Модные тенденции 2011 специально для круглых животиков
Будущие мамы – это прежде всего женщины! А практически любая женщина очень хочет постоянно хорошо выглядеть. Если округлившийся живот уже не влезает в Вашу обычную одежду, то пришло время подумать про смену собственного гардероба.

Витамины перед зачатием ребенка


Какие витамины принимать перед зачатием ребенка?

Ответственным этапом в семейных отношениях является планирование беременности. Именно планирование беременности позволяет создать благоприятные условия для успешного зачатия здорового ребенка. Поэтому институт семьи уделяет этому большое внимание. Так, будущие родители должны пройти процесс подготовки. Начинается все с обследования. После лабораторных и инструментальных исследований можно выявить некоторые отклонения, которые исправляются при помощи специальных препаратов. Если оба партнера полностью здоровы, врачи рекомендуют принимать определенные витамины. Это подготовит организм женщины к вынашиванию малыша, а организм мужчины — к зачатию.

Зачем нужна подготовка к зачатию?

К сожалению, большинство людей настроены крайне скептически к приему витаминных и минеральных комплексов. Особенно это касается мужчин, которые не доверяют никаким медикаментам, БАДам, витаминам. Но, именно витамины отыгрывают главную роль при планировании беременности. Зачем нужно принимать витамины перед зачатием?

Современный темп жизни, качество питания, экология, вредные привычки, образ жизни оставляют свой отпечаток на здоровье. Мужчинам витамины необходимы для повышения фертильности сперматозоидов. В последние годы часто встречается именно мужской фактор бездетности. При повышении подвижности сперматозоидов, улучшении их качественных характеристик повышаются шансы на успешное оплодотворение. К тому же, такая подготовка позволит избежать развития врожденных патологий малыша, генетических поломок.

Запас витаминов и питательных веществ требуется женскому организму, которые в ближайшие месяцы будет работать за двоих. Плод должен беспрерывно получать все необходимые вещества (микроэлементы, витамины, минералы). Нередко беременные женщины жалуются на авитаминоз. Чтобы не подвергать ни себя, ни ребенка такому риску, планирование беременности обязательно включает в себя витаминную терапию. Принимать комплекс нужно минимум за три месяца до зачатия. Это касается как мужчин, так и женщин. Данного периода достаточно, чтобы организмы пары полностью оздоровились, запаслись необходимыми веществами.

Женские витамины для успешного зачатия ребенка

Трудно сказать, какие витамины более важны, а какие менее при планировании беременности. Каждый из компонентов выполняет свою определенную роль. Поэтому, для успешного зачатия здорового малыша нужен комплексный подход. Итак, за что же отвечает каждый из витаминов? Как он влияет на организм женщины и плода?

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) является основным для развития нервной системы плода. Также, достаточный уровень фолиевой кислоты в организме женщины, улучшает синтез половых гормонов. Витамин В9 принимает активное участие в делении клеток, синтезе клеток ДНК. При дефиците фолиевой кислоты в организме будущей матери повышается риск возникновения нарушения нервной трубки малыша. Недостаток этого компонента становится причиной малокровия, преждевременных родов, выкидыша.

Чтобы не допустить серьезных негативных последствий в период зачатия и беременности, в рацион питания стоит включить продукты, богатые витамином В9:

  • Свеклу;
  • Капусту;
  • Морковь;
  • Спаржу;
  • Кисломолочные продукты;
  • Гречку;
  • Орехи;
  • Зелень, зеленый лук;
  • Субпродукты.

Аскорбиновая кислота

Обязательным условием для успешного зачатия и вынашивания ребенка является увеличение дозы витамина С. Аскорбиновая кислота повышает защитные функции организма будущей мамы. Ведь любые простудные, вирусные, инфекционные заболевания могут нарушить нормальное развитие плода. Очень много витамина С содержит в квашеной капусте, шиповнике, киви, черной смородине, цитрусовых плодах, красном сладком перце.

Витамин B2

Перед зачатием женщине нужно принимать рибофлавин. Он способствует нормальному формированию тканей будущего эмбриона. Витамин B2 усиливает синтез протеинов, которые выступают в роли строительного материала костной системы ребенка. Для женщины данный компонент важен и тем, что ускоряет регенерацию нервных клеток. Рибофлавин в большом количестве содержится в скумбрии, твороге, яйцах, мясе гуся, шампиньонах, шпинате.

Токоферол

Дефицит витамина E приводит к аномалии развития плода, неблагоприятному течению беременности на всех этапах, снижению вероятности зачатия. Очень важно до планирования зачатия насытить организм витамином E. В некоторых случаях, врачи назначают уколы фолиевой кислоты и витамина E. Это позволит ускорить процесс восстановления витаминного фона. Повысив уровень витамина E в организме девушки, шансы на успешное прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к матке увеличиваются.

Высоким уровнем токоферола обладают такие продукты питания:

  • Растительные масла;
  • Овсянка;
  • Чернослив;
  • Томаты;
  • Петрушка;
  • Печень;
  • Молоко;
  • Морепродукты;
  • Фундук;
  • Курага.

Витамин D

Данный компонент требуется будущему ребенку. Витамин D участвует в процессе формирования скелета и мышц плода. Если же пренебречь этим компонентом, женщина рискует родить не здорового малыша (рахит). Мышечная слабость вредна и для девушки. При этом, роды будут затруднены, схватки болезненными, низкая родовая активность. Этот витамин может синтезироваться организмом самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Также, он содержится в куриных яйцах, сливках, сметане, рыбьем жире, грибах, хлебе.

Витамины для мужского организма

Какие витамины принимать перед зачатием мужчине? Для успешной беременности, витаминные комплексы обязаны принимать оба партнера. Мужчинам нужно начать употреблять витамины минимум за три месяца до планирования беременности. За это время состав спермы полностью обновится, увеличится количество качественных, живых сперматозоидов. Также, в обязательном порядке исключаются вредные привычки: курение, алкоголь, употребление жирной пищи.

Мужскому организму требуются те же витамины, что и женщине. Вот только их функции разные. Фолиевая кислота способствует быстрой регенерации сперматозоидов. При достаточном уровне витамина B9 мужчина не страдает от малого количества эякулята. Также, уровень фолиевой кислоты оказывает влияние и на подвижность спермиев. Очень важен витамин E для здоровья молодых людей. Так, дефицит токоферола провоцирует недозрелость сперматозоидов, что делает зачатие невозможным. Врачи назначают дополнительный прием витамина E при повреждениях головок сперматозоидов, низкой их активности.

Здоровье мужчины определяется уровнем мужского полового гормона тестостерона. Чтобы активировать его синтез требуются такие компоненты, как аскорбиновая кислота и цинк. Повысив уровень этих веществ в организме, снижается вероятность повреждений сперматозоидов, увеличивается либидо, повышается сексуальная активность. На качестве сперматогенеза влияет витамин B1. Насытив свой организм данными витаминами и минералами, мужчина не будет испытывать трудностей при зачатии ребенка.

Витаминные комплексы из аптеки для мужчин

В некоторых случаях недостаточно просто наладить свой рацион питания, с учетом всех необходимых витаминов. Поливитаминные комплексы из аптеки только усилят положительный эффект, ускорят процесс планирования беременности. Специалистами были разработаны специальные комплексы витаминов и минералов, предназначенные для улучшения качества и количества спермы.

Распространенным вариантом является витаминный комплекс «Алфавит». Пройдя курс терапии этим препаратом улучшается потенция, повышается выносливость, укрепляется иммунитет, улучшается качество спермы. Средство состоит из 22 витаминов и минералов. Также, главным составляющим «Алфавита» считается экстракт женьшеня сибирского. Подобным эффектом и составом обладает комплекс «Дуовит» для мужчин.

Универсальным поливитаминным комплексом является «Витрум Пренатал». Его можно принимать как женщинам, так и мужчинам. Препарат позволит сохранить здоровье будущих родителей, укрепить иммунитет, нормализовать работу центральной нервной системы. Хорошо себя зарекомендовал препарат «Олиговит». Показания к применению мужчинам следующие:

  • Нарушение баланса гормонов;
  • Дисфункция эндокринной системы;
  • Нарушение питания;
  • Период планирования беременности;
  • Период восстановления после операций;
  • Частые стрессы;
  • Чрезмерные умственные и физические нагрузки.

Активировать синтез мужских половых гормонов могут и витамины под названием «Центрум». Непосредственно на качество спермы, сперматогенез оказывают положительное воздействие препараты «Спеман», «Сперма Плант», «Сперотон», «Спермостронг». Любой витаминный комплекс стоит употреблять в течение 1 месяца по 1 капсуле в день. Как правило, этого периода достаточно для восстановления функций всех систем и органов организма. Высокий уровень запаса витаминов, микроэлементов, минералов гарантирует успешность зачатия здорового малыша.

cavalero.ru

Витамины для зачатия ребенка для женщин и мужчин: питание перед планированием беременности

Женские форумы пестрят обилием информации о том, какие нужно пить витамины для зачатия — для быстрого усиления фертильности нужны только определенные комплексы веществ.

Мнения врачей и маркетологов расходятся — одни утверждают, что необязательно принимать специализированные препараты, а другие, наоборот, настаивают на важности применения средств для подготовки к зачатию и беременности.

Самые важные витамины

При планировании беременности подготовку рекомендуется начинать за несколько месяцев — это поможет организму очиститься от токсинов и негативного влияния внешней среды. Оптимальным сроком считаются 6 месяцев до предполагаемого зачатия. Столь продолжительный срок необходим для восполнения баланса микроэлементов и укрепления всего организма.

Прием витаминов перед зачатием ребенка женщине лучше начинать с посещения врача — в ходе обследования он выявит, надо ли регулировать баланс веществ и какой курс для этого нужно пропивать. Пить любой витаминно-минеральный комплекс не стоит — принимать рекомендуется только определенные вещества, поскольку избыток микроэлементов может быть так же вреден, как и их дефицит.

Обратите внимание! Готовиться к зачатию должна не только женщина, но и ее партнер. При дефиците витаминов у мужчин значительно снижается активность и количество сперматозоидов, от чего напрямую зависит эффективность зачатия.

Активные вещества для женщин

Беременность подразумевает 40 недель непрерывной активности для женского организма. Правильная подготовка помогает впоследствии избежать неприятных симптомов гиповитаминоза, с которыми сталкиваются многие будущие мамы и женщины после родов:

  • ломкость волос и ногтей;
  • интенсивное выпадение волос;
  • сухость кожи;
  • появление сыпи;
  • формирование растяжек;
  • чувство постоянной усталости.

Для предупреждения дефицитных состояний в организме матери и малыша требуются такие витамины для беременности и зачатия:

  • Витамин В9 (фолиевая кислота).
  • Необходим для предупреждения развития анемии. Суточная дозировка должна составлять 400 мг.

  • Витамин Е (токоферол).
  • Этот жирорастворимый витамин позволяет предупредить пороки развития плода. Принимает участие в биосинтезе гемоглобина. Для женщины ежедневная дозировка составляет до 300 МЕ вещества в сутки.

  • Витамин D (кальциферол).
  • Необходим для нормального усвоения кальция, который требуется для формирования костей, кожи и мышц ребенка. Также кальций требуется будущим мамам для предупреждения остеопороза. Для женщины суточная дозировка составляет 400 МЕ.

  • Витамин К (филлохинон).
  • Требуется для синтеза белков, необходимых в процессе свертывания крови. Суточная дозировка для будущих мам составляет 1 мг в сутки.

  • Витамин Н (биотин).
  • Необходим для процесса обновления всех тканей и органов. При подготовке к беременности требуется около 300 МЕ в сутки.

  • Витамин А (ретинол).
  • Принимает участие в регуляции активности всех биологических мембран. Суточная дозировка для женщины составляет 3000 МЕ.
    Важно! Избыточное количество витамина А приводит к порокам развития у плода. Поэтому важно точно соблюдать назначенную дозировку.

  • Витамин С (аскорбиновая кислота).
  • Необходим для регуляции работы иммунной системы. Суточная дозировка должна составлять около 60 мг.

  • Витамины группы В.
  • Принимают участие в регуляции работы нервной системы и процессах синтеза. В ходе беременности особенно важны витамины В1, В2, В6, В12.

  • Цинк.
  • Препятствует патологиям развития плаценты и способствует облегчению родоразрешения.

  • Магний.
  • Требуется для предупреждения выкидыша. Стимулирует рост плода.

Для мужчин

Будущим папам рекомендуется начинать подготовку за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия. Срок в 90 дней необходим для формирования здоровых сперматозоидов. При подготовке мужчинам рекомендуется принимать такие витамины:

  • Фолиевая кислота.
  • Способствует улучшению питания яичек в процессе сперматогенеза.

  • Токоферол.
  • Способствует укреплению клеточной оболочки сперматозоидов, повышая их жизнеспособность.

  • Аскорбиновая кислота.
  • Необходима для формирования здоровых активных сперматозоидов.

  • Цинк и селен.
  • Поддерживают половое влечение и активность сперматозоидов.

Комплексы витаминов для зачатия

Перед тем как выбирать название, какие принимать витамины для зачатия для женщин, важно проанализировать состав, что именно будет пить будущая мама.

Различные комплексы отличаются соотношением активных компонентов и микроэлементным составом, а потому могут показывать эффективность и одной пары и быть совершенно бесполезными для другой. Самыми известными комплексными препаратами можно назвать такие:

Bayer Элевит Пронаталь. Комплекс с высоким содержанием фолиевой кислоты. Но в нем полностью отсутствует йод, который нужно будет употреблять отдельно. При регулярном применении улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Может использоваться как при планировании, так и во время беременности. Предупреждает появление токсикоза. Из недостатков можно выделить усиление аппетита, частые запоры, высокую стоимость самого препарата.

Vitrum Prenatal. Может применяться при планировании, во время и после беременности. В отличие от Элевита, содержит йод в необходимой дозировке и отличается более высоким содержанием минералов (цинк, медь, магний). Способствует нормализации уровня эстрогенов в организме.Стоимость Витрума существенно ниже, чем стоимость Элевита, что делает его более предпочтительным для будущих мам.

Алфавит Мама. Комплексная биологически активная добавка. В день нужно принимать 3 таблетки с интервалом в 4 часа, что не всегда удобно, особенно для работающих женщин. Некоторые женщины отмечают появление побочных эффектов от приема средства, а другие, наоборот, утверждают, что препарат отлично подходит и не вызывает негативных явлений.

Femibion. Комплексный препарат, который не требует приема дополнительных витаминов. Согласно отзывам, снижает проявления токсикоза и облегчает самочувствие в течение всей беременности.

Матерна. Комплекс витаминов группы В и йода. Содержит высокие концентрации витаминов группы В, чем может спровоцировать гиперреакцию со стороны организма.

Компливит Мама. Содержит низкое количество ретинола, кальциферола и йода. В холодное время года может потребоваться дополнительный источник витаминов группы В. Отлично подойдет на летне-осенний период.

Прегнавит. Витаминный комплекс, который требует приема микроэлементов и минералов дополнительно. Не содержит йод, а потому может применяться теми женщинами, которые не испытывают йододефицита.

Важно! Подбор комплекса осуществляет акушер-гинеколог после проведения биохимического анализа крови.

Средства, препятствующие наступлению беременности

Существует целый ряд факторов, которые негативно сказываются на репродуктивной функции человека. И даже несмотря на прием хороших витаминов для зачатия ребенка, наступление беременности не является быстрым. Воздействие негативных факторов может быть как прямым, так и косвенным:

  1. Злоупотребление кофеином.
  2. Частый прием кофе (более 4 чашек в день) отрицательно влияет на женскую фертильность. При беременности этот напиток способен спровоцировать выкидыш или формирования пороков развития у ребенка.

  3. Нарушения веса.
  4. Дефицит или избыток веса негативно сказываются на работе эндокринной системы.

  5. Гормональный дисбаланс.
  6. Нарушает процессы сперматогенеза и овогенеза.

  7. Сильнодействующие медицинские препараты.
  8. Антидепрессанты, антибиотики и лекарства для лечения хронических заболеваний могут существенно снижать фертильность.

  9. Злоупотребление вредными привычками.
  10. Приводит к недостаточному питанию яичников у женщин и яичек у мужчин, гормональному дисбалансу.

  11. Частые стрессы.
  12. Угнетают репродуктивную функцию у обоих родителей.

  13. Экологические условия.
  14. Воздействие неблагоприятных экологических факторов может стать причиной нарушений репродуктивной функции.

  15. Избыточные физические нагрузки.
  16. Выработка адреналина и тестостерона, которыми сопровождаются чрезмерные физические нагрузки, негативно сказывается на возможности забеременеть.

Обратите внимание! Если пара до 30 лет не может зачать ребенка более чем 12 месяцев, требуется посещение репродуктолога и проведение полного обследования организма. Для пар после 30 лет этот срок составляет 6 месяцев.

Полезные продукты питания

Перед планированием беременности не нужно сразу выяснять, какие комплексы витаминов для зачатия ребенка для женщин требуются — даже самые известные названия не смогут сравниться с натуральными источниками нужных веществ. Для получения необходимых компонентов стоит обогатить свой рацион такими продуктами:

  • Жирные сорта рыбы.
  • Являются отличным источником полиненасыщенных жирных кислот, способствуют улучшению кальция, стимулируют кровоснабжение матки.

  • Орехи.
  • Ценный источник необходимой фолиевой кислоты. Также в орехах содержится большое количество токоферола, необходимого для повышения эффективности овогенеза и сперматогенеза.

  • Молоко и молочные продукты.
  • Источник кальция и аминокислот, необходимых для формирования здоровых сперматозоидов и питание фолликулов.
    Важно! Доказано, что жирные сорта молока благоприятно воздействуют на репродуктивную функцию у женщин.

  • Зерновые продукты.
  • Способствуют очищению кишечника и являются источником фолиевой кислоты.

  • Фрукты и овощи.
  • Богаты витаминами и клетчаткой, нормализуют работу ЖКТ.

  • Яйца.
  • Ценный источник микроэлементов, кальция и белков.

  • Зелень.
  • Ценный источник микроэлементов, необходимых для нормальной работы всего организма.

  • Мед.
  • Обладает мощным антиоксидантным действием и является источником большого количества микроэлементов. Благоприятно воздействует на органы ЖКТ, кровеносную систему, укрепляет иммунитет.

  • Морепродукты.
  • Источник цинка и йода, необходимых для нормальной работы эндокринной системы.

  • Говядина.
  • Ценный источник цинка.

Целебные травы

Народная медицина предлагает свою альтернативу витаминным комплексам. “Бабушкины методы” основаны на действии трав, которые способствуют быстрому зачатию. Отвары и настои могут помогать даже тем парам, которые потеряли надежду на зачатие.

Для стимуляции беременности используются такие травы:

  1. Шалфей.
  2. Ценный источник фитогромонов, который нужно принимать по определенной схеме. На 200 мл кипятка используется 1 ч.л. сухой травы. Принимать такой отвар нужно по 1 ст.л. 3 раза в сутки в течение первых 11 дней после менструации.

  3. Боровая матка.
  4. Известна как трава, которая помогает лечить гинекологические заболевания. 2 ст.л. листьев залить 300 мл воды и варить на медленном огне в течение 5-7 минут. Дать настояться полчаса, процедить отвар и принимать по 1 ст.л. 3-4 раза в сутки. Длительность курса лечения может составлять до 3 месяцев.

  5. При воспалительных заболеваниях яичников может применяться отвар из такой смеси трав: ромашка, донник, календула, золототысячник и мать-и-мачеха. По 50 г каждого компонента смешать и залить 500 мл крутого кипятка. Смесь нужно настаивать в течение 3 часов. Принимается такой настой по ? стакана 5-6 раз в сутки. Длительность курса составляет 1-2 месяца. На период лечения рекомендуется воздержаться от половой жизни.

Начинать планирование будущей беременности рекомендуется с обследования обоих партнеров. Это поможет выявить возможные нарушения репродуктивной функции и, как результат, провести своевременное лечение. Общие рекомендации и прием обычных витаминов не решают каких-либо хронических проблем со здоровьем.

Прием витаминных комплексов перед беременностью. Витамины для зачатия ребенка для женщин и мужчин, способствующие правильному развитию плода

Оценка:5, всего голосов: 19

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

foodra.org

Какие витамины пить перед зачатием ребенка мужчинам и женщинам

Еще на этапе планирования беременности будущим родителям необходимо вместе прийти на прием к специалисту. После прохождения медицинского обследования врач назначает специальные витаминные комплексы, которые не только благоприятно влияют на зачатие, но и помогают родить здорового и крепкого малыша.

1. Витамины перед зачатием.

Итак, вы решили ответственно подойти к процессу создания здорового потомства. Для этого, как мы уже говорили необходимо сдать ряд анализов на этапе планирования беременности и принимать сбалансированный витаминный комплекс, и это обязательное условия как для мужчины, так и для женщины. Витамины играют важную роль, как для иммунитета, так и и витаминного обогащения в обычной жизни, что уж говорить о беременности. Организм беременной женщины нуждается практически в двойной силе витаминов, так как все девять месяцев он работает практически на износ. Любое витаминной голодание, или малейший недостаток какого-либо микроэлемента может негативно сказаться на плоде или вызвать патологию. Это достаточное объяснение тому почему будущей маме так необходим огромнейший комплекс витаминов.

2. Какие витамины принимать переда зачатием.

Существует перечень витаминов, которые обязательны к применению:на первом месте фолиевая кислота, она необходима для роста клеток.

Именно благодаря ей развивается и мозг малыша.

Фолиевая кислота для мужчин необходима так же, у них она повышает уровень качества и скорость сперматозоидов;на втором месте йод.

Прежде всего йод необходим для будущей мамы и сохранения ее женской красоты;далее витамин Е. По мимо того, что этот витамин противовоспалительного действия, он еще и обогащает клетки кислородам и помогает усваивать питательные вещества;важными так же считаются кальций и магний.

Конечно же это просто основной перечень, который врачи рекомендуют практически каждой паре. К нему обычно добавляются те поливитамины, которые необходимы именно вам по индивидуальным показателям. На полках аптек вы так же можете найти сразу целый комплекс витаминов буквально в одной упаковке, который отлично подходит, как для планирования беременности, так уже и для кормящих мам.

3. Витамины для мужчин перед зачатием.

Плод формируется конечно же не без помощи мужчины и именно поэтому здоровье будущего папы на этапе планирования беременности не мало важно для зачатия здорового малыша. Прежде, чем поговорить о витаминах стоит заметить, что мужчине не меньше чем женщине необходим здоровый образ жизни с правильным питанием и свежей пищей, насыщенной огромным количеством фруктов и овощей. Все витамины для мужчине, так или иначе влияют на качество спермы, для зачатия здорового малыша необходимы не просто быстрые сперматозоиды, но и первоклассного качества и жизнеспособные. На этапе планирования беременности мужчине стоит употреблять пищу богатую витамином Е, а так же употреблять витамины отвечающие за выработку тестостерона L-карнитин и Цинк.

4. Последствия дефицита витаминов у женщин на период зачатия.

Нехватка витаминов как в период самой беременности, так и в момент зачатия может негативно сказаться на здоровье и развития плода. При нехватки витаминов возможно развития многих аномалий, порой даже плод оказывается нежизнеспособным и происходит замирание беременности, или выкидыш. Прежде чем приступить к зачатию не поленитесь сдать анализы, возможно сами того не замечая вы нуждаетесь в витамине. На вас часто это оказывает практически не заметное воздействие, а для малыша этой витаминной частички может не хватить. Употребление фолиевой кислота в период планирования беременности практически сводит риск развития аномалий к нулю, исключением тут будет лишь индивидуальная генетическая предрасположенность одного из родителей.

5. Фолиевая кислота при планировании беременности.

Фолиевая кислота, а другими словами витамин В9 просто кладь не только при планировании беременности, но и на весь ее период. Благодаря этому витамину женщина может избежать даже такой патологии как самопроизвольный выкидыш, так же фолиевая кислота отвечает за формирование нервной трубки плода и плаценты. Что в целом свидетельствует о том, что при правильном балансе этого витамина вы максимально помогаете вашему малышу формироваться в благоприятной атмосфере. Фолиевая кислота для будущего папы тоже необходима, именно этот витамин отвечает за качество сперматозоидов. Получить дозу витамина В9 вы можете не только из сбалансированных поливитаминный комплексов, но и обнаружить их в полезных продуктах:

1.брокколи;
2. зеленый горошек;
3. шпинат;
4. грецкие орехи;
5. гречневая крупа;
6. петрушка;
7. семена подсолнуха;
8. печень трески;
9. говядина;
10. перчики;
11. яичный желток;
12. творог;
13. кефир.
Все эти продукты являются общедоступными и не дорогими, а так же ими отлично можно разнообразить ваш рацион или использовать в качестве добавки с целью получения желанного витамина. Если вы все таки решили приобрести комплекс витаминов, то лучше всего обратиться за рецептом к врачу.

Каждый витамин принимается в определенной дозировки, а назначить ее может только специалист на основании ваших анализов. Этот небольшой вклад в планирование беременности обязательно отзовется вам здоровым и крепким малышом.

Похожие статьи

proberemennost.com

Какие витамины принимать перед зачатием

Автор КакПросто!

Беременность - непростое испытание, к которому следует готовиться заранее. Сбалансированный витаминно-минеральный комплекс подготовит организм к беременности и увеличит шансы на успешное зачатие.

Статьи по теме:

Инструкция

Грамотное планирование беременности – важнейший фактор, от которого зависит успешное зачатие и нормальное развитие будущего малыша в материнской утробе. С наступлением беременности организм женщины сталкивается с серьезными изменениями, поэтому необходимо заблаговременно обеспечить его всеми необходимыми витаминами и минералами, от которых зависит здоровье мамы и будущего малыша.

Витамины, которые женщина принимает во время подготовки к беременности, не только создают благоприятную почву для зачатия, но и способствуют правильному формированию жизненно важных органов у зародыша в первые недели беременности. Принимая витамины, женщина снижает риск патологий и пороков развития у плода.

Один из важнейших витаминов, который необходимо принимать при планировании беременности, а также на протяжении всего первого триместра – это фолиевая кислота (витамин В9). В первом триместре беременности формируется центральная нервная система ребенка, развивается головной мозг, происходит формирование плаценты. Для того чтобы эти процессы протекали нормально, необходимо достаточное количество фолиевой кислоты в организме. Дефицит этого вещества может привести к серьезным порокам развития, а также к неправильному формированию плаценты, что впоследствии может привести к выкидышу или замершей беременности.

Витамин Е также необходим будущей маме. Он поможет женщине сохранить здоровый и цветущий вид, а также обеспечит развитие здоровой кровеносной системы будущего ребенка. Если пара планирует зачатие, достаточно 10-15 мг витамина Е в сутки, чтобы удовлетворить потребности организма. Дозировка витамина Е увеличивается, если женщина употребляет алкогольные напитки, курит и часто пьет кофе.

Витамин В6 – вещество, отвечающее за синтез аминокислот и белков, являющихся строительным материалом клеток любого человеческого организма. Благодаря витамину В6, происходит полноценное формирование и развитие мозга зародыша. Кроме того, это вещество помогает будущей маме бороться с перепадами настроения и токсикозом в первом триместре беременности.

Не стоит забывать и о минералах: в период планирования незаменимы цинк и магний. Цинк участвует в формировании здоровой ДНК и предотвращает отслойку плаценты. Магний участвует в регуляции большинства сложных биохимических процессов, его недостаток может крайне негативно повлиять на течение беременности. Дефицит магния может привести к физической отсталости плода и вызвать серьезные проблемы, вплоть до выкидыша.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

www.kakprosto.ru

Витамины для зачатия ребенка для женщин и мужчин, витамин E для зачатия

 

В последние годы вопросам планирования семьи уделяется заметно большее внимание. Все сошлись во мнении, что правильно планирование и четкое следование сформированному плану позволяют провести зачатие, выносить ребенка весь срок беременности и благополучно родить.

Однако, понятие планирования — это не только свод неких указаний о том, что нужно делать или не делать обоим будущим родителям. Сюда относится и полное обследование обоих родителей на хронические заболевания могущие препятствовать зачатию и вынашиванию, острые проявления заболеваний и иные факторы.

Витамины для зачатия

Это направление открылось благодаря иностранным институтам, но набрало достаточную популярность ввиду повального авитаминоза женщин и мужчин детородного возраста с дефицитом Витамина Е плюс витаминного комплекса. В рамках планирования семьи витамины для зачатия стали обязательным элементом. Суть насыщения витамином Е организма женщины предполагает расходование его из запаса созданного в рамках подготовки к зачатию и беременности, а не вытягивать последнее из организма.

Многим матерям и беременным знакомы проявления дефицита витамина Е:

  • Отслоение ногтей, их ломкость;
  • Слабость и выпадение волос;
  • Ослабевание эмали и крошение зубов.

Даже противодействие этим трем примерам недостатка витамина Е в рамках планирования беременности уже сэкономит не мало женской красоты и здоровья.

Фолиевая кислота при беременности

Во многих странах обязательный прием фолиевой кислоты на этапах планирования и беременности в дозах не менее 400 мкг в день регламентирован на государственном уровне. Выделяются дотации и поощрения следующим данным предписаниям матерям. Важность насыщенности организма этой кислотой в том, что она принимает важнейшее участие в построении центральной нервной системы плода.

Исследования, приведшие к столь кардинальным решениям показали, что достаток фолиевой кислоты в период зачатия и вынашивания снижает риск рождения детей с патологиями ЦНС, в том числе и с церебральным параличом до 12 раз. На фоне приема витамина Е плюс витаминный комплекс количество проблемных новорожденных сокращается еще больше.

Если Вы планируете беременность заблаговременно начинайте прием витаминов для зачатия и фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в день. Если же факт беременности стал сюрпризом с первого же дня, когда узнали об этом принимайте положенную дозу вплоть до конца 12 недели без единого перерыва.

Проблемы дефицита витаминов

Не только витамин Е играет важную роль в становлении плода, каждый из присутствующих в нашем организме и рационе витаминов важен, поскольку отвечает за формирование или стабилизацию одного из органов, тканей или систем будущего ребенка.

Процесс беременности генетически заложен в каждой женщине, как наиболее приоритетный процесс, потому сохранить новую жизнь она должна даже ценой своей собственной. Именно по этой причине создание витаминного запаса на этапе планирования семьи и беременности столь важно.

Когда витамин Е и остальные витамины запасены в организме плод постепенно потребляет их из клеток и тканей матери не нанося вреда ее здоровью и не испытывая дискомфорта и проблем в развитии. Курс прима витаминных комплексов и минералов сбалансирован таким образом, чтобы поддерживать, развивающиеся в конкретный период системы и ткани ребенка.

Что будет при дефиците витамина Е и других витаминов?

С приоритетом в вынашивании плода мы разобрались, следовательно последний начнет вытягивать и без того скудные запасы из матери. Отсюда проявятся признаки из первой части материала (волосы, ногти, зубы), помимо этого появится раздражительность, утомляемость, резкие смены настроения, стрессы и даже суицидальные проявления.

В некоторых случаях запущенный авитаминоз превращает симпатичную девушку в старушку преклонного возраста, которой требуется длительно время чтобы восстановить потери. Так не лучше ли заранее позаботится о витаминном запасе, принимая витамин Е плюс витаминный комплекс особенно, когда беременность запланирована и желанна?

Правильное питание против авитаминоза и дефицита витамина Е

Часть исследований, в особенности японскими учеными позволили сделать вывод о том, что полноценное правильное питание способно заменить прием поливитаминов (в частности витамин Е) на стадии планирования беременности. Собственно витаминный курс начинать только после определения факта зачатия. Однако для стран СНГ полнорационное питание могут себе позволить далеко не все, да и качество продуктов оставляет желать лучшего, поэтому для наших будущих мам качественные поливитаминные комплексы будут в самый раз.

Витамин Е для мужчин

Этот вопрос куда важнее для будущих отцов, чем может показаться. Каким бы здоровым себя не считал мужчина физически, как отец он может быть заметно слабее остальных, ввиду того, что сперматозоиды имеют низкую активность или низкий порог выживаемости. Витамины для мужчин направлены на поднятие тонуса и активности сперматозоидов, чтобы они могла в положенный срок оплодотворить яйцеклетку или же выжить во враждебной среде женского организма в ожидании овуляции.

Также, не стоит забывать и о том, что вялые и слабые сперматозоиды не смогут зачать нормальную жизнь.

Предварительная подготовка мужского организма перед зачатием, в особенности если анализы показали вышеперечисленные проблемы очень важна. Важность не только в физической, но и в моральной близости. Семьи, которые преодолевают проблемы вместе всегда крепче. Что может быть лучше, чем придерживаться одного режима и диеты в поддержку будущего ребенка? Помимо употребления лучших для мужчин витаминов, включающих в себя витамин Е не сбрасывайте со счетов курение и употребление алкоголя, от которых нужно отказаться еще на стадии планирования.

Витамин Е и другие комплексы для мужчин и женщин

Для полноты картины сначала рассмотрим прием витамина Е, других витаминов и микроэлементов начиная со стадии планирования беременности.

Мужчине начинать прием следует, как минимум за 120 дней до предполагаемой даты зачатия. Это связано с тем, что сперматозоидам требуется 90 суток на полное обновление, а значит срок приема витамин Е никак не может быть меньше.

Преимуществ в подготовке несколько — высокое качество генетического материала, который несут в себе сперматозоиды, а также высокая скорость их перемещения и оплодотворения.

Мужской набор витаминов включает кроме группы Е, витамины В9 — необходим для формирования сперматозоидов хорошего качества, С — поддерживает синтез мужских гормонов, участвующих в зачатии на должном уровне, Zn — устраняет половые нарушения и участвует в синтезе половых клеток мужчины, Селен — обеспечивает сексуальную активность (особенно важно мужчинам средней возрастной группы).

Если же зачатие не может ожидать положенного для полноценного насыщения организма мужчины витаминами срока максимальное количество дней перед зачатием принимайте витамин Е и фолиевую кислоту. Витамин Е поддержит уровень тестостерона на нужном уровне (необходимо для синтеза активных и сильных сперматозоидов). Фолиевая кислота поддерживает условия для синтеза сперматозоидов. Выходит, что два этих вещества Е витамин и ФК являются ответственными за детородную функцию обоих полов, потому для сексуального здоровья их рекомендуется принимать в терапевтических дозах постоянно.

Вывод

Наиболее правильным решением в вопросах зачатия и рождения ребенка будет предварительное планирование и подготовка обоих родителей к миссии материнства и отцовства.

Мы разобрались, что Е витамин и фолиевая кислота играют ключевую роль в зачатии и развитии плода на всех этапах. При этом и Витамин Е и ФК важны для обоих родителей, потому при планировании зачатия уделите внимание и будущему отцу.

В случае, когда беременность планируется начинать принимать витамин Е плюс витаминный комплекс нужно начинать минимум за 120 дней до зачатия.

Если беременность оказалась сюрпризом — матери нужно обеспечить свой организм дозой ФК в 400 мкг в сутки, а также витамином Е, другими витаминами и микроэлементами, перечисленными в материале для обеспечения плода всем необходимым, но не а счет потери собственной красоты и свежести.

www.stylenews.ru

Витамины для мужчин для зачатия ребенка. Планирование беременности

Для создания большой и крепкой семьи супружеские пары стараются планировать беременность. Это показатель ответственности и подготовленности к самостоятельной взрослой жизни. Для того чтобы родить здорового малыша, будущие родители должны обеспечить оптимально комфортные условия зачатия. Супругам необходимо нормализовать свое питание, бросить все вредные привычки, обследоваться на заболевания, инфекции, принять курсы витаминных комплексов. Какие витамины пить мужчине перед зачатием? Именно об этом и пойдет речь в статье.

Почему мужчинам нужно пить витамины?

Несмотря на то что будущий отец не будет вынашивать и рожать ребенка, от его физического состояния также зависит здоровье малыша, поэтому во время планирования беременности он должен принимать поддерживающие организм витамины для мужчин для зачатия ребенка.

С возрастом и из-за последствий негативных жизненных ситуаций способность мужского организма к успешному оплодотворению снижается. В таких случаях актуальным вопросом является принятие дополнительных вспомогательных препаратов. Для планирования успешной беременности витамины для мужчин для зачатия ребенка поддерживают его жизненную активность и правильную работу внутренних органов и репродуктивной системы.

Беременность обычно планируют заранее, в связи с чем начинать прием витаминных препаратов рекомендуют за 3 месяца или за полгода до зачатия. Чтобы попытки забеременеть имели результат, мужской организм должен не иметь недостатка витаминно-минеральных компонентов.

Витамины и минералы, необходимые при планировании беременности

Витаминная поддержка как женского, так и мужского организма способствует быстрому оплодотворению яйцеклетки. В период, предшествующий зачатию ребенка, мужчине нужно употреблять важные витамины и минералы:

  1. Самым важным элементом является фолиевая кислота (витамин В9), которую нужно принимать ежедневно. Больше всего ее можно употребить с темной зеленью (шпинатом или салатом), спаржей, цитрусовыми, горохом, чечевицей, брюссельской и цветной капустой, орехами, свеклой, сельдереем, морковью, тыквой.
  2. Обязательным в употреблении также выделяют витамин Е (токоферол), его можно найти в мясе, печени, яйцах, молоке, сливочном и растительном масле, злаковых продуктах.
  3. С укропом, яблоками, черемшой, земляникой, клубникой, киви можно потребить наибольшее количество витамина С.
  4. Цинк содержится в семечках тыквы и арбуза, продуктах с добавлением какао, нежирном мясе, особенно в говядине.
  5. Селен попадет в организм с употреблением морепродуктов, злаковых, бобовых и орехов.

Эти поливитамины способствуют подготовке мужского организма к предстоящему зачатию ребенка и назначаются в случае их недостатка в организме.

Витаминные комплексы для мужчин

Определив для себя правильный рацион питания, который способствует получению необходимых витаминов с помощью продуктов, стоит дополнить его поливитаминными препаратами. Комплексные витамины предназначены для удачного зачатия ребенка и защиты мужского организма от возможных инфекций. Их необходимо принимать курсами в течение определенных периодов. В аптеках можно по доступной цене приобрести витамины для мужчин для зачатия ребенка. Название вы можете прочесть ниже. Но помните, перед употреблением любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.

Витамины для мужчин для зачатия ребенка:

  1. "Алфавит" для мужчин способствует выносливости, потенции и укреплению иммунитета. Помимо 22 витаминов и минералов, в состав входит также сибирский женьшень.
  2. "Дуовит" (для мужчин) — это поливитаминный препарат, особенно помогающий при постоянных нагрузках и плохом настроении.
  3. "Витрум Пренатал" помогает сохранить здоровье родителей.
  4. "Олиговит" способствует осуществлению нормальных гормональных процессов в организме мужчины.
  5. "Центрум" — витамины, обеспечивающие выработку гормонов.
  6. "Фолацин" содержит фолиеву кислоту, которая влияет на успешное зачатие и предотвращает развитие пороков.
  7. "СпермаПлант" оказывает положительное воздействие на репродуктивную систему у мужчин.
  8. "Сперотон" ("Спематон") имеет в своем составе те элементы, которые необходимы для зачатия, — витамин Е, В9, В11, цинк и селен. Препарат улучшает выработку мужских гормонов и повышает фертильность.
  9. "Спермстронг" состоит из цинка, селена, марганца, аргинина, экстракта астрагала, витаминов С, Е, В5, В6, В11. Это препарат для улучшения работы репродуктивной системы мужчины, а также для укрепления иммунитета и лечения бесплодия.
  10. "Ортомол Фертис Плюс" очень помогает для восстановления мужской фертильности. В его состав входят витамины В6, В9, В12, С, Е, цинк, медь, селен, Q10, омега-3, каротиноиды.

Витамины для мужчин для зачатия: отзывы

В большинстве своем мужчины отмечают, что после приема витаминных комплексов их самочувствие существенно улучшается. Кроме восстановления бодрости и здоровья, в положительную сторону меняется и спермограмма. Сперматозоидов становится намного больше, а их подвижность и активность возрастают в разы.

Все это ведет к тому, что беременность наступает намного быстрее, а дети рождаются здоровыми и крепкими.

Но стоит отметить, что алкоголь и никотин эти витаминно-минеральные комплексы не нейтрализуют. Поэтому придется отказаться от них, чтобы не навредить будущему ребенку.

Витамины "Велмен"

Витаминный комплекс "Велмен" для мужчин наполнен минеральными и растительными веществами, которые обогащают организм, подверженный частым и сильным нагрузкам, полезными элементами.

В случае нарушения работы нервной системы, организм должен получать витамины в большом количестве. Отличным способом противиться плохой экологии, оставаться спокойным в стрессовых ситуациях, повышать иммунитет является прием витаминов "Велмен" для мужчин.

Воздействие на мужской организм

Витамины "Велмен", цена которых доступна каждому, имеют очень богатое содержание активных веществ, среди которых: витамины А, В, С, Д, Е, цинк, марганец, йод, магний, хром, селен. Помимо того, что этот комплекс воздействует на активизацию умственной и физической работы, на улучшение работы сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной, пищеварительной систем и укрепляет весь организм, в его составе также имеются все необходимые витамины и минералы, которые стоит употреблять мужчине для зачатия ребенка.

В результате исследований ученые установили, что количество спермы может уменьшиться, если в организме наблюдается нехватка витаминов и минералов. У принимающих витамины "Велмен" с содержанием микроэлемента цинка дольше сохраняется способность к репродукции.

"Велмен": инструкция

Витаминный комплекс "Велмен" противопоказан при приеме других лекарственных препаратов. В противном случае могут возникнуть неприятные последствия. Например, если во время употребления "Велмена" пить еще аскорбиновую кислоту, есть риск ощутить гиперкальциемию, слабительные средства влияют на неусвоение витаминов А, Д, Е, гормональные контрацептивы повышают количество ретинола, аскорбиновой кислоты в крови и снижают процент фолиевой кислоты, ионов цинка.

Как принимать витаминный комплекс?

Витаминное средство "Велмен" следует принимать по 1 таблетке каждый день во время еды либо после, запивая большим количеством воды. Упаковки хватает на один курс 20—30 дней. Если за один раз не удалось достичь желаемого результата, то спустя 1—3 месяца можно пройти повторный курс.

В очень редких случаях могут возникнуть побочные эффекты, например, аллергия, зуд, сыпь, покраснения, гипервитаминоз, диарея, анемия. В таком случае рекомендуют временно прекратить прием препарата.

Витамины "Велмен" продаются в любой аптеке, в упаковке по 30 капсул. Какая стоимость витаминов "Велмен"? Цена колеблется от 562 р. до 700 р.

Задумываясь о рождении ребенка, будущие родители должны уделить особое внимание состоянию своего организма. Чтобы родить здорового малыша, важно, чтобы мужчина так же, как и женщина, серьезно относился к своему здоровью и способствовал его улучшению.

fb.ru

Витамины перед зачатием ребенка

Содержимое статьи:

Давайте честно ответим сами себе на вопрос: как часто мы вспоминаем о витаминных комплексах? К сожалению, большинство из нас вспоминает об этом только после перенесённых заболеваний или в период пресловутого весеннего авитаминоза. Современному человеку едва удаётся решать проблемы, как говорится, по мере их поступления. А уж о том, чтобы предотвращать их появление, речь и не заходит. А зря. Особенно в вопросах планирования семьи большинства из распространённых проблем можно избежать всего лишь благодаря грамотному и взвешенному подходу к принятию решений. Решение родить ребёнка, пожалуй, самое ответственное в жизни каждой семьи. Даже если эта семья пока состоит только из будущей мамы. Подготовка к зачатию ребёнка касается напрямую и будущего отца, состояния его здоровья и качества его спермы. Но самая большая нагрузка и ответственность за вынашивание и рождение здорового ребёнка лежит всё-таки на женщине. Именно поэтому в нашей статье мы более подробно остановимся на том, какие витамины для зачатия ребёнка для женщин имеют первостепенную важность.

Принятие витаминов перед зачатием ребёнка

Для начала разберёмся, почему так важно начинать пить витамины ещё до зачатия ребёнка. Организм будущей матери, даже соблюдающей здоровый образ жизни, не обременённый вредными привычками, постоянно подвержен стрессам. Далеко не каждая может гарантированно заявить о сбалансированности своего питания, равно как и о регулярности приёмов пищи. В погоне за внешними показателями красоты современные барышни склонны подсчитывать калории, не сильно заботясь о том, чтобы пища была богата витаминами и минералами. Желательно ещё, чтобы их источниками являлись овощи и фрукты «по сезону» и преимущественно не экзотического происхождения. Но в случае со взрослым человеком нехватка какого-либо из витаминов и минералов может вызвать лишь утомляемость или недомогание, которое поправимо при употреблении витаминных комплексов и проходит без особого вреда для организма. Нехватка же витаминов в организме женщины на фоне внутриутробного развития зародыша может серьёзно сказаться на уровне умственного и физического развития ребёнка в будущем. При этом организм матери, ослабленный ввиду нехватки витаминов, будет больше подвержен вирусным инфекциям, которых по понятным причинам ей следует избегать. Поэтому так важно начать принимать витамины для зачатия ребёнка для женщин приблизительно за полгода до предполагаемой беременности. Такой подход поможет будущей матери лучше подготовить свой организм к сложному периоду вынашивания и рождения малыша. Созревая в утробе матери, плод получает всё необходимое для своего развития из материнского организма. Если получаемых витаминов и минералов будет достаточно малышу, то их может не хватить самой матери, что вызовет уже у неё проблемы со здоровьем, к примеру, анемию. Следствием анемии становится не только усталость, сонливость и раздражительность. Данное заболевание приводит к ослаблению иммунитета и дополнительной нагрузке на сердечную мышцу. Именно поэтому нужно знать, какие витамины и как принимать перед зачатием ребёнка.

Какие именно витамины полезно пить перед зачатием ребёнка

Избыток витаминов так же вреден, как и их нехватка. Поэтому, прежде чем налегать на витаминные комплексы, необходимо сдать соответствующие анализы и по их результатам проконсультироваться с лечащим врачом. Выяснив, чего не хватает именно Вашему организму, сделайте обязательно поправку на возможность получить полезные вещества в натуральном виде – из сезонных овощей и фруктов. Правильное и сбалансированное употребление в пищу полезных для функционирования организма веществ будет способствовать не только рождению здорового потомства. Это благотворно скажется и на самочувствии будущей матери в столь ответственный период вынашивания младенца. Ведь на все системы жизнеобеспечения матери идёт двойная нагрузка, а выглядеть и чувствовать себя хорошо желает каждая женщина.

Существует ряд витаминов и минералов, обязательных к употреблению даже для абсолютно здоровых женщин. Рассмотрим подробнее, какие именно витамины для зачатия ребёнка и в каком количестве следует принимать будущим матерям.

Во-первых, это фолиевая кислота, известная ещё и как витамин В9, который участвует в строительстве новых клеток и способствует правильному формированию нервной трубки у младенца. Её полезно начинать пить за полгода до предполагаемого зачатия, причем как женщинам, так и мужчинам. Обычно суточная норма данного витамина составляет 200 мкг, но в период, предшествующий зачатию, и в течение всего первого триместра беременности женщине необходимо принимать двойную его дозу, то есть 400 мкг в сутки. Недостаток фолиевой кислоты может привести к отставанию в умственном и физическом развитии новорождённого. Природными источниками фолиевой кислоты являются говяжья печень и свежая зелень (салат, шпинат, спаржа).

Во-вторых, это йод. Недостаток этого минерала в организме беременной женщины может привести не только к проблемам с её здоровьем, но и к отклонениям в развитии нервной системе зародыша. Поэтому принимать йодсодержащие препараты рекомендуется и перед зачатием, и во время беременности, и после – в период лактации. Одновременное сочетание фолиевой кислоты и йода в препарате позволяет поддерживать нужный баланс этих веществ в организме благодаря приёму всего одной таблетки в день.

За функционирование женской репродуктивной системы отвечает витамин Е. Благодаря нормализации синтеза половых гормонов приём витамина Е предотвращает преждевременное прерывание беременности и замирание плода на ранних её сроках.

Витамины группы В участвуют в обмене веществ и способствуют развитию костной, мышечной и нервной тканей. Их недостаток в организме женщины может привести не только к проблемам в развитии младенца, но и к усилению токсикоза у матери на ранних сроках беременности. Витамин В1 поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, способствует заживлению ран. В6, или рибофлавин, в первые же дни после зачатия обеспечивает формирование тканей и клеток плода. В12 отвечает за иммунитет и регулирует синтез аминокислот. Витамины В1, В6, В12 можно круглый год получать из таких продуктов, как картофель, цельное молоко, фасоль, яйца и свежая зелень.

Любимая многими с детства аскорбинка (витамин С) помогает не только защитить организм от вирусных инфекций, но и предотвратить неправильное прикрепление плодного яйца к матке. Однако, с его применением следует вести себя осторожно: избыток витамина С может привести к выкидышу на раннем сроке. Рекомендуемая доза этого витамина перед зачатием составляет 90-100 мг в сутки.

Для благополучного формирования скелета будущего малыша, а также для поддержания в здоровом состоянии своих зубов, ногтей и волос в течение беременности, будущей маме следует пропить витамин D. Он активно способствует усвоению кальция в организме. Однако суточная доза холекальциферола не должна превышать 400 МЕ, дабы избыток этого витамина не привёл к врождённым деформациям костей и аномалиям головного мозга у ребёнка. Из природных источников витамин D содержится в морской рыбе, рыбьем жире, яйцах и печени.

Не столько для ребёнка, сколько для состояния здоровья матери будет полезно пропить витамин К. Его участие в свёртывании крови особо ценно в процессе родов.

Витамин А лучше принимать строго по назначению врача. Превышение суточной нормы (она составляет 2500 МЕ) часто вызывает аномалии в развитии эмбриона. Из продуктов витамин А больше всего содержится в сливочном масле, яйцах, печени и почках. Можно заменить этот витамин на бета-каротин, который безопасен как для матери, так и для развивающего плода. Приём бета-каротина, наряду с приёмом витаминов Е и С, способен защитить репродуктивную систему женского организма от вреда свободных радикалов. Укрепление иммунной системы, нормализация работы эндокринной и кровеносной систем позволит будущей маме оградить себя от простудных инфекций как до зачатия, так и в период вынашивания младенца. Преимущественно бета-каротин содержится в красно-оранжевых фруктах и овощах (морковь, хурма, тыква, шиповник, облепиха, персики). Для лучшего усвоения бета-каротина организмом продукты с ним лучше всего употреблять с растительным маслом или сметаной. К примеру, можно натереть морковь на тёрке и полить её сметаной или подсолнечным маслом.

Минералы магний и цинк играют важную роль в процессе синтеза белков и кислот. Нехватка магния приводит к замедлению развития плода и может вызвать судороги конечностей у матери. Магний помогает расщеплять жиры и углеводы, а цинк поддерживает работу иммунной железы и препятствует преждевременному отслоению плаценты. Помимо укрепления защитных сил организма, цинк способствует регенерации тканей, то есть более эффективному заживлению ран. Низкое содержание в организме этих минералов может стать причиной выкидыша. Больше всего магния содержится в зелёных овощах, бобовых, миндале и грецких орехах, тыквенных семечках, шпинате и финиках. Цинком, помимо семечек и орехов, богаты морская рыба, птица, крупы и сыры.

Железо в организме матери отвечает не только за синтез гемоглобина, но и за полноценное развитие многих систем в созревающем организме ребёнка. Железо содержится во многих продуктах питания (гречка, яблоки, груши, хурма, инжир, говядина, печень, овсянка, орехи), но требуемой суточной дозы из них не получишь. Поэтому ещё до зачатия и потом, во время беременности, полезно принимать дополнительно витаминный комплекс, содержащий этот минерал.

Витамины для зачатия ребёнка в рационе питания

Теперь Вы знаете, какие лучше витамины пропить перед зачатием ребёнка. Но их можно найти и в рационе питания. Привычку соблюдать правильный режим сна и питания полезно выработать ещё до зачатия. Она пригодится Вам и во время беременности, и, что особенно важно, в период лактации.

Постарайтесь уменьшить количество колбас и копчёностей, особенно магазинных. Меньше жарьте, больше запекайте. К примеру, если Вы – любитель мясных блюд, разнообразьте своё меню запечённым филе индейки. Хорошим источником белка будет и рыбное филе, приготовленное в фольге. Обязательно позаботьтесь, чтобы на Вашем столе ежедневно были источники клетчатки: свежие овощи, зелень, яблоки, морковь, капуста (белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная), фасоль, нут, чечевица. В летнее время заправляйте салаты растительным маслом. Если же не представляете себе салат без майонеза, то приготовьте его в домашних условиях. Будет вкусно, питательно и без искусственных консервантов, красителей и усилителей вкуса.

Важно соблюдать и питьевой режим. При недостаточном количестве воды хуже усваивается, к примеру, клетчатка, и вместо профилактики запоров может служить их возникновению. Старайтесь выпивать до 2-х литров воды в день, с учётом чая и супа, а вот употребление газированных напитков лучше свести на нет.

Подобрав несколько новых полезных рецептов блюд, заменив вкусовые привычки, Вы не будете вынуждены готовить для себя отдельно. Наградой за это Вам станут хорошее самочувствие, благополучные роды и здоровый малыш.

dlya-nas.ru


Смотрите также


Семья

Семейные отношения
Каждая отдельная семья являет собой определенную социально-психологическую группу, которая в свою очередь складывается на основе интимных и исключительно доверительных отношений между двумя супругами, а также родителями и детьми. Её общая социальная активность, структура, а также составляющая нравственно-психологическая атмосфера напрямую зависят не только лишь от общих условий и установленных закономерностей, но также от тех довольно специфических обстоятельств, в которых формируется семья, а также живёт и в полной мере функционирует.
Рождение ребенка – испытание на прочность всей семьи
В сказках, как известно, все невзгоды героев заканчиваются свадьбой. А в жизни со свадьбы все только лишь начинается.

Опрос

Полезный для Вас наш сайт?

Да
Нет
Очень полезный
Ничего интересного
Мне все равно