Модные тенденции 2011 специально для круглых животиков
Будущие мамы – это прежде всего женщины! А практически любая женщина очень хочет постоянно хорошо выглядеть. Если округлившийся живот уже не влезает в Вашу обычную одежду, то пришло время подумать про смену собственного гардероба.

Соотношение веса и роста у девушек таблица


Таблица соотношения роста и веса для девушек по годам. Как рассчитать, достичь, поддерживать идеальный вес

Соотношение параметров тела позволяет понять, насколько фигура пропорциональна. Раньше соответствие определенным нормам было частью эстетики, сейчас это скорее показатель здоровья. Врачи рекомендуют женщинам пользоваться любыми удобными схемами, чтобы предупредить возможные заболевания.

Содержание статьи:

Что показывает и чем важно соотношение роста и веса для девушек

Соотношение роста и веса дает приблизительную оценку пропорциям тела человека. Считается, что если они соответствуют определенным нормам, девушка выглядит привлекательнее, у нее низкий шанс развития болезней, связанных с недобором или перебором веса.

Таблица соотношения роста и веса для девушек не является единственным показателем пропорциональности. В эту схему еще входят соразмерность груди, талии, бедер, запястья, щиколотки, шеи. Совокупность этих показателей дает более четкую картинку привлекательности.

Идеальное соотношение пропорции тела девушки по возрасту: таблица показателей

Идеальность человеческого тела относительна. Чтобы высчитать лучшую пропорциональность ученые умы во все времена пытались создать наиболее точную схему и формулу.

Одной из таких схем является подсчет роста и веса исходя их возраста. Так как согласно биологическим процессам с возрастом человек склонен к набору массы норма показателей в 20 и в 40 лет будет отличаться.

Таблица соотношения роста и веса для девушек по возрасту, которая поможет определить тип телосложения:

Рост Хрупкое Среднее Плотное
18-35 35-45 45+ 18-35 35-45 45+ 18-35 35-45 45+
155 45 48 48 50 54 55 55 60 62
157 47 50 50 52 56 57 57 62 64
160 48 51 51 53 57 58 59 64 66
162 50 53 53 56 60 62 62 67 69
165 51 54 54 57 61 63 63 68 70
167 53 56 56 59 63 64 65 70 72
170 56 59 59 61 65 66 67 72 74
172 57 60 60 63 67 68 69 74 76
175 58 61 61 64 68 69 71 76 78
177 60 63 63 66 70 71 73 78 80
180 62 65 65 68 72 73 75 80 82

Типы телосложения и особенности строения фигуры

У женщин различают восемь типов телосложения:

  • Песочные часы – считается самой пропорциональной фигурой. Идеальным соотношением будет обхват бедер примерно равный обхвату груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 25 см.
  • Восьмерка – отличается пышностью форм, пропорции максимально близки к «песочным часам».
  • Округленный прямоугольник – обычно талия незначительно тоньше бедер и груди, грудь часто не отличается объемом.
  • Прямоугольник – тип фигуры с плохо видимой талией, невыраженными ягодицами и грудью.
  • Перевернутая пирамида – ширина плеч при таком типе на 10 см больше ширины бедер, талия не выражена или короткая.
  • Трапеция – обычно при таком типе фигуры талия на 30 см меньше бедер, которые значительно больше груди.
  • Круг – при такой фигуре талия должна быть меньше обхвата бедер на 20 см, а бедра немного меньше обхвата груди.
  • Овал – похож на пропорции «круга» с более вытянутым корпусом и короткими ногами. Также возможен вариант более длинных и полных ног с короткой талией.

При росте 165-175 см эти пропорции являются справедливыми. Еще замечено, что в большинстве случаев обхват талии равен весу, а потеря 1 кг равна уменьшению талии на 1 см.

Более общим является разделение типов телосложения на три категории:

  • астенический;
  • нормостенический;
  • гиперстенический.

Астенический

Долихоморфный тип отличается вытянутыми худощавыми пропорциями:

  • лицо продолговатое;
  • узкие плечи, грудь, бедра;
  • окружность запястья <16см;
  • длинная шея;
  • вытянутое тело;
  • плохо развитые мышцы.

Такие девушки не отличаются выносливостью, им трудно набрать массу даже придерживаясь профицита в питании и занимаясь силовыми тренировками. У них плохо выражена подкожно-жировая клетчатка, поэтому лишний вес им не грозит.

Нормостенический

Мезоморфный вид сложения считается атлетическим и характеризуется гармоничностью пропорций:

  • рельефное тело в форме « песочных часов»;
  • небольшая жировая прослойка;
  • выраженная талия;
  • упругий живот;
  • окружность запястья 16-17 см;
  • плотная кожа.

Как правило, у этих девушек отличная координация, ловкие движения. Зачастую они ведут энергичный образ жизни, общительны и амбициозны.

Занятия в спортзале проходят намного эффективнее, так как их мышечные волокна максимально отзывчивы. Мезоморфный вид сложения нельзя отнести ни к худому, ни к полному. Для этих девушек просто набирать или сбросить лишний вес.

Гиперстенический

Брахиморфный вид сложения еще называют «яблоко» или «груша», и ему характерны:

  • округлые формы;
  • средний рост или ниже;
  • рыхлая кожа, склонная к появлению целлюлита;
  • объемные плечи и широкие бедра;
  • окружность запястья 17 см>;
  • большая грудь;
  • ноги сильные и короткие.

Эти женщины любят плотно покушать, легко набирают лишние килограммы и с трудом с ними расстаются. Они медлительны и не агрессивны, предпочитают уют и редко выходят из зоны комфорта.

В их жизни для поддержания здоровья и предотвращения излишнего набора массы тела должны присутствовать регулярные кардиотренировки, занятия йогой или плавание. Так же им необходимо следить за питанием, так как они больше всего склонны к перееданию.

Влияет ли возраст на норму показателей

С возрастом человеческое тело должно набрать несколько килограмм, в то время как рост может уменьшиться. При этом набор массы, если не связан с перееданием, сбоем работы гормонов и малоподвижным образом жизни, будет естественным и не повлияет на внешние данные.

А вот уменьшение роста может являться признаком серьезных нарушений:

  • ослабление мышечного корсета;
  • сутулость;
  • сплющивание маленьких гелеподобных дисков в позвоночнике;
  • остеопороз.

Стоит обеспокоиться, если разница в росте после 35 лет будет уменьшаться больше, чем на 1,5 см в год.

Способы расчета нормы веса

Таблица соотношения роста и веса для девушек будет показывать предположительную норму только по одной из существующих формул. В каждой из них значения могут отличаться, так как результаты будут приблизительны и не являются конечным.

Всего насчитывают 19 основных формул для определения идеальных пропорций тела. Помимо их использования врачи также рекомендуют полагаться на собственные ощущения.

Индекс Кетле

Индекс Кетле был изобретен около 200 лет назад, и на сегодняшний день это самый используемый инструмент для исчисления отклонений в весе. Дает максимально точное значение, которое позволяет обратить внимание на возможные риски осложнений.

Формула: вес (кг)/рост (м2).

Трактовка:

  • недостаточный вес – менее 18,5;
  • нормальный вес – от 18,5 до 25;
  • избыточная масса тела – от 25 до 30;
  • ожирение 1 степени – 30-35;
  • ожирение 2 степени – 35-40;
  • ожирение 3 степени – от 40.

Формула не учитывает ширину и плотность костей, не дает картины эстетического распределения веса.

Не подходит для:

  • людей склонных к отекам;
  • престарелых;
  • кормящих и беременных;
  • спортсменов;
  • подростков.

Способ, основанный на объемах

Таблица соотношения роста и веса для девушек, формирующая представления о правильном соотношении объемов, используется повсеместно при оптовом пошиве одежды. Так же многие журналы предоставляют готовые кройки, опираясь на стандартные размеры.

Таблица идеальных параметров роста и веса для девушек:

Рост Шея Под грудью Талия Таз Бедро Икра
Мин Макс Мин Макс Мин Макс Мин Макс Мин Макс Мин Макс
149-152 27 30 76 84 53 61 82 94 49 55 32 35
153-156 28 31 77 84 54 61 83 95 49 55 32 35
157-158 28 31 79 86 55 53 85 97 50 57 33 36
159-161 29 32 80 87 56 64 86 99 51 57 33 37
162-164 29 32 81 89 57 65 87 100 52 58 34 37
165-168 30 33 83 91 58 66 89 102 53 59 35 38
169-171 30 34 85 93 59 67 91 105 54 61 35 39
172-173 31 34 86 95 60 68 93 107 55 62 36 40
174-176 31 35 87 96 61 69 94 108 56 63 37 40
177-178 32 35 89 97 62 70 96 110 57 64 37 41
179-180 32 36 90 98 63 71 97 111 57 64 38 41

Формула с учетом возраста

Увеличение массы тела с возрастом считается нормой и никак не влияет на здоровье и внешний вид женщины.

Поэтому норма ИМТ будет отличаться:

Возраст Норма ИМТ
19-24 19,5
25-34 23,2
34-44 23,4
45-54 25,2
55+ 27,3

Формула Брока

В 1871 г Поль Брока, французский хирург, анатом и антрополог, опубликовал свою идею идеальной пропорции среднего роста женщины (165-175 см): рост – 100.

В Советские время формула была самым популярным способом расчета здорового веса женщины.

Рассчитайте индекс по формуле для девушек и сравните с нормальными показателями соотношения роста и веса. Этот метод не подразумевает использование таблиц!

Потом на ее основе была выведена формула Брока-Бругша, уточняющая идеальные пропорции в зависимости от роста.

Она подходит женщинам ниже среднего роста и выше:

  • до 165: Рост – 100;
  • от 165: Рост – 105;
  • от 175: Рост – 110.

Так же существует формула Брока, помогающая рассчитать норму веса с учетом типа телосложения. Для ее вычисления необходимо измерить запястье выше косточки.

Обхват запястья (см) = коэффициент:

  • <15 = 0,9;
  • 15-17 = 1;
  • 17> = 1,1.

Формула:

  • до 155см: (Рост — 95) x коэффициент;
  • до 175 см: (Рост — 100) x коэффициент;
  • от 175 см: (Рост — 110) x коэффициент.

Формула Наглера

Это простая формула, которая не принимает в расчет вес и возраст. Указать нужно рост и пол в дюймах:

  • 3 + 2.27 * (Рост — 60).

Формула Джона Маккаллума

Формула Джона Маккаллума дает максимально точные показания, подходящие спортсменам и культуристам. Полученных результатов можно легко добиться натурально, при этом выглядеть атлетично и иметь гармонично развитое тело.

  • Грудная клетка = 6.5 х обхват запястья;
  • Шея = от грудной клетки 37%;
  • Бицепс = от грудной клетки 36%;
  • Предплечье = от грудной клетки 29%;
  • Талия = от грудной клетки 70%;
  • Таз = от грудной клетки 85%;
  • Бедро = от грудной клетки 53%;
  • Голень = от грудной клетки 34%.

Формула Лоренца

Была разработана в 1929 г для женщин старше 18 лет и ростом до 220 см.:

  • Рост — 100 — ((Рост — 150) / 2).

Так же существует упрощенная формула, по которой можно легко рассчитать значение в уме:

Формула Брейтмана

Простая формула, в которой учитывается только показатель роста.

Расчет соотношения роста и веса, исходя из типа женской фигуры

Рост женщины в определении нормального веса играет главную роль. Чем выше женщина, тем большую массу тела она может себе позволить.

Помимо роста большую роль в определении пропорций играет и тип сложения, который обычно редко учитывается.

Таблица соотношения роста и веса для девушек подходящая под особенности фигуры:

Рост Нормальный вес в зависимости от типа телосложения
Астеники Нормостеники Гиперстеники
150 47 52 56
160 52 58 65
165 55 62 68
175 60 66 72
180 68 70 78

Как привести в норму индекс массы тела

Лучшим средством приведения ИМТ в норму является сбалансированное питание и физические нагрузки. В этом хорошо помогает подсчет потребляемой в день энергии и коррекция ее поступления.

Так, если целью женщины является набор массы тела, необходимо составить профицит в питании. Тренировки лучше проводить не интенсивные и силовые.

Для уменьшения ИМТ нужно сделать дефицит поступающей с пищей энергии, а так же вести активный образ жизни:

  • ежедневные прогулки не меньше 20 мин в день;
  • кардиотренировки;
  • силовые тренировки с небольшими весами;
  • круговые тренировки.

Питание

80% успеха в любом начинании по коррекции веса будет зависеть от питания. Только построив грамотный рацион можно изменить пропорции тела, улучшить здоровье и поднять самооценку.

С целью снижения массы тела создается дефицит калорий в питании. Но сделать это нужно постепенно, без ограничения количества главных элементов – белков, жиров и углеводов. Их правильное соотношение поможет сохранить красоту тела.

При недостаточной массе нужно увеличить калорийность питания, а так же внимательно следить за поступлением углеводов – они лучше всего влияют на гармоничный набор.

В желании изменить пропорции тела не стоит придерживаться диет, потому что они обеспечивают лишь временный результат и вредят здоровью.

Чтобы скорректировать меню, лучше обратить внимание на принципы правильного питания:

  • потреблять пищу в любое удобное время;
  • придерживаться нормы КБЖУ;
  • выпивать норму воды;
  • не ограничивать список продуктов;
  • выбирать любой удобный способ приготовления.

Еще можно обратить внимание на один из видов правильного питания – чистое питание. Необходимость считать КБЖУ и потреблять норму воды остается неизменны.

Его отличие от правильного питания лишь в способе приготовления пищи и списке продуктов:

  • нужно исключить готовые (магазинные) продукты, сладости, копчености и колбасы, жаренную на масле еду;
  • приоритетом должно быть соотношение БЖУ 20%/30%/50%;
  • необходимо уделять особое внимание крупам, овощам, мясу и фруктам;
  • их можно тушить, варить, готовить на пару, жарить на листах или употреблять в сыром виде;
  • из сладостей можно есть сухофрукты и мед.

Физические занятия

Девушкам, которым трудно отказать себе в каких-либо продуктах, кажется, что тренировкой можно компенсировать полученную энергию. Однако практика показывает, что такая схема работает не со всеми.

Астенический и нормостенический тип телосложения практически не требуют интенсивных нагрузок. Девушки с таким типом телосложения могут заниматься 1-3 раза в неделю и получат лучший результат.

Для девушек гиперстенического типа телосложения придерживаться питания и регулярно заниматься спортом остро необходимо, так как они больше всего предрасположены к набору веса. Даже если в юности они были худощавы, с возрастом их метаболизм быстро замедляется, мышцы теряют тонус и в общей картине это выглядит как лишний вес.

Им труднее достаются результаты, поэтому тренировки должны быть не реже 3 раз в неделю. Предпочтение стоит отдавать кардио, чтобы метаболизм работал как часы. Силовые тренировки помогут привести мышцы в прежний тонус или улучшат имеющийся.

Питьевой режим

Вода необходима для жизни человека с самого его рождения. Помимо утоления жажды она играет главную роль во всех процессах организма.

Рекомендованная норма 1,5 л воды в день не является точной. Норму необходимо рассчитывать, исходя из:

  • веса человека;
  • его физической активности;
  • наличия расстройств работы внутренних органов;
  • климатических условий проживания;
  • частоты простудных заболеваний.

Чтобы поддерживать все функции организма в норме, предотвратить задержку жидкости и снизить риск обезвоживания, взрослому человеку необходимо на 1 кг тела выпивать 40 мл воды.

Образ жизни

Малоподвижный образ жизни часто становится причиной развития опасных заболеваний:

  • ожирение;
  • остеохондроз и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • геморрой;
  • психические расстройства из-за снижения самооценки и депрессии;
  • остеопороз;
  • проблемы работы ЖКТ;
  • радикулит и боли в спине;
  • патологии костной ткани;
  • запоры;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • проблемы с печенью;
  • мочекаменная болезнь.

Для профилактики врачи рекомендуют каждый день выполнять необходимый минимум для каждого человека – 10 000 шагов. Подсчитываются даже те шаги, которые человек делает, находясь у себя дома.

20 мин в день и больше необходимо проводить на свежем воздухе, чтобы лучше насытить кровь кислородом. Так же тренировки, проводимые на улице, дают быстрые результаты.

Как поддерживать вес в норме: советы специалистов

У человека заложено интуитивное понимание своего образа жизни, питания, поведения. Однако темп XXI века нарушает сигналы, которые организм подает мозгу. Поэтому современные женщины часто задаются вопросом, как поддерживать вес в норме.

Специалисты рекомендуют не обращать внимания на показатели веса, так как у каждой женщины они индивидуальны. При одинаковом росте и массе тела разные представительницы пола будут выглядеть по-разному. А соответствие параметров в таблице по одной из указанных формул не гарантирует отсутствие риска развития заболеваний, которым склонны девушки с излишней или дефицитной массой тела.

Автор: Диана Т.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео про идеальный вес тела

Как определить идеальный вес:

quickdiets.ru

Соотношение роста и веса у девушек, женщин по возрасту. Таблица для определения нормального веса

Многие современные девушки следят за фигурой, стараются быть подтянутыми и стройными. Для определения нормального соотношения параметров роста и веса, необходимо знать нормы и придерживаться их, регулируя массу тела питанием и регулярными физическими тренировками.

Содержание статьи:

Что такое ИМТ и зачем его нужно знать

Научные умы давно изобрели формулу, определяющую избыток или недостаток веса. Это ИМТ. Расшифровывается данная аббревиатура как Индекс массы тела. По данному расчету оцениваются основные показатели человеческого организма.

Соотношение роста и веса у девушки необходимо не только для определения красоты. Зная то, как работает данная формула, можно заподозрить проблемы с организмом или, наоборот, не думать о возможных рисках.

Каким должно быть соотношение роста и веса

Формула является «дорожным знаком», которая показывает, в правильном ли направлении движется жизнь. Или пора что-то менять.

Таблица соотношения роста и веса у девушек

Бытует мнение, что оптимальный вес у человека тот, который был в молодые годы. Но не следует забывать, что с каждым годом жизни человеческий организм не молодеет. Количество мышечной массы уменьшается, жировая прослойка увеличивается. И если брать за правильный критерий определения веса формулу Кетле (ИМТ), то можно сильно ошибаться.

На правильный подсчет данного индекса может повлиять как тип телосложения, так и количество мышц и жировой прослойки в организме.

С чего начать определение правильных пропорций тела

Соотношение роста и веса у девушек в современном мире очень отличаются даже от тех, что были 20-30 лет назад. На сегодняшний день красоту женского телосложения определяет: рост, пропорции верхней части тела и нижних конечностей. Но все цифры относительны.

Для определения параметров своего тела необходимо сделать несколько замеров:

  1. Измерить рост.
  2. Найти местоположение талии (она бывает высокой, низкой и средней).
  3. Измерить длину ног.

Так же в дополнение делают замеры шеи, плеч, бедер, икроножных мышц, грудной клетки. В комплексе все эти показатели определяют пропорциональность телосложения.

Как правильно измерить рост

С возрастными изменениями рост тоже претерпевает изменения. Во-первых — утром рост человека всегда выше на 1-2 см, чем вечером. Это происходит из-за того, что тело во сне расслабляется и вытягивается. Во-вторых, рост человека в 50 лет не будет таким, как был 20 лет назад. Поэтому есть необходимость делать новые замеры через определенные промежутки времени.

Для правильного замера своего роста необходимо взять помощника и жесткий метр. Сантиметровую ленту надо оставить для замеров объемов талии.

  1. Встать прямо к вертикальной и ровной поверхности.
  2. Пятки, таз, плечи и затылок плотно прижать к стене.
  3. Подбородок прижать к груди.

В этом положении, по верхней точке головы (макушке) помощнику необходимо поставить на стене отметку. Причем измерения проводят строго параллельно полу. Замер расстояния от верхней точки до низа – есть рост. Каждая женщина или девушка индивидуальна.

Сказать, что кто-то красивей – нельзя. Но существуют категории женского роста:

  • «дюймовочки» — рост до 155 см;
  • ниже среднего роста – 155-165 см;
  • девушки среднего роста – 165-170 см;
  • выше среднего роста – 170-175 см;
  • высокие девушки – 175-185 см;
  • слишком высокие или высокорослые – 185 и выше.

Типы телосложения

К основной классификации телосложения относят три вида – это астеник, нормостеник и гиперстеник (эндоморфный вид).

  • Астеническое телосложение

Соотношение роста и веса у девушек с данным типом фигуры отличается общей сухощавостью и изящными верхними и нижними конечностями. Обычно их рост 167-172 см. Девушки с таким типом фигуры очень легкие, тонкие, элегантные. Не имеют склонности к набору лишнего веса.

  • Девушки нормстеники

Отличительной чертой данного типа телосложения является пропорциональность фигуры. Эти женщины, как правило, среднего роста и имеют очень гармоничное телосложение. С возрастом могут набирать 2-3 кг лишнего веса.

  • Эндоморфный тип женщин

Это сильный, коренастый тип женского телосложения. Обычно ниже среднего роста. Отличаются широкой грудной клеткой и широкими плечами. Девушки с таким телосложением обычно склонны к набору лишнего веса.

Для определения своего типа телосложения нужно знать рост, длину ног и объем запястья:

  1. Астеники – ноги имеют длину на 7-8 см больше ½ роста. Обхват запястья меньше 15 см.
  2. Нормостеники – ноги имеют длину на 3-5 см больше ½ роста. Обхват запястья 15,5 -18 см.
  3. Эндоморфы – ноги имеют длину на пару см больше ½ роста. Обхват запястья больше 18 см.

Так же есть подразделения по фигуре:

  • А – образная фигура – имеет широкие бедра по сравнению с узкими плечами.
  • Х – образный тип фигуры. Плечи и бедра приблизительно одинаковые по ширине. Талия на 20 см меньше.
  • Н – образная фигура. Плечи, талия и бедра приблизительно одинаковых объемов.
  • Т – образная фигура. «Мальчишеский» тип – широкоплечий с узкими бедрами.
  • О – образное телосложение. Этот тип женщин отличается самой объемной частью своей фигуры – талией.

Индекс Кетле

В середине 19 века ученый статист и социолог Адольф Кетле создал формулу, по которой можно определить лишний вес у человека. Индекс Кетле (ИМТ) – это соответствие человеческого роста и веса, которое помогает определить количество лишнего или недостающего веса.

Для подсчета индекса массы тела необходимо свой вес разделить на (рост в метрах*рост в метрах). Выглядит это следующим образом — вес кг: (рост в м)2.

Пример: 74 кг: (1,76*1,76)=23,88 – полученная цифра — это формула Кетле или индекс массы тела.

Степени индекса массы Кетле

Индекс массы необходимо использовать с осторожностью. При его расчете не берется во внимание количество жира в теле данного человека. Поэтому данный анализ веса является ориентировочным.

  1. Индекс до 18,5 – недостаток веса. Риск ожирения отсутствует. У женщин могут возникнуть гормональные нарушения, выкидыши, гипотония, пониженный гемоглобин.
  2. Индекс 18,6 – 25 – вес в норме. Нет риска заболеваний. Отсутствует необходимость уменьшать или увеличивать вес. Перемены в весе могут быть только личным предпочтением.
  3. Индекс 25,1 – 30 – лишние кг. Есть риск постепенного возникновения гипертензии, варикозного расширения вен, сахарного диабета.
  4. Индекс 30,1 – 35 – 1 степень ожирения. Данная болезнь – это не только много жира на теле человека или косметический дефект. Начиная с данной степени ожирения, сердечнососудистая система и сосуды головного мозга несут двойную нагрузку. Сахар не усваивается организмом должным образом, что приводит к диабету.
  5. Индекс 31,1 – 40 – 2 степень ожирения. Необходимость принимать срочные меры удваивается. Артроз, артрит, гипертензия, инсульты, инфаркты – это следствия данной болезни.
  6. Свыше 40,1 – 3 степень ожирения. Огромная возможность умереть от всех вышеперечисленных заболеваний возрастает в разы. Есть срочная необходимость принимать меры по снижению лишнего веса.

Объемы

Соотношение роста и веса или индекс Кетле не является идеальным показателем красивого тела у девушек или отсутствием проблем со здоровьем.

К ИМТ необходимо добавить замер объема талии. Этот параметр будет дополнением к формуле Кетле.

  1. Сантиметровая лента показала больше 80 см – присутствует небольшая вероятность развития болезней обмена веществ.
  2. Замеры сантиметровой лентой показали объем талии превышающий 87 см – критическая цифра. Существует необходимость снизить вес из-за возможных осложнений со стороны здоровья.

Формула Брока

Французский врач-хирург Поль Брок в 19 веке разработал расчет, по которому можно определять оптимальный показатель веса для человека. Данная формула расчета включает в себя необходимость знать свой рост в см из которого нужно вычесть сто. Полученная цифра будет показателем идеального веса.

Но для правильного расчета есть необходимость знать тип своего телосложения. Так, девушки с одной массой тела могут выглядеть по-разному, из-за разного типа телосложения.

  • Астеники – (измеренный в см. рост – сто) – 1/10 от результата.
  • Нормостеники – измеренный в см. рост — сто.
  • Эндоморфы – (измеренный в см. рост – сто)+1/10 от результата.

Формула Неглера

При расчете используют определенный рост и вес. К идеальным 152,4 см (данная цифра роста считается идеальной) —  (к следующим 2,5 см) необходимо добавить 0,9 кг веса. К цифре на выходе прибавить 10% от полученного результата.

Например: исходный рост 165 см. 165-152,4=12,6:2,5=5,04*0,9=4,536. Получившуюся цифру необходимо прибавить к идеальным 45 кг=49,536. И добавить 10%. В итоге получим 54,48 кг.

Формула Негера не подходит для всех типов телосложения. Из девушки с высоким ростом можно сделать «анарексичку».

Формула Джона Маккаллума

Формулу массы тела разработал Джон Маккаллум – спортивный эксперт, писатель. Среди спортсменов данная формула признана лучшей. Определять ее следует по объему запястья.

Параметры тела по Маккаллуму:

  • объем грудной клетки – это 6,5*на запястный объем;
  • объем талии – измеренный объем грудной клетки*0,53;
  • объем бедер – измеренный объем грудной клетки*0,85;
  • объем бедра (ноги) – измеренный объем грудной клетки*0,53;
  • объем шеи – измеренный объем грудной клетки*0,37;
  • объем бицепса – измеренный объем грудной клетки*0,36;
  • объем голени – измеренный объем грудной клетки*0,34;
  • объем предплечья – измеренный объем грудной клетки*0,29.

Формула Лоренца

В начале XX столетия нидерландский физик произвел вычисление совершенного веса для человека. Оно основано на росте.

Данный расчет подходит для людей от 20 лет. Рост ограничений не имеет.

Формула для прекрасной половины: (отнимают 100 от измеренного в см роста) — (в см измеренный рост-150) разделить на 2.

Пример: 175см=(175-100)-(175-150)/2=75-25/2=62,5 кг

Формула Брейтмана

Для определения по формуле Брейтмана совершенного веса для конкретного человека необходимо использовать параметр роста в см. Расчет производится по формуле:

Измеренный параметр роста в см.*на показатель 0,7 и отнять 50.

Пример: 176 см*0,7-50=73,2 кг.

Расчет совершенного веса по данной формуле больше подходит женщинам более зрелого возраста.

Роль возраста в соотношении роста и веса

С течением времени организм человека претерпевает изменения. Уменьшается мышечный объем, увеличивается жировая прослойка. Из-за гормональных возрастных изменений у женщин происходит перераспределение, а то и излишнее накопление подкожного жира. Поэтому есть необходимость сравнивать свой вес не с юношескими показателями, а с учетом возраста.

Известный хирург Брокс делал свой подсчет ИМТ, заложив него количество лет и особенности фигуры.

  1. Лучший результат женского веса до 39 лет. Рост, измеренный в см-коэффициент 110.
  2. Лучший женский вес 40+. Рост, измеренный в см — 100.
  3. Для астенического телосложения необходимо отнять 10% от идеального веса.
  4. Для женщин-эндоморфов необходимо прибавить 10% от их идеального веса.

Расчет соотношения роста и веса, исходя из типа женской фигуры

Иметь идеальное телосложение — мечта любой женщины или девушки. Все люди разные и это следует признать. Каждая женщина уникальна, какими бы пропорциями тела она не обладала.

  1. А – образный тип телосложения. У представительниц данной фигуры плечи заметно ужи бедер. Талия меньше бедер минимум на 20 см. Представительницы А – образного типа телосложения могут быть разного роста.
  2. Х – образный тип фигуры. В данном случае плечи и бедра имеют приблизительно одинаковые объемы. Этот тип телосложения имеет плавные линии перехода между бедром, талией и грудью.
  3. Н – образный тип телосложения. Плечи и бедра имеют одинаковые объемы. Талия практически не выделяется. Бедра не имеют «женственных» изгибов.
  4. Т – образное телосложение. «Мальчишеский» тип фигуры. Плечи шире бедер. Ноги длинные и худые. Ширина бедер больше талии не более, чем на 20 см.
  5. О – образное телосложение. У женской фигуры данного типа этого типа самая выдающаяся часть тела – это талия. Достаточно стройные бедра и плечи, но огромный живот.

Норма веса и роста: таблица для женщин

Рост 19-29 лет 30-39 лет 40-50 лет
165 58,5 61,75 66,3
167 60,3 63,65 68,34
169 62,1 65,65 70,38
171 63,9 67,45 72,42
173 65,7 69,35 74,46
175 67,5 71,25 76,5

Цифры в этой таблице показывают усредненный, допустимый вес женщины в разном возрасте.

Использование специального калькулятора

На просторах интернета нашли свое место разные виды онлайн-калькуляторов, которые можно использовать для вычисления оптимального веса тела по разным формулам. Способ использовать онлайн-калькулятор очень прост. Необходимо знать параметры своего тела и ввести данные в окна калькулятора.

Чтобы узнать свои величины по формуле Кетле, необходимо знать только высоту своего тела и вес. Онлайн помощник сам сделает расчет.

Соотношение роста и веса у девочки-подростка

Узнать ИМТ ребенка поможет формула. Детский расчет индекса Кетле = вес ребенка в кг/на рост в м2. Например: ребенок рост 1,35, вес 35 кг = 35/1,82=19,23. Это норма для детей 12-13 лет.

Для определения ИМТ подростка необходимо сделать такой же подсчет, как для малышей. Индекс Кетле для взрослых им еще не подходит, в силу постоянного роста тела.

Необходимо вычислить показатель – процентил. Процентил = вес подростка/рост. Полученный результат нужно сопоставить с величинами, которые соответствуют возрасту молодого человека.

Показатели:

  • Результат 95 и больше — болезнь ожирение.
  • Результат 80 – 95 – излишний вес.
  • Результат от 6 – 80 – нормальный вес.
  • Меньше 6 – нехватка веса.

Индекс массы тела при беременности

ИМТ при беременности оценивается по общепринятым расчетам Кетле. Но у данной формулы есть свои особенности. Для применения данного расчета нужно знать количество недель беременности, вес и рост до наступления беременности.

Формула: вес до беременности/рост в квадрате:

  • результат 19,8 и меньше – недобор веса;
  • результат до 26 – нормальный вес;
  • все, что больше 26 – избыток веса.

Во время беременности есть необходимость следить за весом. Любые изменения в весе мамы, могут сказаться на развитии ребенка.

Зачем нужно знать свой ИМТ

Индекс или формула Кетле – это относительный показатель. Но знать его необходимо и даже не для красоты тела. В этих цифрах скрыта часть здоровья. Показатели, которые превышают норму, должны насторожить.

За ними стоят такие серьезные болезни как варикозное расширение вен, артрозы, тромбофлебиты, инсульты, инфаркты, диабет. Мало кто захочет иметь в своем теле столько проблем. Поэтому и возникает необходимость следить за своим ИМТ, чтобы не допустить лишний вес с его последствиями.

Недостатки и ограничения в использовании метода ИМТ

У формулы Кетле есть свои недостатки. К ним необходимо отнести:

  • при расчетах не учитывается возраст;
  • хорошо развитая мускулатура может быть интерпретирована как угроза лишнего веса или ожирения;
  • нет отличий между женским и мужским полом.

В этом заключаются и недостатки и ограничения. При необходимости углубленных вычислений следует брать несколько разных формул.

Как привести в норму индекс массы тела

Для девушек, желающих похудеть или набрать килограммы, расчет индекса массы тела может быть помощником. Необходимо знать определенные правила. Они очень похожи для обеих групп.

  1. Дробное питание – 3 основных приема пищи и 2 перекуса (и для худеющих и для желающих поправиться).
  2. Количество калорий. Желающим похудеть — урезать в соответствии с нормами. Набирающим вес калорийность пищи необходимо повысить за счет сложных углеводов и белка.
  3. Занятия физкультурой улучшают метаболизм.
  4. Необходимо проверить организм на наличие хронических заболеваний.
  5. Исключить вредные привычки.
  6. Полноценный сон. Лучше работают внутренние органы. Организм усваивает все необходимое и выводит токсины.

Индекс массы тела у девушек, а по-другому соотношение их роста и веса, может стать помощником в решении проблем со здоровьем. А так же быть путеводителем в достижении желаемых пропорций фигуры.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео про ИМТ

Нормативы ИМТ и сопутствующие заболевания:

ladysdream.ru

Соотношение роста и веса у женщин. Норма по возрасту. Как привести фигуру в порядок

Женщинам всегда было важным следить за собой. Стремясь к идеальной красоте, они стараются постоянно заниматься в тренажерных залах и правильно питаться. У каждой женщины есть четкое представление, какими должны быть эталонные вес и рост. Но такое соотношение всегда было делом индивидуальным для всех.

Содержание статьи:

Как правильно измерить рост

Для определения собственной высоты необходимо:

  • прямой спиной прислониться к стене;
  • ровной планкой коснуться макушки и отметить это место;
  • измерить получившееся расстояние.

К стене вместе со спиной должны быть прижаты:

  • пятки;
  • икры ног;
  • ягодицы;
  • лопатки;
  • затылок.

По результатам о своем росте можно узнать следующее:

  • больше 176 см – слишком высокий;
  • от 168 до 175 см – высокий;
  • от 157 до 167 см – средний;
  • от 151 до 156 см – ниже среднего;
  • менее 150 см – низкий.

Женское телосложение – это важный параметр, от которого зависит соотношение массы к роста.

Различают его следующие типы:

  • Гиперстенический, присущий ширококостным людям.
  • Нормастенический. Он является самым пропорциональным. Женщины с таким видом телосложения имеют средние параметры и узкую талию при слегка широких бедрах.
  • Астенический – удел тонкокостных и худощавых людей. Их части тела узкие и длинные.

Тип телосложения определяют путем измерения запястья. У астеников оно имеет размер 16 см и меньше. У людей с нормастеническим типом запястье достигает длиной до 18,5 см. Гиперстеники же имеют самое толстое – более 18,5 см.

Каким должно быть нормальное соотношение роста и веса у женщин: расчет по формулам

Такое определение точного соответствия параметров учитывает различные характеристики. Для расчетов есть несколько формул, о которых написано ниже.

Формула Брока

По ней измеряют рост в см, после чего от результата отнимают 110, затем умножают на 1,15. Данные вычисления подходят для женщин с нормальным телосложением. Ширококостные должны прибавить, а тонкокостные отнять из полученного еще 10%.

Формула Кетле

С помощью этих исчислений узнают индекс массы тела (ИМТ): М : (Р*Р), где М – масса в кг; Р – длина тела в м.

Если получается:

  • менее 18,5, то это дефицит веса;
  • до 25 – норма;
  • до 30 – превышение нормы;
  • до 35 – избыточный вес или ожидание 1 степени;
  • до 40 – 2 степень ожирения;
  • более 40 – 3 степень.

Формулу Кетле не применяют для:

  • ожидающих ребенка и кормящих грудью;;
  • пожилых;
  • занимающихся спортом;
  • детей.

Формула Наглера

Соотношение роста и веса у женщин по данному индексу получается идеальным. При высоте 152,4 см масса тела должна быть равной 45 кг. Если рост больше, то на каждые 2,54 см (1 дюйм) добавляют по 900 г и 10% от результата вычисления.

Формула Маккалума

Этот способ определения соответствия фигуры к росту считается самым лучшим. Здесь все основано на измерении запястья.

  • Грудной обхват – это 6,5, умноженное на размер запястья.
  • Обхват бедер представляет собой 85% грудного обхвата.
  • Талия – это 70 % объема груди.
  • 53% грудного обхвата составляют объем бедер, а 37% — шеи.
  • Бицепс и голень также вычисляют из обхвата груди. Составляющая первого – 37% от этого параметра, а второй – 34%.
  • 29% грудного обхвата – объем предплечья.
В статье приведена таблица соотношения роста и веса у женщин.

Формула Маккалума со среднестатистическими значениями может иметь и другие варианты:

  • Фигура идеальная, если бедра на 25 см больше талии и почти равны объему груди.
  • Пропорциональный размер талии вычисляют путем отнимания ста от высоты в см.
  • При объемной груди и узких талии, бедрах женская фигура имеет вид «яблоко». Тип «груша» — это когда грудь и талия намного меньше бедер.
  • Обхват талии женщин со средним ростом примерно идентичен массе тела в кг.

Формула Лоренца

Этот метод является наипростейшим.

Применение алгоритма Лоренца следующее:

  • Х-100-(Х-150)/2; Х – высота в см.
  • Х/2-25(упрощенная формула).

Но данный метод не учитывает, однако, телосложение. Поэтому формула Лоренца считается не слишком точной.

Формула Брейтмана

Индекс рассчитывается при помощи роста в см. Для этого измеренную высоту умножают на 0,7 и вычитают 50 от результата. Формулу Брейтмана лучше использовать зрелым женщинам.

Соотношение роста и веса по ИМТ

Индекс массы тела рассчитывается таким же образом, как и по формуле Кетле.

Женщины с совершенным весом:

  • не страдают сердечно-сосудистыми болезнями;
  • не переедают;
  • имеют нормальный уровень холестерина;
  • меньше заболевают раком;
  • имеют сильный организм и иммунитет;
  • не страдают артрозами и перепадами давления;
  • легче переносят физические нагрузки.

Таблица идеального соотношения роста и веса у женщин по возрасту

Рост От 20 до 29 лет От 30 до 39 лет От 40 до 49 лет От 50 до 59 лет От 60 до 69 лет
1 м 50 см 49 кг 54 кг 59 кг 56 кг 55 кг
1 м 52 см 51 кг 55 кг 60 кг 58 кг 56 кг
1 м 54 см 53 кг 60 кг 62 кг 60 кг 59 кг
1 м 56 см 56 кг 62 кг 66 кг 62 кг 61 кг
1 м 58 см 58 кг 64 кг 68 кг 65 кг 62 кг
1 м 60 см 60 кг 66 кг 70 кг 66 кг 65 кг
1 м 62 см 62 кг 69 кг 72 кг 69 кг 67 кг
1 м 64 см 64 кг 71 кг 74 кг 72 кг 71 кг
1 м 66 см 65 кг 72 кг 77 кг 74 кг 71 кг
1 м 68 см 69 кг 74 кг 78 кг 75 кг 73 кг
1 м 70 см 69 кг 76 кг 80 кг 77 кг 75 кг
1 м 72 см 73 кг 77 кг 82 кг 78 кг 76 кг
1 м 74 см 74 кг 79 кг 84 кг 79 кг 78 кг
1 м 76 см 77 кг 80 кг 85 кг 81 кг 79 кг
1 м 78 см 78 кг 82 кг 86 кг 82 кг 81 кг
1 м 80 см 80 кг 84 кг 88 кг 84 кг 82 кг
1 м 82 см 83 кг 88 кг 89 кг 87 кг 83 кг
1 м 84 см 86 кг 89 кг 91 кг 87 кг 86 кг
1 м 86 см 89 кг 91 кг 93 кг 90 кг 87 кг
1 м 88 см 92 кг 94 кг 96 кг 92 кг 89 кг
1 м 90 см 92 кг 96 кг 97 кг 96 кг 93 кг

Норма веса и пропорций фигуры у женщин зависимо от типа телосложения

Такая классификация получается более реальной и конструктивной.

Тип А

Его определяют путем определения отношения бедерного обхвата к грудному объему. Показатель при этом получается большим, чем 1,05. Фигура в виде буквы А – это типичная «груша» или «треугольник».

У женщин с таким телосложением наблюдаются:

  • тонкая талия;
  • узкие плечи и грудь;
  • довольно широкие бедра.

Женственный силуэт фигуры типа А еще с древних времен считается эталоном красоты. Поддержать форму такого тела помогут физические комплексы на бедра и ягодицы.

Тип Х

У девушек и женщин при разделении обхвата талии на объем бедер, а затем на обхват груди показатели совпадают или менее 0,75 при виде телосложения «песочные часы» или типе Х. Соотношения роста и веса здесь нет. У таких представительниц человечества верх примерно равен низу.

Идеальное тело в виде песочных часов могут себе позволить астеники и нормостеники. Но для этого им придется сидеть на сбалансированном питании и правильно нагружать физическими упражнениями пресс и бедра.

Тип О

Телосложение «яблоко» — это показатель, больший 0,75. При типе фигуры О ноги тонкие и длинные, а туловище – полное и круглое. В области талии всегда присутствует крупный живот. Пышногрудым красавицам со стройными ногами и покатыми плечами придется постоянно заниматься в тренажерных залах для сохранения нормальных пропорций тела типа О.

Им необходимо заниматься с:

  • прессом;
  • грудью;
  • мышцами спины.

Тип Н

Фигура «прямоугольник» при разделении размера талии на объем груди имеет показатель, равный или больший 0.75. Телосложение типа Н – это равные по объему бедра и грудь. За изящными и стильными Н-образными фигурами также необходимо тщательно следить: тренировать ягодицы и плечевой пояс.

Тип V

Если разделение размера бюста на обхват бедер выдает результат в 1,05 или больше, то телосложение имеет вид перевернутого треугольника или тип V.

У женщин с такой фигурой:

  • большая грудь;
  • широкие плечи;
  • узкие бедра.

Натуральный силуэт V-образного телосложения также является своеобразным эталоном, причем с древности. Сохранить красоту такой фигуры помогут танцы или велосипедные прогулки.

Как привести фигуру в порядок: методы и рекомендации

Соотношение роста и веса у женщин хорошо контролировать постоянными тренировками тела. Девушкам кажется, что физические нагрузки всегда приводят к похудению. На самом деле для избавления от лишней массы помогают лишь некоторые определенные упражнения. Им должны также сопутствовать косметологические процедуры и правильное питание.

Физические занятия

Для эффектного пресса можно заняться наклонами в стороны с весом. Но при таком выполнении упражнения живот будет широким, а талия – незаметной. Правильнее наклоняться вообще без веса. Такую физическую нагрузку лучше производить один раз в 7 дней.

Приседания лучше начинать также без веса. Их необходимо повторять по 20-30 раз в 4 или 5 подходов. Перерывы между ними должны быть 30 или 40 секундными. Бедрам помогут похудеть выпады с маленьким весом. Укрепить спину дома можно и без тренажера. Для этого садятся на стул или диван, наклоняются, опустив руки с нетяжелыми гантелями вниз и опершись грудной клеткой о бедра.

Далее конечности с весом разводят в стороны и опять опускают их в исходное положение. Повторы такие же, как и в случае с приседаниями. Любителям отжиманий от пола придется от них совсем отказаться, так как эти упражнения делают объем рук еще более массивным. Правильной станет отличная альтернатива – планка. Она хорошо подтягивает живот и укрепляет основные мышцы.

Для похудения необходимо:

  • Объединять силовые упражнения с кардиотренировками.
  • Каждый раз выбирать разные тренировочные программы и все новые варианты нагрузки на одни и те же мышцы.
  • Выполнять нагрузки с наименьшим утяжелением и большим количеством подходов и повторов с незначительными перерывами.

Специальная тренировка поможет быстро избавиться от целлюлита и провисаний кожи:

  1. Лежа на правом боку и опираясь на локоть, поднимают левую ногу на расстояние 30 см от поверхности. Замерев на пару секунд, ее опускают. То же самое проделывают и с правой ногой. Для каждой стороны должно быть по дюжине ножных подъемов и 2 подхода.
  2. В пол упираются руками, приняв то же положение, как и при отжимании. Согнутую в колене одну ногу подносят к груди. После этого ее выпрямляют и поднимают вверх на 20 см от поверхности. Подобные действия проделывают с левой ногой. Всего должно быть 3 подхода с 8 поднятиями ног.
  3. В руки берут любой утяжелитель, встают прямо с разведенными на ширине плеч ногами. На вдохе не торопясь наклоняются, согнув колени. На выдохе поднимаются. Упражнение выполняют по 20 раз в 3 подхода.
  4. Взяв в руки утяжелители, встают прямо с ногами на ширине плеч. Затем начинают медленно делать наклоны вперед со свободно свисающими вниз руками и прямой спиной. Наклонившись как можно более низко, возвращаются обратно. Все это проделывают по 12 раз в 5 заходов.
  5. Становятся на колени и опираются на прямые руки. Спина должна оставаться ровной. Далее производят отжимания от пола с поднятием одной ноги вверх. Упражнение выполняют поочередно для обеих ног в 2 подхода по 15 повторений.
  6. Ноги ставят немного шире плеч, а руки помещают на затылок. После сильно выпрыгивают вверх, образовав из ног и рук подобие звезды. Приземлившись, принимают исходное положение. Прыжков должно быть 20, а подходов – 2.

Для быстрого избавления от целлюлита данный комплекс выполняют 2 дня подряд с последующим однодневным перерывом в течение 14 дней. Худеющим необходимо прорабатывать не только бедра и пресс, но еще и остальные проблемные зоны. Только таким образом не будет стыдно за свое тело во время пляжного сезона.

Вместе с утяжелителями для домашних занятий фитнесом можно использовать:

  • хула-хупы;
  • скакалку;
  • фитбол.

С правильной физической нагрузкой можно не только избавиться от жировых отложений, но еще и приобрести привлекательный рельеф в виде натренированных и сильных мышц. Здесь очень важно их не перекачать. Занятия обязательно начинать с разминки, а заканчивать растяжкой и заминкой.

Посередине находится база, состоящая из:

  • планок;
  • лодочек;
  • наклонов;
  • приседаний и выпадов;
  • прессовой тренировки;
  • отжиманий.

Питание

Одновременно с тренировками начинают придерживаться строгого режима питания. При нем едят примерно в одинаковые промежутки времени, а размер порций урезают почти наполовину. Желательно, чтобы диета была не только низкокалорийной, но еще и полезной. Соотношение роста и веса у женщин можно также регулировать и специальными диетами.

Желающим иметь стройную фигуру на завтрак придется съедать и выпивать:

  • омлет (можно белковый) или яйцо всмятку;
  • бутерброд из хлеба и сыра;
  • зеленый чай или кофе с молоком, но обязательно без сахара.

В обед допустимы:

  • салат со свежими овощами и растительным маслом либо винегрет;
  • борщ на мясном бульоне с нежирной сметаной;
  • постное притушенное мясо;
  • морс либо компот.

К ужину можно приготовить:

  • котлету с тушеной зеленой фасолью на гарнир;
  • зеленый чай.

На ночь разрешено побаловаться:

  • кефиром;
  • молоком;
  • йогуртом без сахара.

Перекусами могут стать:

  • яблоки или бананы;
  • сыр;
  • сухофрукты или орехи;
  • низкокалорийный творог или питьевой йогурт.

К разрешенным продуктам во время приведения фигуры в порядок относятся:

  • фрукты с овощами;
  • хлеб грубого помола;
  • белковые и тушеные блюда;
  • нежирные сорта рыбы и мяса;
  • молочное;
  • сухофрукты и орехи;
  • растительные масла.

Ни в коем случае нельзя есть:

  • жареное;
  • сладкое;
  • мучное;
  • фаст-фуд;
  • калорийные блюда;
  • колбасы и копчености;
  • соленое;
  • острое.

Алкоголь можно, но в умеренном количестве и в виде красного вина.

Газированные напитки пить нельзя, так как они неминуемо приводят обратно к ожирению и появлению целлюлита. Диету полезно дополнять всевозможными бадами и пищевыми добавками. Главное, чтобы они помогали, а не вредили организму. На помощь может даже прийти специальное спортивное питание в виде энергетических батончиков и протеиновых коктейлей.

Массаж

Среди худеющих этот вид коррекции веса и фигуры является весьма востребованным.

Ведь он:

  • борется с лишней жидкостью в организме;
  • избавляет от отеков;
  • улучшает кровообращение в проблемных местах.

Чтобы массаж помог сбросить вес, необходимо соблюсти следующее:

  • Выбрать курс из 3-10 процедур. Потом повторить его спустя 4 или 6 месяцев.
  • Не ошибиться с выбором массажиста, чтобы избежать травм от процедур.
  • Посещать корректирующий кабинет слегка голодным. Перед массажем разрешается перекусить вареным яйцом или творогом.

Корректирующий массаж бывает:

  • аппаратным;
  • вакуумным;
  • антицеллюлитным;
  • ручным;
  • лимфодренажным;
  • медовым;
  • скульптурирующим;
  • баночным.

Аппаратный в свою очередь имеет следующие виды:

  • Прессотерапия – 40 минутная расслабляющая процедура с воздушным нагнетением в камерный костюм, который надевают на пациента. Курс обычно состоит из 10-15 сеансов. Повторное его прохождение – спустя месяц.
  • Роликовый или LGP. При таком массаже облачаются в специальное белье, чтобы предохранить от травм кожу. Интенсивные ролики эффективно борются с целлюлитом и формируют фигуру.
  • Криолиполиз, представляющий собой безоперационную липосакцию. На проблемные места при таком массаже воздействуют низкой температурой. Его обычно комбинируют с классическим мануальным. Криолиполиз проводят в количестве только одной процедуры.
  • Ультразвуковой массаж или кавитация. Проблемные участки при этом прорабатывают от 35 до 45 мин. Для сохранения эффекта кавитации необходимо регулярно тренироваться и правильно питаться. Курс состоит из 10 процедур, между которыми делают перерывы в 7 или 10 дней.

Косметологические процедуры

Соотношение роста и веса у женщин обязательно будет идеальным, если ко всему вышеописанному еще добавить особенный уход за телом. Попрощаться с лишними килограммами и целлюлитом можно с помощью такой косметологической услуги, как мезотерапия.

При этом пациентам под кожу вводят микроинъекции:

  • гиалуроновой кислоты;
  • аминокислот;
  • минеральных веществ;
  • витаминов.

Курс мезотерапии для достижения эффекта должен состоять из 5 или 10 процедур с перерывом в 1-2 недели. Его действие проявляется сразу и надолго.

Процедура под названием Velashape сочетает такие методы воздействия на фигуру, как:

  • электроэнергию;
  • радиоволны;
  • инфракрасный свет;
  • вакуум.

Специальный прибор при данном процессе подтягивает кожу и разрушает подкожный жир. Подобное воздействие обязательно должно быть курсовым, как и другие косметологические услуги. Электромиостимуляция также отлично тонизирует мышцы и сжигает жир. Ее проводят в аппаратном кабинете за 10-20 сеансов. Специалист размещает на теле пациента специальные электроды и подключает их.

В домашних условиях на тело воздействуют самостоятельно, прибегнув к помощи специального прибора, мезороллера и сопутствующих кремов. Их желательно применять после занятий фитнесом, приняв предварительно душ.

Расщепить жиры помогают также и обертывания из:

  • теплого парафина;
  • целебных водорослей;
  • разноцветной косметической глины.

Тренировки лучше заканчивать лимфодренажным контрастным душем или баней с последующим применением скрабов и кремов. Наряду с ними тело можно баловать питательными лосьонами и ароматными маслами.

Такие процедуры, как и физическую нагрузку лучше проводить регулярно, чтобы ненавистная масса не возвращалась обратно на свое место. Пилинг избавляет от отмерших кожных клеток, а крема после него увлажняют и бережно ухаживают за телом, подготавливая его к целебному и действенному массажу.

Соотношение пропорций тела является важным фактором для пытающихся похудеть. Он помогает им достигать своих целей. У женщин на первом месте стоит наблюдение за своим ростом и весом. Фигура должна быть если неидеальной, то хотя бы близкой к нормальной. Ведь стройное и красивое телосложение – это всегда здоровье и молодость.

Автор: tanyda

Видео о соотношениях пропорций тела и методах их вычисления

Как рассчитать идеальный вес:

7 простых упражнений на каждый день:

ladysdream.ru

Как правильно рассчитать идеальное соотношение веса и роста (таблицы)

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека. Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека.

Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела — это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

1.Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р)

НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65: (1.7 * 1.7) = 22.5

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

Норма для мужчин: 0,85
Для женщин: 0,65 — 0,85.

2.Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. 3.Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ (В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ (В СМ) МИНУС 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

4.Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).
5.Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

6.Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

  1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
  2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7. Для голени обхват чуть меньше 34%.
  8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

7.Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

Сохраните, чтобы не потерять

И ещё две полезные таблички:

Источник

svoimi-rukami-da.ru

Таблицы соотношения веса и роста

Существуют разные формулы и таблицы соотношения веса и роста. Но все они очень условны, поскольку не учитывают такие факторы как: возраст, пол и физиологические особенности человека. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — худым.

Таблица соотношения роста и веса

Самый объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани.

Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Таблицы соотношения веса и роста:

Расчет Индекса массы тела (ИМТ) необходим чтобы судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Самый популярный метод расчета -индекс Кетле:

Вес(кг) : рост (метры) в квадрате

Приведём пример: рост 170 см, вес 65 кг.

Получаем такой расчёт: 65 : (1.7 х 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9 Нормальная масса тела Обычный
25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
40.0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

  • Норма для мужчин: 0,85
  • Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом постепенно увеличивается — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», в действительности таковыми могут и не являться.  Поэтому для определения оптимального веса можно использовать формулу в зависимости от возраста:

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Роств см. Возраст
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Пол
М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

Соотношение роста возраста и веса по формуле Брока:

Эта формула хороша тем, что она учитывает тип телосложения и возраста человека.

  • Для людей моложе 40 лет: рост (в см) — 110,
  • Для людей старше 40 лет: рост (в см) — 100.

Но это ещё не все! Люди имеющие астенический тип телосложения — из результата вычетают 10%, а люди с гиперстеническим типом телосложения — прибавляют к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Три типа телосложения

Выделяют ТРИ типа телосложения:

  • Астеник (Эктоморф)
  • Нормостеник (Мезоморф)
  • Гиперстеник (Эндоморф)

Для того чтобы узнать свой твой тип телосложения, нужно просто измерить окружность самого тонкого места на запястье, а по таблице ниже определяем свой тип.

Индекс Соловьева Тип телосложения Характерно для данного типа телосложения
для мужчин для женщин
18-20 см 15-17 см нормостенический (нормальный) телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см более 17 см гиперстенический (ширококостный) У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см менее 15 см астенический (тонкокостный) У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Тут какие-то своеобразные идеализированные значения от Джона Маккаллума, основывающиеся на величине обхвата запястья.

  1. 6,5 обхватов запястья равны обхвату груди.
  2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
  8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Мне хотелось бы лично познакомится с человеком у которого параметры будут максимально приближены ко всем этим данным😂

Ещё несколько вариантов любопытных измерений:

  • Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  • Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  • Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
  • Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

А ещё можно узнать как рассчитать свой идеальный вес

Источник: http://kouzma.ru/

Похожие материалы

www.beautylabs.ru

таблица с учётом роста и возраста

В данной статье говорится о 3-х методах определения идеального веса. Приводится подробная таблица зависимости веса женщины от возраста, роста и телосложения. Даются рекомендации и примеры по каждому методу.

Существует множество различных методов для определения оптимального веса. Некоторые методы используют зависимость между ростом и весом. Однако, такая простая методика не всегда даёт верную картину. Встречаются женщины, имеющие одинаковое соотношение роста и веса, при этом их внешний вид сильно отличается. Другие методы добавляют в свои формулы и таблицы дополнительные параметры, такие как возраст и тип телосложения.

Считается, что идеальный вес был у нас при достижении 18 лет. Чем меньше будет колебаться эта цифра, тем лучше будет состояние здоровья, кожи и в целом эстетика тела. Однако, в реальной жизни вес тела имеет тенденцию к увеличению на 10 процентов каждые 10 лет, а к старости, наоборот, уменьшается.

Это происходит потому, что наш организм уже не такой активный и полный сил, как в 18 лет. Затраты энергии уменьшаются, а количество жира под влиянием гормональных изменений увеличивается.

К старости тонус мышц (которые в юности содержали много жидкости и имели значительный вес) сильно снижается.

Таким образом, не стоит стремиться к идеальному весу, который был 20 лет назад, это может оказать непоправимый вред здоровью.

Определение телосложения

Таблица, приведенная ниже для расчёта идеального веса, имеет дополнительный параметр — телосложение, который разделён на три категории. Прежде чем определить свой идеальный вес, выясните, к какой категории принадлежите вы. Что это значит и как выяснить свой тип?

  • Хрупкое или астенический тип — это тип женщин, толщина запястья рабочей руки которых меньше 16 сантиметров. У астеников тонкие кости, узкие бёдра и плечи, и в целом худощавое телосложение. Вы относитесь к этому типу, если можете с лёгкостью обхватить своё запястье в районе косточки большим и указательным пальцем, и они сомкнутся без усилий. Скорость обмена веществ у такого типа высокая.
  • Среднее или нормостенический тип — нормальное телосложение. Чаще всего таблицы расчёта идеального веса подходят именно этому типу. Окружность запястья у женщин нормального телосложения 16-17 сантиметров.
  • Плотное или гиперстенический тип — это человек, отличающийся широкой костью, большим объёмом бедер и грудной клетки, а так же коротенькими ножками и шеей. Скорость обмена веществ у этого типа низкая. Окружность запястья больше 17 сантиметров. Если вам очень сложно сомкнуть большой и указательный пальцы одной руки вокруг запястья рабочей руки, значит вы гиперстеник.

Разница в весе двух женщин астенического и гиперстенического телосложения может достигать 15 кг, поэтому очень важно определить свой тип телосложения прежде, чем приступать к показателям в таблице.

Кроме того, не всех из нас можно строго причислить к одному из этих типов, возможно, вы имеете переходный вариант между средним и хрупким телосложением или между средним и плотным. Однако, этот факт не скажется существенно на цифре вашего идеального веса.

Таблица расчёта идеального веса женщины в зависимости от роста, возраста и телосложения

Рост, см Идеальный вес в килограммах в зависимости от роста, телосложения и возраста
телосложение хрупкое среднее плотное
возраст до 35 35-45 после 45 до 35 35-45 после 45 до 35 35-45 после 45
147 42 45 45 46 50 51 51 56 58
150 43 47 46 48 52 53 53 58 60
152 44 47 47 49 53 54 54 59 61
155 45 48 48 50 54 55 55 60 62
157 47 50 50 52 57 58 59 62 64
160 48 51 51 53 57 58 59 64 65
162 50 53 53 56 60 62 62 67 69
165 51 54 54 57 61 63 63 68 70
167 53 56 56 59 63 64 65 70 72
170 56 59 59 61 65 66 67 72 74
172 57 60 60 63 67 68 69 74 76
175 58 61 61 64 68 69 71 76 78
177 60 63 63 66 70 71 73 78 80
180 62 65 65 68 72 73 74 79 81
182 63 66 66 69 73 74 75 80 82

В таблице указаны средние идеальные значения, на которые может ориентироваться здоровая женщина. Если цифра весов указывает идеальный вес, а изображение в зеркале не радует и вызывает сомнения, имеет смысл обратиться к врачу диетологу, сделать необходимые анализы на гормоны и сахар. Только врач может определить, основываясь на показателях анализов и визуальной картине, состояние вашего здоровья и необходимость принимать меры для похудения или набора веса.


Другие методы и формулы расчёта идеального веса

Классическим методом определения идеального веса, который, кроме того, одобрен Министерством Здравоохранения является Индекс Массы Тела (ИМТ).

ИМТ = Вес(в кг)/(Рост (в метрах))²

Здоровое значение индекса массы тела лежит между 18 и 25. Идеальный вес — 20-21. Если ИМТ больше 25, то вы имеете лишний вес, если больше 30 — у вас ожирение первой степени, от 35 до 40 — ожирение второй степени, от 40 до 50 — ожирение третьей степени, больше 50 — ожирение четвертой степени. Если вес меньше нижней границы здорового значения, то есть 17 и меньше, вам необходимо набрать вес.

Этому методу можно сделать поправку на телосложение: если вы гиперстеник, то отнимите 10 процентов своего веса прежде, чем рассчитать ИМТ, а если вы астеник, то, наоборот, прибавьте.

Например, женщина весом 58 кг и ростом 165 имеет ИМТ = 21,3, что при нормальном телосложении считается идеальным показателем.

Если по каким-то причинам вас не устроило определение веса по таблице выше или по ИМТ, вы можете воспользоваться следующей формулой, которая называется мечтой Лоренца и работает только для представительниц женского пола и учитывает только рост:

Идеальный вес = (Рост (см) – 100) – (Рост (см) – 150)/2

Например, для женщины ростом 165 идеальный вес = (165 – 100) – (165 – 150)/2 = 57, 5 кг.

Стоит отметить, что все эти методы не подходят для определения идеального веса детей и подростков до 18 лет, а также для тренирующихся спортсменок и женщин, имеющих различные заболевания.

Таким образом, с помощью методов, приведенных в данной статье, можно рассчитать свой идеальный вес различными способами. Однако, прежде всего стоит ориентироваться на самочувствие своего организма и способность вести комфортную полноценную жизнь, а не гнаться за идеальными показателями.

Рейтинг автора

4

Написано статей

89

Загрузка...

frauwow.com

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Наши партнеры

 

Наши новости

Интернет полон  различными статьями и таблицами по определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9 Нормальная масса тела Обычный
25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
40.0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

  • Норма для мужчин: 0,85
  • Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Роств см. Возраст
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Пол
М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет — «рост (в см) минус 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева Тип телосложения Характерно для данного типа телосложения
для мужчин для женщин
18-20 см 15-17 см нормостенический (нормальный) телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см более 17 см гиперстенический (ширококостный) У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см менее 15 см астенический (тонкокостный) У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

  1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
  2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
  8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

  • Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  • Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  • Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
  • Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

moyasemya.info

Таблица веса в соотношении с ростом

На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.

Существуют три типа:

1) гиперстеник - человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

2) нормостеник - обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

3) астеник - человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Как определить свой тип телосложения?

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось - вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом - нормостеник, если это получается легко — вы астеник.


Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
15143,0 - 46,445,1 - 50,548,7 - 55,9
15243,4 - 47,045,6 - 51,049,2 - 56,5
15343,9 - 47,546,1 - 51,649,8 - 57,0
15444,4 - 48,046,7 - 52,150,3 - 57,6
15544,9 - 48,647,2 - 52,650,8 - 58,1
15645,4 - 49,147,7 - 53,251,3 - 58,6
15746,0 - 49,648,2 - 53,751,9 - 59,1
15846,5 - 50,248,8 - 54,352,4 - 59,7
15947,1 - 50,749,3 - 54,853,0 - 60,2
16047,6 - 51,249,9 - 55.353,5 - 60,8
16148,2 - 51,850,4 - 56,054,0 - 61,5
16248,7 - 52,351,0 - 56,854,6 - 62,2
16349,2 - 52,951,5 - 57,555,2 - 62,9
16449,8 - 53,452,0 - 58,255,9 - 63,7
16550,3 - 53,952,6 - 58,956,7 - 64,4
16650,8 - 54,653,3 - 59,857,3 - 65,1
16751,4 - 55,354,0 - 60,758,1 - 65,8
16852,0 - 56,054,7 - 61,558,8 - 66,5
16952,7 - 56,855,4 - 62,259,5 - 67,2
17053,4 - 57,556,1 - 62,960,2 - 67,9
17154,1 - 58,256,8 - 63,660,9 - 68,6
17254,8 - 58,957,5 - 64,361,6 - 69,3
17355,5 - 59,658,3 - 65,162,3 - 70,1
17456,3 - 60,359,0 - 65,863,1 - 70,8
17557,0 - 61,059,7 - 66,563,8 - 71,5
17657,7 - 61,960,4 - 67,264,5 - 72,3
17758,4 - 62,861,1 - 67,865,2 - 73,2
17859,1 - 63,661,8 - 68,665,9 - 74,1
17959,8 - 64,462,5 - 69,366,6 - 75,0
18060,5 - 65,163,3 - 70,167,3 - 75,9

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
15851,1 - 54,753,8 - 58,957,4 - 64,2
15951,6 - 55,254,3 - 59,658,0 - 64,8
16052,2 - 55,854,9 - 60,358,5 - 65,3
16152,7 - 56,355,4 - 60,959,0 - 66,0
16253,2 - 56,955,9 - 61,459,6 - 66,7
16353,8 - 57,456,5 - 61,960,1 - 67,5
16454,3 - 57,957,0 - 62,560,7 - 68,2
16554,9 - 58,557,6 - 63,061,2 - 68,9
16655,4 - 59,258,1 - 63,761,7 - 69,6
16755,9 - 59,958,6 - 64,462,3 - 70,3
16856,5 - 60,659,2 - 65,162,9 - 71,1
16957,2 - 61,359,9 - 65,863,6 - 72,0
17057,9 - 62,060,7 - 66,664,3 - 72,9
17158,6 - 62,761,4 - 67,465,1 - 73,8
17259,4 - 63,462,1 - 68,366,0 - 74,7
17360,1 - 64,262,8 - 69,166,9 - 75,5
17460,8 - 64,963,5 - 69,967,6 - 76,2
17561,5 - 65,664,2 - 70,668,3 - 76,9
17662,2 - 66,464,9 - 71,369,0 - 77,6
17762,9 - 67,365,7 - 72,069,7 - 78,4
17863,6 - 68,266,4 - 72,870,4 - 79,1
17964,4 - 68,967,1 - 73,671,2 - 80,0
18065,1 - 69,667,8 - 74,571,9 - 80,9
18165,8 - 70,368,5 - 75,472,7 - 81,8
18266,5 - 71,069,2 - 76,373,6 - 82,7
18367,2 - 71,869,9 - 77,274,5 - 83,6
18467,9 - 72,570,7 - 78,175,2 - 84,5
18568,6 - 73,271,4 - 79,075,9 - 85,4
18669,4 - 74,072,1 - 79,976,7 - 86,2
18770,1 - 74,972,8 - 80,877,6 - 87,1
18870,8 - 75,873,5 - 81,778,5 - 88,0

Помимо "таблицы веса", существует способ расчета соотношения "рост-вес" (при условии что Ваш рост более 170 см.).

Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают "лишними", на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4

Р - рост
В - возраст в годах.


www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Калькулятор веса по росту и возрасту


Знаете ли вы свой идеальный вес? Беспокоитесь о здоровье? Хотите поддерживать оптимальные пропорции тела? Для того, чтобы начать менять образ жизни, заняться спортом или ввести в рацион полезные продукты, нужно рассчитать вес по росту и возрасту. Это станет отправной точкой, неким ориентиром в разработке программы похудения, подборе комплекса упражнений или составлении «правильного» меню.

Считаем ИМТ в онлайн-программе

Хотите узнать показатель за считанные секунды? Воспользуйтесь сервисом CALCON.RU.
Для расчетов нужно:

  1. Указать рост;
  2. Ввести данные о массе тела;
  3. Выбрать пол;
  4. Указать возраст;
  5. Нажать кнопку «вычислить»;
  6. Получить результат.

Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с CALCON.RU — способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями.

ИМТ: что это и зачем его считать

В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. А в 1869 Адольф Кетле (известный в то время ученый) его как «индекс массы тела» (ИМТ). Он предназначен для определения определить соответствие этих параметров.

Рассчитывают его и для мужчин, и для девушек по одной формуле:

где М — вес, указанная в килограммах; Р — рост в квадрате. Берут значение в метрах.

Посчитаем индекс массы тела представительницы слабого пола ростом 167 см и 74 кг, переводим рост  из сантиметров в метры: 167 см = 1,67 м. Затем возведем в квадрат это значение: 1,67 * 1,67 = 2,8. Подставляем числа в формулу: М = 74/2,8 = 26,4.

ИМТ для этой женщины будет равен 27,4. Что дает это значение? Само по себе оно это просто цифра, но с таблицей интерпретации индекса массы тела — полезное знание. Сверив его с имеющимися в ней показателями вы определите насколько текущий вес соответствует норме.

Индекс массы тела (ИМТ) На что указывает Рекомендации
>40 3 степень ожирения Стоит в ближайшее время исправить ситуацию. Поскольку риск приобрести то или иное заболевание (гипертонию, например) повышен. Обратитесь за помощью к диетологу.
От 35 до 30 2 степень ожирения Возможны проблемы с сердечнососудистой и другими системами организма.
От 30 до 25 1 степень ожирения Есть шанс быстро и без последствий для организма скинуть лишние кило, что поможет избежать болезни.
От 24,99 до 18,5 норма Вес в оптимальном для вашего возраста и роста диапазоне. Старайтесь удерживать массу в этом пределе и шансы оставаться здоровым значительно увеличатся.
От 18,5 до 16 и ниже недостаточную масса тела Увеличьте количество потребляемой пищи. Запишитесь на консультацию к эндокринологу. Пересмотрите свой рацион.

Понятие «идеальный вес» — общепринятые рамки, пределы которых и становятся обозначением оптимального соотношения рост/все. Все мы разные, и масса тела того или иного человека зависит от таких факторов:

  1. режима питания;
  2. телосложения;
  3. образа жизни;
  4. национальности и другого.

Поэтому идеальный вес представляет собой усредненный эталон. Его рассчитывают на основе большого количества сведения, которые были получены в результате изучения данных людей. Так мужчина крепкого телосложения будет весить на 2—3% выше, чем у худощавого. А худенькой женщины на 3 — 5% меньше дамы с пышными формами.
Рекомендуем:



calcon.ru

Таблица соотношения веса и роста

Выбирая подходящую диету, всякая женщина надеется поскорее стать более привлекательной в глазах окружающих, получить шанс продвинуться в карьере. Поставив перед собой заветную цель, можно смириться с немногими ограничениями в еде, и тогда они не должны показаться изнурительными. Однако для начала следует все же определиться, к какому реальному результату следует стремиться.

Таблица соотношения веса и роста для женщин

Вес — кг, Рост — см

Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг
148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59,5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2

Таблица соотношения веса и роста для мужчин

Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 83,9

Что такое идеальный вес

Для начала придется купить современные весы, чтобы с их помощью точно узнать свой реальный вес. Лишь после того можно будет уверенно определить, от скольких кило Вам предстоит избавиться чтобы ваш вес стал идеальным. Хотя, бывают такие ситуации, когда для получения красивой фигуры вес наоборот приходится наращивать. Ведь люди между собой отличаются не только своим характером или внешностью, но и прежде всего строением тела. Потому для установления оптимальных пропорций крайне важно правильно определиться с индивидуальным типом телосложения человека.

Женские типы телосложения

3 главных типа женского телосложения:

  1. Тонкокостный (астенический) — у женщин с данным типом конечности удлиненные, кости тонкие, шея тоже тонкая и длинная, развитие мышц сравнительно слабое. Обычно, представительницы такого типа имеют малый вес; они весьма активны, даже при форсированном питании полнеют медленно, не сразу, так как затрачивают энергию заметно быстрее, чем ее накапливают.
  2. Нормальный (нормостенический) — женщинам с данным телосложением однозначно посчастливилось. В основном у них пропорционально сложенная, красивая фигура. Размеры тела отличны их правильным соотношением между собой.
  3. Ширококостный (гиперстенический) — у обладательниц этого типа поперечные размеры существенно больше, чем у предыдущих типов телосложения. Их выделяют толстые, тяжелые кости; также у них широкие плечи, бедра и грудная клетка; ноги обычно короткие. Все женщины с таким типом наиболее склонны к излишней полноте. Им часто приходится строго следить за своим рационом.

Для определения типа телосложения Вам достаточно провести измерение окружности запястья: у астеников она менее 17 см, у нормостеников 17-19 см, а у гиперстеников — более 19 см.

Какова норма роста

Рост у женщин играет очень важную роль для правильного определения ее оптимального веса. Довольно долго считались классическими такие градации роста у европейских женщин:

  • низкий — 150 см или ниже;
  • ниже среднего — 151—155 см;
  • средний – 156-166 см;
  • высокий – 167-177 см;
  • очень высокий – 177 см или выше.

К концу 20-го столетия из-за акселерации в данную шкалу внесли изменения: для женщин с широкими костьми средним (нормальным) разрешено считать рост от 166 до 170 см.

Идеальная длина ног

Понятно, что рост в большой степени зависит от длины ног. Сегодня профессия манекенщицы становится одной из наиболее высокооплачиваемых и престижных, а длинные красивые ноги не выйдут из моды. Однако на практике, конечно, людям приходится довольствоваться тем, чем одарила природа. Длину своих ног надо измерять от бугра бедренной кости до пола.

В основном, длинные ноги характерны для большинства высокорослых женщин при нормостеническом и в особенности астеническом типах. У маленьких женщин преимущественно ноги недлинные, но в случае, если они соответствуют пропорциям, то фигура не будет страдать. Ноги в правильном телосложении должны быть более половины роста, тогда пропорции будут соблюдены. А если длина ног менее половины роста, то они считаются короткими. Наиболее часто данную несоразмерность встречают у невысоких женщин с гиперстеническим типом. Но даже и в таком случае есть возможность визуально скрадывать такую диспропорцию при использовании обуви на каблуках.

Идеальной вашу фигуру считают в том случае, если длина ваших ног более половины роста на такие величины:

  • у ширококостных — на 2—3 см и более;
  • с нормальным типом — на 3—5 см;
  • у тонкокостных — на 5—8 см.

При росте 167 см у нормального типа телосложения женщин длина ног составляет 90 см, в таком случае пропорции ее фигуры считаются идеальными.

Идеальные женские размеры

Уяснив нормы пропорций по вертикали, можно приступить также к определению соотношений по горизонтали. Для начала надо измерить окружности грудь-талия-бедра. По традиции стандарты 90-60-90 хороши для девушек высокого роста. При этом невысокая женщина, которая хочет выглядеть привлекательной, должна идти к иным нормам.

С нормальным типом телосложения, правильным соотношение веса и роста является то, при которых окружность груди (грудной клетки) составляет половину роста плюс 2-4 см. Для определения размера бюста следует к получившемуся результату прибавлять 8-11 см. Вычисляют идеальный объем талии, отнимая из показателя роста 100-107 см. Окружность бедер должна превышать размер талии на 25-30 см.

Для девушек с тонкими руками и ногами можно считать оптимальным соотношение, в котором грудная клетка составляет 83-86 см, и при этом окружность бюста на 4-5 см превышает эти значения. Талия у данного типа фигуры тонкая – 60-65 см, а бедра примерно на 25-30 см больше. С ширококостным типом телосложения данные показатели намного выше. Так, грудная клетка должна превышать по окружности половину роста на 8-11 см; для определения размеров бюста прибавляют еще 8-11 см. При росте 166-168 см оптимальной считают талию 72-76 см; окружность бедер при том больше на 25—27 см.

Определение оптимального веса

Вес вашего тела зависит от роста, типа телосложения, а также возраста. Женщине легко определить свой оптимальный вес благодаря расчетам науки. Простой способ — использовать формулу известного француза-антрополога Поля Брока: идеальные килограммы равны росту в сантиметрах минус 100. Однако формула слегка устарела, поэтому формулу можно сегодня оставить для пожилых. Сегодня для 17-50-летних, по свежим представлениям, следует от получившегося по формуле результата отнять 7-10% массы.

Существует еще один метод расчета — при помощи формулы Кетле: вес (граммы) делят на рост (сантиметры). Для всех женщин возрастом от 16ти до 40 лет рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент, назначенный типу телосложения и возрасту.

В общем, с тонкокостным типом женщины на каждый сантиметр роста должны иметь примерно 325 г массы; с нормальным телосложением — 350 г массы, а тем женщинам, кто отличается широкой костью, — 375 г.

Следует обратить внимание на тот факт, что оптимальный вес женщин (особенно для тех, кто ниже 160 см), обязан составлять на 10-15% менее от нормального. Низкорослым представительницам слабого пола по меньшей мере до 18-20 лет рекомендуется иметь вес на 3—7 кг меньше нормы.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

Соотношение роста и веса у женщин – таблица

Как известно, нет предела совершенству. Чтобы обрести привлекательный внешний вид и стройность, женщины готовы пойти на многое, начиная от изнурительных диет и заканчивая хирургическим вмешательством. Однако не каждая представительница слабого пола знает, каким должен быть вес при ее росте, а руководствуется какими-то общими нормами. Это в корне неправильно, поскольку существуют разные типы телосложения, которые характеризуются определенными особенностями. Кроме того, на величину веса оказывает воздействие не только рост и вид фигуры, но и другие факторы.

Таблица соотношения роста и веса для женщин

Чтобы точно определить собственный идеальный вес, необходимо измерить рост. Женщине следует ровно встать спиной к стене, прикоснувшись одновременно ягодицами, лопатками, затылком, пятками и икроножными мышцами. Только в таком случае можно считать полученные результаты достоверными. На макушку следует уложить ровную планку и сделать отметку в месте ее соприкосновения со стеной. Затем измеряется расстояние до этой отметки от пола:

  • менее 150 см – рост низкий;
  • от 151 до 156 см – рост находится в пределах ниже среднего;
  • от 157до 167 см – средние значения роста;
  • от 168 до 175 см – это достаточно высокий рост для женщины;
  • более 176 см – такой рост считается очень высоким.

Чтобы понять, какое соотношение роста и веса у женщин является идеальным, разработаны специальные таблицы. Они бывают нескольких видов, с учетом определенных факторов. Например, соотношение роста и веса у девушек зависит от типа телосложения. Различают их три:

  • астенический – женщинам данного типа присущи длинные и достаточно тонкие кости, хрупкие руки и ноги, высокий рост, небольшой обхват груди, плеч и бедер, а также сравнительно малый вес;
  • нормостенический – к данному типу относятся женщины с пропорциональными частями тела, у них кости имеют нормальную толщину, бедра и плечи достаточно широкие, а талия узкая, вес средний;
  • гиперстенический – у девушек и женщин данного типа широкие бедра, плечи, большой обхват груди, кроткую шею, отличаются большим весом.

С целью определения типа телосложения, женщине придется измерить обхват запястья в наиболее тонком месте (где выступает косточка). Результат до 16 см устанавливается астениками, от 16 до 18 см – нормостениками, более 18 см – гиперстениками.

Таблица правильного соотношения веса и роста у взрослых девушек и женщин с учетом типа фигуры

Рост, см Астеники Нормостеники Гиперстеники
151−152 43,0 – 47,0 45,1−51,0 48,7−56,5
153−154 43,9−48,0 46,1−52,1 49,8−57,6
155−156 44,9−49,1 47,2−53,2 50,8−58,6
157−158 46,0−50,2 48,2−54,3 51,9−59,7
159−160 47,1−51,2 49,3−55,3 53,0−60,8
161−162 48,2−52,3 50,4−56,8 54,0−62,2
163−164 49,2−53,4 51,5−58,2 55,2−63,7
165−166 50,3−54,6 52,6−59,8 56,7−65,1
167−168 51,4−56,0 54,0−61,5 58,1−66,5
169−170 52,7−57,5 55,4−62,9 59,5−67,9
171−172 54,1−58,9 56,8−64,3 60,9−69,3
173−174 55,5−60,3 58,3−65,8 62,3−70,8
175−176 57,0−61,9 59,7−67,2 63,8−72,3
177−178 58,4−63,6 61,1−68,6 65,2−74,1
179−180 59,8−65,1 62,5−70,1 66,6−75,9

Эта таблица поможет установить точное соотношение веса и роста у женщин, если знать тип телосложения.

Кроме того, для уточнения соотношения веса и роста учитывается возраст. Женщина, которая старше, имеет большую массу тела, чем девушка младше, если другие параметры равны. Это связано с обменом веществ, который замедляется с возрастом.

Способы расчета

Оптимальное соотношение роста и веса у женщин определяется не только с использованием таблиц, но и при помощи специальных формул. Их существует несколько. Эти формулы для установления точного соотношения роста и веса у взрослых девушек и женщин основаны на учете разных факторов, в чем и состоит их различие.

Формула Брока

Чтобы установить свою идеальную массу тела по формуле Брока, необходимо сначала измерить рост, а затем от полученного значения в см вычесть 100. Таким образом, удается определить вес, который подходит для нормостеника. Астеникам нужно вычесть 10% из результата, а гиперстеникам¸ наоборот, увеличить его на столько же.

Формула Кетле

Для установления точного соотношения роста и веса можно воспользоваться индексом массы тела по формуле Кетле. Она используется взрослыми девушками и женщинами. По индексу массы тела легко судить о наличии ожирения или, наоборот, выявить у себя худобу. Он вычисляется по следующей формуле:

ИМТ = М/(Р*Р), где

ИМТ – индекс массы тела;

М – вес, кг;

Р – рост, м.

Таким образом, если рост женщины составляет 1,6 м, а вес достигает 52 кг, индекс массы тела по Кетле составит 20,3 (52/(1,6*1,6) = 20,3).

Результат оценивается по полученному индексу массы тела следующим образом:

  • менее 18,5 − у женщины недостаток веса;
  • от 18,5 до 24,9 − вес в норме;
  • от 25 до 29,9 − вес превышает норму;
  • от 30 до 34,9 – избыток веса, ожирение 1 степени;
  • от 35 до 39,9 – ожирение 2 степени;
  • более 40 – ожирение 3 степени.

На заметку! Результаты расчетов по формуле Кетле могут быть ложными при беременности, в период грудного вскармливания, для женщин преклонного возраста, спортсменок и подростков.

Формула Наглера

Еще один способ вычисления идеального соотношения веса и роста у женщин – формула Наглера. В ее основе лежит следующее: при росте 152,4 см идеальная масса тела составляет 45 кг, на каждые 2,45 см сверху добавляется еще 900 г и 10% от полученного веса.

Формула Маккалума

Чтобы определить идеальные показатели, можно использовать формулу Джона Маккаллума, которая основана на измерении обхватов:

  • 6,5 окружностей запястья равно объему груди;
  • окружность талии составляет 70% объема груди;
  • 85% объема груди равно объему бедра;
  • обхват предплечья достигает 29% объема груди.

На заметку! Необходимо понимать, что полученные значения для женщин являются усредненными.

Таким образом, каждая женщина сможет выбрать свой метод определения идеального соотношения роста и веса, руководствуясь таблицами или формулами.

www.azbukadiet.ru


Смотрите также


Семья

Семейные отношения
Каждая отдельная семья являет собой определенную социально-психологическую группу, которая в свою очередь складывается на основе интимных и исключительно доверительных отношений между двумя супругами, а также родителями и детьми. Её общая социальная активность, структура, а также составляющая нравственно-психологическая атмосфера напрямую зависят не только лишь от общих условий и установленных закономерностей, но также от тех довольно специфических обстоятельств, в которых формируется семья, а также живёт и в полной мере функционирует.
Рождение ребенка – испытание на прочность всей семьи
В сказках, как известно, все невзгоды героев заканчиваются свадьбой. А в жизни со свадьбы все только лишь начинается.

Опрос

Полезный для Вас наш сайт?

Да
Нет
Очень полезный
Ничего интересного
Мне все равно