать в равных пропорциях, чтобы в итоге получилась однородная кашица. Если в хозяйстве нет рисовой муки, ее можно получить благодаря перемалыванию риса в обычной кофемолке. Этой кашицей обмазать грудь и оставить на четверть часа. Смывать надо тепленькой водичкой, а после нанести питательный крем.

Простые советы на каждый день

Ознакомившись со следующими строчками, можно не забивать голову переживаниями на тему «как восстановить грудь после кормления». Если мамочка не будет лениться и станет по утрам принимать контрастный душ, это отлично укрепит грудь (особенно положительный эффект от воды похолоднее). Эта процедура окажет стимулирующее воздействие: поры кожи подвергнутся холодному шоку, а это приведет к отличному кровообращению и стимуляции клеток. Всего лишь две минутки займет такое занятие — по очереди каждую грудь надо поливать горячей, потом холодной водичкой.

И все-таки женщины волнуются, как восстановить форму груди после кормления. Так вот, такой гидромассаж прекрасно подтянет грудные мышцы, усилит обмен веществ в клетках и тканях. Регенерация будет проходить гораздо быстрее. Если мамочка будет выполнять этот совет хотя бы дважды или трижды в неделю, форма груди после прекращения кормления у нее сможет восстановиться достаточно быстро и без применения всяческих специальных средств! Если мамочка не любит водные плескания, она может выбрать лед, который окажет не менее сильный эффект.

А проблема, как восстановить упругость груди после кормления, используя специальные крема, тоже не представляет особого труда. Только перед тем как оплатить понравившийся мамочке крем, надо внимательно прочитать, что входит в его состав. Полезное воздействие окажут коллаген, экстракт тигровой травки, сои, кремний. Благодаря их присутствию происходит образование коллагеновых волокон и обновление клеточек.

Не забыть бы об увлажнении

После того как сеанс гидромассажа подошел к концу, мамочка должна растереться полотенцем и применить гель или крем, который питает и увлажняет кожу. Втирать средство нужно по, а потом против часовой стрелки круговыми движениями, по пять раз в каждую из сторон. Благодаря крему кожа груди будет увлажнена, а это вернет ей упругость.

Правильно подобранный крем или гель будет являться стимулятором для кожи груди к более быстрому сокращению и будет подталкивать ее к наибольшей гибкости. Но если в применении этих средств не будет регулярности, результата может и не быть.

Делаем гимнастику каждый день

Во время и после кормления грудью своего чадушки очень полезно выполнять простые упражнения. На них будет тратиться всего лишь несколько минут, но это же мелочь в сравнении с полученным результатом.

1. Ладошки прижать друг к другу в районе груди, так повторять несколько раз.

2. Руки вытянуть в стороны и отводить их назад в состоянии напряжения.

3. Выполнять руками сильные вращательные движения.

4. Наклоняться всем туловищем влево и вправо.

5. Очень медленно поднимать и опускать плечи.

6. Голову неспешно поворачивать из стороны в сторону.

7. Заложить руки за голову и туловищем наклоняться влево, вправо, вперед и назад.

Весьма кстати будут легенькие, как бы ободряющие похлопывания подушечками пальцев от основания груди к её соскам и в обратную сторону.

Советы доктора Лори

Как можно восстановить грудь после кормления, подскажет своими советами доктор Лори. Их немного, каждый из них весьма прост и легок в исполнении, но постоянное их применение приводит к очень эффективному результату.

Мамочке следует нанести на руку крем и очень осторожно проводить по груди, не прикасаясь к соску.

Полезна для груди разминка, напоминающая выжимание из обычной губки воды.

Пальцами можно пробежаться по поверхности груди, как по клавишам фортепиано, можно применять и ребра ладошек, совершая ими легонькие похлопывания.

Выполняя такие простые упражнения и используя маски раза два на протяжении недели, можно вернуться к формам, которые наблюдались до родов.

www.syl.ru

Как восстановить грудь после кормления, подтянуть грудные мышцы, вернуть форму?

Жизненные приоритеты женщины, которая стала матерью, меняются. На первый план выходит забота о здоровье ребенка, развитие его тела, способностей и эмоций. Один из обязательных элементов нового режима – это грудное вскармливание, обеспечивающее иммунитет и активный рост малыша, но немного ухудшающее состояние груди. Женская фигура меняется не только в период беременности, но и в период окончания грудного вскармливания. Лактация растягивает мышцы груди, главное достоинство женского тела обвисает, становится менее привлекательным. Так хочется вернуть былую форму тела, чтобы стать, как и прежде, желанной и соблазнительной.

Грудное вскармливание полезно для здоровья малыша, но, с эстетической точки зрения, портит внешний вид груди (см. также: как осуществляется похудение после родов при грудном вскармливании?)

Восстановить красивую грудь после кормления – это трудный и долгий процесс, однако результат того стоит. Это позволит не только вернуть в гардероб блузки и платья с глубоким декольте, но и напомнить супругу, что вы и преданная жена, и самая притягательная женщина на свете! Как восстановить грудь после кормления? Это можно сделать и дома перед телевизором, и при помощи тренеров в спортивном клубе. Главное – это ваше желание, немного свободного времени, а порой и возможность вложить в свой внешний вид деньги.

Восстановление груди после ГВ

Когда мамочки отучают ребенка от ГВ, нередко обнаруживается, что грудь обвисла, на ней появились растяжки, она смотрится далеко не так соблазнительно и молодо, как до родов. Действительно, за время лактации мышцы груди и кожа растягиваются. Образуются дополнительные дольки, протоки и альвеолы, наполненные молоком. Во время кормления, грудь то наполняется, то опустошается. Более того, когда кроха только появляется на свет, в момент первого полноценного прилива молока, бюст уже достаточно сильно преображается, меняя размер и форму. Грудь после завершения ГВ смотрится не всегда эстетично и сексуально. Не отчаивайтесь, восстановление красивой груди после вскармливания возможно, особенно, если вы будете активно заниматься своим телом, а также если роды были первые. Ваши главные помощники – спорт и массаж, укрепляющие мышцы. Результат будет заметен через год активных тренировок.

После грудного вскармливания грудь может начать отвисать, на ней появляются растяжки (см. также: как вернуть грудное молоко и восстановить лактацию?). Это знакомо многим молодым мамам

Восстановление при помощи массажа

Массаж нужно делать ежедневно, без перерыва. Курс должен длиться не менее 2 месяцев. Техника массажа следующая:

  1. Удобно расположитесь в кресле или на диване с обнаженной грудью.
  2. Возьмите на ладонь несколько капель массажного масла (к примеру, миндального, касторового). Разотрите между ладонями.
  3. Расположите одну ладонь под грудью, вторую – сверху. Круговыми легкими движениями массируйте груди 5 минут.

Это самый простой вид массажа, который можно провести самостоятельно. Для достижения скорейшего результата можно обратиться в салон красоты или пригласить массажиста на дом. Специалисты подберут эффективный вид массажа, который поможет быстро восстановиться обвисшей груди после периода естественного вскармливания.

Помните, что массаж нужно сочетать с другими способами восстановления, иначе видимый результат придется ждать довольно долго.

Спорт – лучший друг идеальной фигуры

Спорт помогает подтянуть фигуру недавно родившей женщины лучше всего. Оптимальный вид спорта, которым может заниматься молодая мамочка, чтобы восстановить грудь после кормления и родов, – это плаванье. Посещать бассейн необходимо не реже одного раза в неделю, если не умеете плавать, обязательно научитесь. Во время пребывания в воде вы сможете задействовать именно те грудные мышцы, которые нужно привести в порядок.

Современные городские фитнес-клубы и спортивные центры предлагают пакеты услуг по восстановлению фигуры после родов. Свободное время, деньги, человек, на которого вы спокойно можете оставить малыша на пару часов несколько раз в неделю – и за дело возьмутся профессионалы. В случае, если все вышеперечисленное отсутствует, не отчаивайтесь и поработайте над фигурой дома самостоятельно. Перечислим самые эффективные и простые упражнения, выполняя которые, вы сможете возвратить себе былые формы:

  • «крылья» – руки вдоль туловища, сведите и разведите лопатки;
  • «отжимания» – подойдите к стене, обопритесь об нее руками и сымитируйте отжимания;
  • «индийские танцы» – с силой сомкните ладони перед собой, руки прямые, локти разведены в стороны;
  • «брас» – стоя спиной к стене сымитируйте плаванье брасом.
Выполните упражнение “отжимание от стены” не менее 10 раз. Более продвинутый уровень – отжимание от стола, стула, пола

Каждое упражнение необходимо повторить не менее 10 раз. Не забывайте и о традиционных утренних упражнениях. Ежедневные занятия – и через год вы увидите существенную разницу. Но нельзя не сказать, что растяжки и стрии не уйдут при помощи гимнастики – здесь нужен специальный уход за телом.

Уход за телом

«Обвисла грудь после кормления!» – подобные фразы очень часто встречаются на форумах молодых мамочек. Главный принцип, которым необходимо заручиться в данной ситуации – это внимание, которое нужно уделять не только малышу, но и собственному телу. Это правило подходит и для зрелой женщины, и для молодой девушки. Как ухаживать за телом мамочки:

  1. Контрастный душ и массаж груди струей воды. Напор воды должен быть в меру сильным – вам не должно быть неприятно, иначе может повредиться молочная железа, но и ощущать напор тоже необходимо – это ускоряет кровообращение. Температура воды должна быть приятной для кожи, но не прохладной. Выполняйте массаж сначала круговыми движениями, затем ведите душ к подмышечным впадинам. Общее время процедуры – 10 мин. Когда выйдите из душа и насухо вытритесь, нанесите питательный крем на кожу груди. Хорошо также обтирать грудь кубиками льда, но недолго и нечасто – пару раз в неделю, по 1-2 минуты.
  2. Воздушные и солнечные ванны. Это не означает, что вам нужно загорать топлес, но выйти на балкон под солнечные лучи иногда полезно.
  3. Скрабирование. Процедура полезна для любой кожи. Это стресс, при котором увеличивается выработка коллагена и эластина кожи, что и необходимо, в случае если мамочка хочет вернуть груди прежнюю форму. Используйте скраб не чаще раза в неделю, чтобы не травмироваться. Смесь можно как купить в аптеке или специальном магазине, так и приготовить самой. Один из популярных и эффективных рецептов – 1 чайная ложка меда и столько же молотого качественного кофе: смешать, залить небольшим количеством свежей кипяченой воды до образования кашицеподобной консистенции. Нанести на грудь, избегая ареол и сосков, на несколько минут.
  4. Бюстгальтер для кормления или спортивные боди. Такое белье подтягивает грудь после периода лактации, препятствует опущению груди.
  5. Правильное рациональное питание. Необходим контроль за потреблением соли, ведь она накапливает воду в соединительных тканях, что способствует опущению груди. Употребляйте больше фруктов и овощей, насыщайте организм витаминами. Увеличьте прием белковых продуктов, они отлично помогают в работе над мускулатурой. Кушайте куриное мясо, молочные продукты, курагу и абрикосы, орехи и цитрусовые, но не забывайте об аллергии, если еще продолжаете кормить малыша.
Обтирание груди кубиком льда производится в течении 2 минут пару раз в неделю

Помощь профессионалов

Бывают случаи, когда спорт, полезное питание и стандартные домашние процедуры по уходу за телом не помогают, или же вы хотите быстро привести себя в порядок. Тогда на помощь придут салоны красоты, предлагающие множество радикальных методов по борьбе с негативными последствиями кормления для вашей груди:

  • Мезотерапия. Пациенту вводят подкожно вещества, борющиеся с растяжками. Часто ее используют в борьбе с морщинками на лице возрастного или мимического происхождения. Главный действующий элемент – гиалуроновая кислота.
  • Химический пилинг. Глубокий пилинг, при котором используются фруктовые кислоты.
  • Обертывания. Хорошо помогают при недавних растяжках, проводятся при помощи шоколада, водорослей, глины.
  • Лазерная терапия. Метод, когда отдельные участки кожи «шлифуются» при помощи лазерного луча.
  • Пластическая хирургия. Радикальный метод, самый действенный и дорогостоящий, однако имеющий свои побочные эффекты и противопоказания.

В любой ситуации, прежде чем обратиться в салон красоты за специальным курсом лечебных процедур или ложиться под скальпель на операционный стол, проконсультируйтесь со специалистами.

Возможно, в вашем случае растяжки и опущение можно убрать при помощи обычного ухода за телом, нужно только набраться терпения. Грудь после кормления иногда может «поднять» только спорт.

Занимаясь спортом можно не только подтянуть грудь, но и улучшить общее состояние здоровья, что несомненно скажется на вашем настроении и, следовательно, на ребеночка

Советы и рекомендации

Восстановление красивой груди после естественного кормления – процесс трудоемкий. Почему же обвисшая грудь после естественного вскармливания младенца так беспокоит большинство женщин? Каждая из нас хочет выглядеть молодо и соблазнительно. К сожалению, опущенная грудь не может увеличить количество восхищенных взглядов, адресованных вашей фигуре. Прийти в былой размер, при этом так необходимо. Что нужно знать и учесть:

  • Грудь после естественного кормления восстанавливается тяжело, особенно если вы, изначально, – обладательница большой груди.
  • Не спешите возвращаться к курению и употреблению алкоголя после периода лактации (рекомендуем прочитать: как курение влияет на организм во время кормления грудным молоком?). Вредные вещества, содержащиеся в этой продукции, способствуют старению кожи. Они никак не помогут вам восстановить былые формы, только усугубят ситуацию.
  • Не садитесь на строгие диеты и не худейте резко. Когда резко теряется вес, кожа обвисает, становится дряблой, а это противопоказано.
  • Не только грудь после естественного кормления требует особенного ухода и внимания, но и все тело.

Рождение ребенка – не причина забыть о том, что значит собственная здоровая привлекательность, даже при условиях тяжелого режима дня. Счастливая женщина – это не только состоявшаяся мать. Ведь так здорово привлекать внимание не только своими достижениями в воспитании и развитии малыша, но и восхищать своего мужчину, как жена и любовница, спутница жизни и верный друг. Поработав над собой, окружающие и не заметят, что вы вскормили грудью младенца, они лишь увидят в вас юную девушку, соблазнительную и невинную одновременно.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

vseprorebenka.ru

Грудь после кормления: правила успешного восстановления

Подтянутая и упругая грудь – мечта и гордость многих женщин. Сохранить её красоту получается не у всех. Это связано со снижением упругости и эластичности кожи с годами. Особенно это расстраивает кормящих мам. После кормления грудь чаще всего теряет свои былые формы. И зачастую, какие бы виды продвинутых упражнений для восстановления груди ни применяла состоявшаяся мама, результат оставляет желать лучшего. Неужели изменение форм есть прямой путь к мастопексии?

Патогенез

Все изменения, происходящие с бюстом женщины, связаны не только с определённым периодом в её жизни, но и с выработкой гормонов. Паренхиматозная и железистая ткань – основные ткани, из которых состоит молочная железа. В них, как паутинки проходят молочные протоки. Соединительная ткань разделяет паренхиму железы на покрытые жировой прослойкой доли. При помощи связок Купера молочные железы прикреплены к мышцам грудины, расположенным на рёбрах.

В период беременности, лактации или перед овуляцией происходит увеличение выработки гормонов. Молочные железы набухают, могут стать болезненными. Иногда при беременности появляется незначительное количество молозива. Всё это приводит к увеличению бюста. Помимо этого, увеличение зависит от натренированности мышц, состояния кожи и количества подкожного жира. Длительные тренировки способны поднять обвисший бюст.

Этиология

Во время грудного вскармливания даже маленькая грудь увеличивается на пару размеров. В итоге налитая женская грудь во время лактации, после грудного вскармливания теряет свою привлекательность. Это называется мастоптозом или опущением молочной железы. То есть потерей былого объёма и эластичности. И как результат – обвисшая грудь. Упругость груди снижается, молочные железы становятся дряблыми. Это является следствием смещения железистой и жировой ткани вниз. Это и является причиной неказистого и «печального» вида грудей.

Степень обвисания:

  • Малое опущение. Определяют путём помещения ладони под молочную железу. Она должна накрывать один или два пальца.
  • Умеренное опущение. Проделывая ту же процедуру, отмечают покрытие железой от двух до четырёх пальцев руки.
  • Выраженное опущение. Ладонь полностью закрывается дряблой молочной железой.

Предрасполагающими факторами являются:

  • генетика. Наследственность играет немаловажную роль в этом вопросе. Ведь все процессы образования коллагеновых волокон в коже обусловлены генетически. Поэтому можно встретить кормящих мам, у которых после завершения кормления молочные железы не подверглись видимым изменениям;
  • чем больше молочная железа, тем больше шансов её опущения. Это связано с увеличением нагрузки на связки. Происходит их растяжение, кожа тоже подвергается этому процессу;
  • во время беременности, кормления или перед овуляцией выделяется гормон пролактин, прогестерон, эстроген. Они способны увеличить приток крови к железам, вызывать их отёчность. Как следствие растяжение кожных покровов и отвисание молочных желёз. Кроме того, во время кормления и после беременности происходит набухание и увеличение в объёме молочных протоков. Потому нередко встречаются жалобы мам на то, что у них обвисла грудь после кормления и завершения процесса выработки молока.

Грудные железы после вскармливания теряют свою форму из-за возвращения бюста в своё первоначальное состояние. Происходит это за счёт уменьшения и восстановления железистых долей. Так как связки и кожа в этот период были сильно растянуты, то уменьшается и тонус мышц. Это только усугубит процесс опущения.

Длительный процесс восстановления

Восстановление груди после кормления может занять довольно длительный период времени. Поэтому многие мамы, боясь этой проблемы готовы отказаться от самого ценного – грудного молока ради своей неотразимой красоты. Однако, потеря форм не должна быть первопричиной отказа от грудного вскармливания.

Отказ от периода лактации не сможет повлиять на форму груди. Это связано с тем, что молочные железы претерпевают изменения ещё в период беременности. Поэтому грудь женщины до и после родов – это разные вещи.


Как сохранить грудь после кормления? Для этого необходимо соблюдать ряд правил.

Правила естественного вскармливания

Чтобы ответить на вопрос: как подтянуть грудь после кормления, нужно ознакомиться с простыми правилами естественного вскармливания:

  • самое важное – подобрать удобный, подходящий по размерам лиф. Он должен быть предназначен только для кормления. Обычное нижнее бельё не способно справиться с этой функцией и не подходит в этот период. Нижнее бельё должно мягко поддерживать бюст, обтекая его. И ни в коем случае не давить и не пережимать вены и артерии, иннервирующие молочные железы. Это усугубит выработку молока и может травмировать грудь во время сна;
  • для профилактики маститов желательно приобрести качественный молокоотсос, который будет препятствовать накоплению молока. Его применение возможно только в случае угрозы застоя. При обильной лактации его использование не желательно – это только увеличит грудь после лактации;
  • в период кормления грудничка необходимо прикладывать по очереди то к правой, то к левой железе. Это позволит молочным протокам равномерно вырабатывать молоко и станет отличной профилактикой мастита. А кроме того, поможет сохранить грудь во время вскармливания;
  • грудь после завершения кормления желательно смазывать маслами, богатыми витамином Е и В. Это позволит повысить упругость и эластичность кожи.

Всё на свои места

Вернуть форму груди, сделать грудь упругой – мечта каждой женщины. Для этого необязательно делать подтяжку груди.

Как восстановить грудь после кормления ребенка?

  • Стараться каждый вечер принимать контрастный душ. В ванной можно делать следующие упражнения для груди: напором воды из душа проводить от области подмышек к ореолу соска, вокруг неё, над ней. Это подтянет кожу, позволит сохранить эластичность и упругость кожных покровов.
  • Для того чтобы грудные железы до и после родов не сильно отличались нужно делать простые упражнения. Это позволит мышцам быть в тонусе и поддерживать формы. Если делать упражнения в период лактации, то стоит проводить их только в том случае, если обе молочные железы пустые. В противном случае можно только навредить.
  • Чтобы бюст сохранился в своём первоначальном виде можно делать массаж с питательными маслами. Эта процедура поспособствует выравниванию кожных покровов, притоку крови.

Помимо всех перечисленных способов, грудь после гв отлично восстанавливается при помощи масок, кремов, лосьонов и рационального, сбалансированного питания.

Как восстановить форму груди при помощи масок? Очень просто. Современная фармакологическая индустрия предлагает огромный выбор средств по процессу регенерации кожи бюста после кормления. Единственным минусом столь эффективного лечения считается его дороговизна. Более дешёвыми аналогами являются домашние маски. Они могут быть приготовлены из масел, кефира, грецких орехов. Такие процедуры нужно проделывать не чаще одного раза в неделю.

Как вернуть груди упругость и эластичность? Врачи советуют использовать крема на основе витамина Е, А и группы В. Они помогут восстановить кожу после прекращения кормления, придадут коже здоровый и свежий вид. Выбранные крема должны быть жирными, иметь нежную структуру. Используются эти косметические средства после принятия ванны или душа.

Мастопексия

Нередко дамы после окончания кормления задаются распространёнными и животрепещущими вопросами: как увеличить грудь после кормления или как сохранить форму груди? Ответить на эти вопросы сможет только опытный врач или тренер. У кормивших мам желание вернуть былые формы становится «идеей фикс». Тогда на помощь приходят врачи-хирурги — боги пластической хирургии.

Мастопексия, иными словами, это коррекция формы молочной железы путём хирургического вмешательства. Только опытные врачи, проведя осмотр, собрав все необходимые анализы и анамнез, смогут подсказать, как сделать коррекцию форм и как выровнять кожу без кардинальных вмешательств. Нередко врачам удаётся отговорить пациенток от оперативного уменьшения или увеличения своих форм.

Оперативное вмешательство показано:

  • при условии наличия отвисшего бюста;
  • при асимметрии молочных желёз;
  • при плоской и удлинённой форме груди;
  • при маленьких железах.

Естественные методы подтяжки

Оперативный метод коррекции бюста – это быстро, но не всегда полезно. Существуют и естественные методы подтягивания. Они занимают больше времени и сил, но при этом не повреждаются кожные покровы.

  • контроль веса. Резкий набор веса и его потеря при наличии неэластичной кожи приводят к обвисанию грудных желёз;чтобы избежать выше приведённой причины нужно сбалансировать свой рацион. Максимально обогащают рацион фруктами и овощами. Стараются избегать жареного, фастфуда, большого количества приправ;
  • не забывают и о правильной осанке. Прямая спина зрительно увеличит и приподнимет формы;
  • ношение правильного белья способно скорректировать формы;
  • используют крема, масла, мази для поддержания кожных покровов в идеальном состоянии;
  • простые гимнастические упражнения помогут мышцам находиться в тонусе. Кроме того, упражнения способны придать бодрости и хорошего настроения на весь день;
  • массажи душем или с использованием масел. Придадут коже ухоженный вид.Некоторые дамы прибегают к таким процедурам, как мезотерапия, физиотерапия, подтяжка нитями.

Какой бы способ ни выбрала представительница прекрасного пола для подтяжки своих форм, потерявших былую привлекательность в результате грудного вскармливания, главное помнить, что процесс кормления крохи должен быть всегда на первом месте.

laktacia.ru

как подтянуть и что делать для восстановления упругих мышц, как сохранить и вернуть форму женщине после беременности?

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки. Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Почему бюст теряет упругость после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока. Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее. В остальное время остается неактивной. А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

После родов грудь не уменьшается из-за наполненных молоком долек. В период беременности и лактации грудь меняется и наружно.

Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов. Растет нагрузка на связочный аппарат.

Но вот период лактации подходит к концу. Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов. После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии). Это полоски истончившейся кожи. Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо. Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Напомним, роды – лишь одна из 7 основных причин отвисания бюста.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках. Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов. Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1. Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

  1. Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста. Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам. На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
  2. Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
  3. Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
  4. Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2. Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты. Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3. Водные процедуры

Контрастный душ с чередованием прохладной и теплой воды побалует кожу груди, повысит ее тонус, усилит кровообращение.

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу. После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

4. Массаж

Ручной массаж груди, кроме улучшения ее кровоснабжения, также поможет размассировать застои молока.

Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.

Подробную технику массажа зоны декольте найдете тут.

Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

5. Крема

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности. Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю. После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление. Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

Также ознакомьтесь с рейтингом из 5 гелей для увеличения бюста.

6. Восстановительные маски

Вы без труда найдете их на аптечных и магазинных полках.

Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами. Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.
Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7. Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами. Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе. Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления. По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:

  1. Визуально можно решить проблему с помощью силиконовых наклеек или специального скотча.
  2. Хирургическая подтяжка бюста нитями и мезонитями.
  3. Народные средства.
  4. Втирание эфирных масел в область декольте.

Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

Что надо помнить о гимнастических упражнениях для кормящих мам?

  • Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения. Главное – регулярность. Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
  • Оптимальное время занятий – первая половина дня, когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
  • Нагрузки нужно повышать равномерно, без рывков. Упражнения с отягощением вначале нежелательны. Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером. Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.
Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.

Вот несколько несложных упражнений для спины:

  1. Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
  2. В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
  3. Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
  4. Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
  5. Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
  6. «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома. Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1. Отжимания с колен

Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.

  1. Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.
  2. На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.
  3. На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти. Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.

Узнайте как научиться отжиматься девушке с нуля.

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.

Если сомневаетесь, ознакомьтесь с 4-мя мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.

  1. Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса. Локти – по бокам чуть ниже уровня груди, гантели – немного выше.
  2. На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
  3. В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.

3. Пуловер

  1. Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.
  2. На выдохе поднимайте гантель из-за головы, выпрямляя руки, до положения, когда снаряд окажется у вас перед глазами.
  3. Задержка на мгновение в верхней точке – и на вдохе возвращение в исходную позицию.

Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек. Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

4. Тяга гантели к поясу одной рукой

Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.

Подробную технику «Тяги» смотрите здесь.

  1. Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой. Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель. В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
  2. На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе. Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
  3. Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

5. Разведение гантелей стоя в наклоне

Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

Подробнее про Разводку гантелей для женщин смотрите тут.

  1. Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
  2. На выдохе разведите обе руки по сторонам.
  3. Вдох – верните руки в исходную позицию.

Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.

Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога. И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

prostofitness.com

Как восстановить грудь после кормления: упражнения, питание

Грудь меняется на протяжении всей жизни женщины, особенно при беременности и после родов. В это время молочная железа готовится и затем входит в период лактации. После завершения лактации грудь уменьшается и возвращается к прежним размерам. Однако такой переход сопровождается не очень приятными факторами. Прежде всего, это обвисание и растяжки.

Чтобы избежать проблем, начинайте заботиться о состоянии груди уже в период грудного вскармливания. Тогда восстановление после окончания лактации пройдет быстро и эффективно.

Забота о груди при кормлении

Неправильное грудное вскармливание приносит много проблем. Это дискомфорт, а иногда даже боли в груди. Часто соски трескаются, появляются ссадины, грудь теряет привлекательность. Кроме того, неправильное прикладывание малыша к груди грозит проблемами и для грудничка. Ребенок из-за неправильного захвата соска недополучает необходимый объем молока, что приводит к потере весе и ухудшению самочувствия новорожденного.

Поэтому после родов необходимо наладить грудное вскармливание и не забывать об уходе за грудью и сосками. Несколько простых советов помогут избежать проблем и сохранить бюст после завершения кормления:

  • Подбирайте удобный бюстгальтер. Чашки должны быть свободными, а косточки не упираться в соски;
  • Мыть грудь достаточно 2 раза в день. При этом используйте нейтральное жидкое мыло (обычное мыло раздражает кожу и смывает защитный слой). Для вытирания используйте салфетки, а не полотенца. А вот руки следует мыть перед каждым кормлением;
  • Обеспечьте правильное прикладывание малыша к груди. Грудничок должен захватить и сосок, и участок вокруг него (ареолу) радиусом 2-2,5 сантиметра. Голова малыша чуть-чуть наклонена, рот широко открыт. Носик и щеки прижаты к груди, но не утопают в ней;
  • Если вас беспокоят трещины или ссадины на сосках, используйте для протирания сливочное, растительное и облепиховое масло. Заживляют кожу мази, в состав которых входит ретинол (очищенный витамин А). Нельзя протирать соски зеленкой или йодом, средствами с содержанием антибиотиков!;
  • Массаж стимулирует лактацию и приводит в норму грудь после кормления. Делайте круговые движения по часовой стрелке 2-4 минуты каждый день;
  • Применяйте теплый компресс перед кормлением, так как он стимулирует выработку молока. Прохладный компресс используйте для восстановления груди после вскармливания.

При большом объеме молока, используйте специальные вкладыши для груди. Они впитают лишнюю жидкость. Помните, что прокладки необходимо менять по мере намокания. Кроме того, при избыточном молоке можно применять сцеживание.

Завершение лактации

После завершения грудного вскармливания некоторое время продолжаются выделения. Как правило, они проходят самостоятельно через три-четыре месяца. Однако чтобы уменьшить дискомфорт, можно применять различные средства. Приток молока сокращают отвары из шалфея.

Чтобы уменьшить выработку грудного молока, необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Для этой цели подходят настойки и отвары из ягод брусники, базилика и огородной петрушки, цветков жасмина. При этом пейте меньше воды и напитков, ограничьте потребление горячих супов и бульонов.

Существуют и различные препараты для завершения лактации. Хорошие отзывы от мам получили препараты Бромкамфора, Бромкриптин и Достинекс. Однако будьте аккуратны с использованием медикаментов и перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Помните, что нельзя перетягивать грудь бинтом! Это приведет к появлению и развитию лактостаза и мастита!

Еще больше методов, которые помогут сократить выработку молока и завершить грудное вскармливание, вы найдете в статье “Как прекратить лактацию”.

Выделения, которые продолжаются больше шести месяцев, говорят о нарушениях в функционировании гормонов эндокринной системы. Обратите внимание на цвет выделений. Зеленоватый и коричневый цвет – признаки мастопатии. Черные или полностью прозрачные, а также кровянистые выделения предупреждают о возможной опухоли.

Нормальными считаются молочный и бежевый оттенки. Однако даже естественных выделениях необходимо обратиться к доктору, если они продолжаются более полугода!

После завершения лактации женщин интересует, как восстановить грудь после кормления. Когда молоко уходит, грудь будто сдувается, уменьшается в размере и теряет форму. Следует сразу сказать, что вернуть дородовое состояние молочных желез нереально. Однако можно сделать грудь упругой и привлекательной.

Пять способов подтянуть грудь после ГВ

1. Маски

Сегодня в аптеках и магазинах представлен широкий выбор специальных масок для груди. Это эффективное, но дорогое средство. Однако вы легко можете приготовить средство для восстановления и дома.

Восстановить грудь после кормления можно при помощи кефирной маски. Кефир подтянет и укрепит кожу. Чтобы приготовить средство, в 100 мл напитка растворите две столовые ложки меда. Раствор втирают в груди и смывают через 15 минут.

Для восстановления отлично подойдет средство на основе грецких орехов. Размельчите несколько орехов до однородного состояния, добавьте столовую ложку сливочного масла, столовую ложку меда и один яичный желток. Перемешайте компоненты, нанесите на кожу и оставьте на 20 минут.

Маску смывают теплой или прохладной водой. Для вытирания лучше не использовать полотенца. Делайте процедуры два раза в неделю.

2. Питательные кремы

Лучше всего борется с отвисанием “женский” витамин Е. Поэтому выбирайте для восстановления крема и масла с содержанием данного элемента. Витамин Е сделает кожу подтянутой и гладкой, придаст ровный цвет и уменьшит растяжки.

Выбирайте крем высокой жирности. Качественное средство отличает насыщенная нежная структура и приятный аромат. Крем не должен скатываться и образовывать жирную корочку.

Наносите крем на кожу каждый день после душа, исключая соски и ареолу. Учтите, что использование одного лишь крема или лосьона не принесет должного результата. Эффекта можно достичь при комплексном использовании средства и массажа, а также физических упражнений.

3. Массаж и водные процедуры

Ежедневный массаж и контрастный душ ускорят восстановление груди и укрепят иммунитет, улучшат самочувствие и повысят настроение. Массаж приведет в тонус мышцы и усилит кровообращение.

Выполнять массаж легко. Слегка поглаживайте грудь снизу вверх. Делайте круговые движения по часовой стрелке и затем растирайте грудь не более двух минут. Отличным решением станет выполнение массажа во время принятия душа.

4. Гимнастика

Верное и безотказное средство восстановления груди и фигуры. Выполняйте несложные упражнения каждый день, и результат не заставит ждать.

Простое и эффективное упражнение – “молитва”. Сжимайте ладони параллельно груди пальцами вверх. Сильно сдавливайте и расслабляйте нижние части ладоней по пять секунд 10-30 раз. Следите за осанкой! Делайте упражнения в сидячем или стоячем положении. Аналогично выполняйте сжимание ладоней за затылком.

Действенное упражнение – отжимание с упором на колени. Достаточно выполнять по 10-15 подходов раз в два дня. Также делайте отжимание от стены. Упритесь в стену согнутыми в локтях руками на уровне груди. Давите на стену так, чтобы ощущалось напряжение в мышцах.

5. Правильное питание

Завершение грудного вскармливание не означает отказ от правильного питания. Конечно, можно добавить в рацион некоторые запрещенные продукты и увеличить дозировки блюд. Однако помните о золотом правиле – соблюдайте меру и не переедайте!

Диета при грудном кормлении включает необходимые питательные вещества. При этом она разнообразна и обеспечивает восстановление организма после родов, поддерживает и укрепляет здоровье.

Главное избегать в рационе слишком жирной и острой пищи, большого количества сладостей и мучного, алкогольных и газированных напитков. Восстановить грудь после кормления помогут антиоксиданты. Такие элементы содержат яблоки, виноград киви и зеленый чай.

vskormi.ru

упражнения и подтяжка в домашних условиях

Последнее обновление статьи: 25.05.2019

Зачастую, после прекращения грудного вскармливания малыша, молодая мама обращает внимание на то, что грудь потеряла прежнюю форму. Она больше не такая упругая и высокая, появились растяжки. Конечно, любой женщине захочется вернуть себе привлекательность области декольте. Ничего сложно в том, чтобы восстановить грудь после кормления, нет. Достаточно соблюдать элементарные правила. Есть проверенные способы, упражнения и народные рецепты,  чтобы подтянуть грудь после ГВ. Если использовать их в комплексе, дополняя один другим, то можно добиться хороших результатов.

Почему изменяется форма груди

На самом деле, форма груди у женщины формируется и изменяется начиная с пубертатного возраста. Просто более заметные отличия приходятся как раз на период беременности и лактации. Основная функция молочной железы — выкармливание потомства. Каждая железа состоит из 12 -13 отдельных долек, размеры которых могут увеличиваться в два раза во время  кормления. Естественно грудь становится тяжелой, мышцы, ее удерживающие, растягиваются. В итоге, после того, как молоко закончилось, молочные железы выглядят «пустыми» и «обвисшими».

Правильное вскармливание

Конечно, чтобы в дальнейшем процесс восстановления проходил быстрее, необходимо заботиться о состоянии груди еще с периода беременности и, особенно, во время лактации.

Очень важно правильно подобрать бюстгальтер. Он должен быть точно по размеру и иметь широкие лямки, чтобы лучше фиксировать и удерживать грудь. Во время всего периода кормления необходимо носить его круглосуточно, на ночь заменяя более свободными моделями.

По возможности нужно отказаться от ручного сцеживания. Если ребенок не высасывает все молоко при кормлении, то можно воспользоваться специальным молокоотсосом.  При самостоятельном сцеживании женщина часто не рассчитывает прилагаемую силу к этой нежной области. В результате и без того слабые мышцы еще больше растягиваются.

Ни в коем случае нельзя допускать застоя молока. Это чревато не просто ухудшением формы молочных желез, но и такими серьезными осложнениями как мастит, гнойный мастит, абсцесс. Иногда дело доходит даже до хирургического вмешательства, после которого железа очень долго восстанавливается. Перед самым длинным промежутком между кормлениями (ночь) нужно стараться сцеживать молоко до последней капли.

Необходимо поддерживать примерно одинаковое количество молока в каждой груди, основываясь на собственных ощущениях. Для этого малыша нужно прикладывать к каждой железе по очереди.

Ежедневно осматривайте и ощупывайте грудь. Это убережет от многих неприятных проявлений и заболеваний.

Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость. Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты.
Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.

Эффективные методы для восстановления формы груди

Восстановление формы грудной железы будет более эффективным, если систематически выполнять нижеприведенные мероприятия, желательно комбинируя их между собой:

  • использование специальных питательных кремов и кремов от растяжек;
  • хотя бы 3 раза в неделю применять специальные маски для молочных желез;
  • массаж;
  • физические упражнения, направленные на укрепление мышечного каркаса;
  • водные процедуры, включающие в себя обязательно контрастный душ;
  • правильное питание и соблюдение режима.

Только комплексный подход и регулярное выполнение мероприятий для восстановления груди могут оказать заметный и относительно быстрый эффект.

Массаж для восстановления формы груди после родов

Массаж вам поможет не допустить обвисания груди. Он активизирует обменные процессы в тканях, насыщает клетки кислородом и стимулирует выработку коллагеновых волокон.

Как делать:

Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к соскам, мягко, сильно не надавливая. Сами соски массировать не нужно.

Когда делать:

Для лучшего результата используйте при массаже оливковое масло, а время ему уделите перед сном.

Неоспоримым достоинством этого метода является тот факт, что его можно делать самостоятельно. Если массаж проводить ежедневно, то результат будет заметен уже через пару месяцев. Прежде всего необходимо разогреть руки: можно потереть их друг об друга, опустить на несколько секунд в теплую воду, или просто прислонить к обогревателю. На ладони наносится небольшое количество миндального или кокосового масла, можно использовать даже касторовое. Одна рука кладется ладонью вниз сверху на молочную железу, вторая, обращенная ладонью вверх, снизу. Круговые массажные движения нужно выполнять не менее 5 минут. Также доказали свою эффективность «пилящие» движения и легкое пощипывание кожи. Это улучшает кровообращение в молочных железах. Желательно в течение часа после процедуры не одевать тесное или тугое белье.

rebenokrazvit.ru


Смотрите также


Семья

Семейные отношения
Каждая отдельная семья являет собой определенную социально-психологическую группу, которая в свою очередь складывается на основе интимных и исключительно доверительных отношений между двумя супругами, а также родителями и детьми. Её общая социальная активность, структура, а также составляющая нравственно-психологическая атмосфера напрямую зависят не только лишь от общих условий и установленных закономерностей, но также от тех довольно специфических обстоятельств, в которых формируется семья, а также живёт и в полной мере функционирует.
Рождение ребенка – испытание на прочность всей семьи
В сказках, как известно, все невзгоды героев заканчиваются свадьбой. А в жизни со свадьбы все только лишь начинается.

Опрос

Полезный для Вас наш сайт?

Да
Нет
Очень полезный
Ничего интересного
Мне все равно